游泳完可以健身嗎

A. 游泳可以健身嗎`

游泳是全身運動 對塑形 減肥 鍛煉身體協調能力都有很好的效果。
但凡鍛煉 就必須下苦功夫 才能出效果 一個小時...這一個小時訓練量大（你在不停地運動）應該蠻有效果的 要是玩著游那就沒意思了。

B. 健身完游泳好嗎

這是個很好的安排，如果您說的健身不是跑步，單車的話。一般我們去健身都是練練器械回，舉杠鈴、啞答鈴，
這些是無氧運動，練肌肉塊的。然後游泳的話，可以放鬆肌肉，舒展身心，緩解力量訓練後的肌肉酸痛並進一步燃燒脂肪，是很好的選擇

C. 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

D. 游泳後能做其他有氧運動嗎

游泳是有氧運動，有氧運動持續一定的時間是可以燃燒脂肪的。

游內泳時人的新陳容代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的快速減肥方法。

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

E. 健身完後游泳對肌肉好不好是不是有沖突

長時間的有氧屬於有氧運動，游泳有在於塑造流暢的肌肉線條，但是過多的專游泳慢肌纖屬維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。健美訓練追求的是發達健美的肌肉外形，所以增肌與長時間的游泳有些沖突的。

F. 健身和游泳一起，是先健身還是先游泳

先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。
有氧版運動(跑步、游權泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。
健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪

G. 游完泳後能練肌肉嗎

游泳可以鍛煉心肺能力耐力以及身體協調性。對身體發育當然有影響，不過是專好的影響。不僅促進生長發育屬，好可以讓你擁有一副肌肉線條優美的好身材，當然還要搭配好的飲食習慣才行。去健身房每個星期去兩三次就可以了，耐力訓練沒必要，增加負重力量訓練吧。注意體力，不要太累。

H. 游泳完再去健身房效果好嗎

游完泳哪裡還有力健身，健身完也別去游泳，做完其中一樣都應該讓肌肉有個充分的休息。我看過健美的書，書上說健美的最佳時間是飯後2-3小時

I. 下午准備去健身房，是先游泳後肌肉訓練好還是先肌肉訓練後游泳好初次健身要注意什麼

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。