游泳越來越胖

⑴ 為什麼練習游泳使人發胖

游泳運動會大量的消耗能量，而是身體各部位肌肉得到鍛煉，所以運回動員顯得比較壯，但是不答會像某些運動那樣會使身體看起來不協調，但是運動員一旦退役，就沒有了大強度的運動，但人體的消耗核新陳代謝還維持不變，所以一般的運動員退役之後都會發胖。

⑵ 為什麼游泳會越游越胖

注意游泳時間和飲食攝入量。
飯前游泳/運動容易產生飢餓感，如果不注意飲食的話，會因為胃口大好而前功盡棄。建議將游泳時間調整在晚飯後，游泳後只喝水，不進食。另外，適當改變游泳姿勢和增加運動量會有幫助。

⑶ 游泳能減肥嗎 為什麼你越游越胖

游泳可以減肥，而且效果非常明顯。平時要注意游泳時間和飲食攝入量版。飯前游泳/運動權容易產生飢餓感，如果不注意飲食的話，會因為胃口大好而前功盡棄。建議將游泳時間調整在晚飯後，游泳後只喝水，不進食。另外，適當改變游泳姿勢和增加運動量會有幫助。下面是5個正確的游泳減肥方法，希望能幫到你。

5種正確的游泳減肥法

1、使用踢腿板。

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2、快速短距離游。

游泳時慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3、分時間段練習。

像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。

4、游泳時全力以赴。

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鍾的心率。

5、休息時間最小化。

將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。

⑷ 游泳會使人長胖嗎

不會,游泳是減肥的. 游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。 ⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 ⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。 要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1－2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30 分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。 游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

⑸ 堅持游泳一個月了，為什麼體重反而增加了呢

光運動是不夠的 最主要是要吃的很少 就算你每天逛街都能瘦 你吃得很多 仙丹也救不了你

⑹ 為什麼有些人游泳反而還發胖了

作為一個全身性運動，他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉，經常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。游泳運動員的好身材就是最好的例子。

寧澤濤

孫楊

菲爾普斯

游泳減肥的原理

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究，在12度的水中停留4分鍾所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。

運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

人在水中活動時，人體感到的阻力比在陸地上活動要大12倍。所以初入泳池的人，會覺得什麼都沒做，卻異常的疲憊。不管是哪種泳姿，背部、胸部、腹部、臀部和四肢都能得到很好的鍛煉。因此，全身性運動加上高於陸地上的阻力，游泳的減肥效果是很好的。

為什麼有些人游泳了反而胖了？

說白了，那些說游泳了卻依然沒效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。

有些人游泳，是真游泳，1500米自由泳不間歇，稍微歇會兒還可以來個400米的蝶泳。再次也是1500米的蛙泳不間歇。

而有些人游泳，25米遊了2,3個來回，就在邊上侃大山，看美女，說他們泡澡，完全不為過。

為什麼會造成這種差別呢？

原理一：游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。

因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應該游40分鍾以上，才能達到理想的效果。

原理二：游泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。

因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

游泳後應該吃什麼？

游泳後應該大量的補充水分和一定的蛋白質，並注意膳食纖維的攝入，因為膳食纖維本身沒有熱量，不能被人體消化吸收，但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纖維吸水後可膨脹80?100倍，有助於增強飽腹感。紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。

制約游泳減肥的因素還有一個，就是不會游。

⑺ 游泳幾十年，卻越來越胖，是為什麼

因為你游完泳消耗很大,你肯定吃的很多,所以你遊了那麼多年涌,並沒有把游泳當成回一種健身方答式,就跟有的人天天上下班騎自行車一個道理,騎了10幾年,飲食上吃的多,該胖還得胖,
你如果游泳完盡量少吃些,瘦的不是一般快,

我以前是籃球隊的,但是膝蓋傷了,打激素,修養,暴飲暴食,體重到了260,醫生說不能跑步之類的,沒辦法我只能游泳,但是游泳讓我瘦到了140,7個月時間,50X30的池子,我打20個來回, 中間休息就站在水裡,很不錯的!

⑻ 游泳長得高嗎我游泳越來越胖

一般來講人超過十八九歲以後就一般不會再長高了，但也有例外的，那是很回少的一部份幾率答。我在上初中的時候猛然間長高了許多。現在想想跟游泳也許有密切的關系。首先我父母並不十分高。我超過了他們倆人的身高。我父親只有1.62我母親也只有1.62，我有1.73米。在我初中的時候，大概12歲左右，當時一有時間就會去我們縣城的河裡游泳。在我15歲的時候，還曾經在河裡救過一名初中同學，說明當時的游泳水平已經算中等了。而我長高的時間也正是在那幾年內，這就說明這兩者有關系的。至於你說的越來越胖的問題，可能是因為飲食關系吧。還有長期坐在電腦前面，自然會長胖的。

⑼ 為什麼游完泳之後體重反而增加了

游完泳後體重增加的原因如下：

1、游泳在開始時，處於無氧運動階段。

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。

在隨後的1個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

2、游泳減肥的同時不注意節食。

然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。

所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

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游泳後控制體重的建議：

1、制定長期目標。

游泳前對自己的游泳技術和體力進行評估，並記錄體重（有助檢驗減肥效果），然後做一個長期的計劃，最好每周不低於3次，每次不少於30分鍾，持續三個月以上。

這樣才能實現有氧運動，從而消耗脂肪。不過，當游泳者體力和技術都不足、無法連續游滿30分鍾時，可以在游泳間隔稍作喘息（休息到可以繼續游，但又沒有完全恢復體力），再繼續。

2、游泳後不要馬上進食。

游泳時會消耗大量的熱量和脂肪，容易有飢餓感。如果游泳後大量進食，當攝入的熱量和脂肪大於游泳所消耗的熱量時，就會發胖。一般情況下，游泳30分鍾後再進食，飲食量與平時保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白質的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物。

⑽ 游泳減肥不但沒瘦反而胖了

光是游泳，增加運動沒有用！
減肥要兩手抓，兩手都要硬！
減肥的真諦是：少吃多運動！貴在堅持！
游泳後，體力消耗較大，自然食慾就會旺盛，可能吃得就比較多，攝入量超過消耗量，自然就會增加體重了……