全身運動健身操視頻

⑴ 健身操視頻下載

你好，試試減肥的方法：
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
請採納一下吧！

⑵ 二十分鍾的中老年健身操,運動全身

你網路下香公吧 我記事時 我奶奶就練這個 現在快80了 自己洗衣做飯 身體硬朗的很

⑶ 我想要一套可以緩解全身的運動健身操，誰能幫我推薦一下

1．站在椅子前，大腳指慢慢向外轉，兩臂前伸，後背保持伸直，臀部彎曲慢專慢坐下，然屬後伸直後背回到起始位置，為了增加強度可使身體幾乎下降到坐勢，然後停頓再起立。

2．上舉加壓站立，兩手握住啞鈴舉至肩膀平行於地板，手掌向前，手臂上舉過頭頂，然後下放至起始位置。

3．向前彎腰，使兩臂垂在兩側，手掌朝里，兩手各拿一隻啞鈴，收縮腹部肌肉，腰部慢慢慢地前伸，腰部伸直，將兩個啞鈴盡可能地向上直拉，停頓下放回到起始位置。

4．手指輕輕地放在一把堅固的椅背上，後腳根盡可能地向上提起保持三秒鍾，放下後腳根至起始位置。

5．上臂對著身體的兩側，兩手各握一個啞鈴，手臂略彎，上臂向外提起至肩部、提升結束時，放下兩臂。

6．手臂置於身體兩側，兩手各握一個啞鈴、使肘部輕輕地靠在身體兩側，應用一個平滑的動作將啞鈴移到肩膀的前部，然後放下兩臂轉動前臂至起始位置。

⑷ 播放健身操視頻怎麼下載

你好
下載視頻的方法大約以下幾種，
一，用下載軟體下載，比如維堂，迅雷等等，絕大多數的廣場舞視頻都可以用維堂下載，
二，安裝網站的客戶端下載，比如優酷，土豆，等
三，某些播放軟體播放後，視頻就在電腦裡面了，找到就行了，比如快播，
四，某些視頻在線播放後，在瀏覽器的緩存裡面就有了可以復制出來。
五，有的網站的視頻用以上方法都不能下載，可以用錄屏的方法，當然清晰度會差一些，
個人經驗僅供參考
維堂在360衛士的軟體管家裡面就有，

當然，網路下可以非常方便的找到，

⑸ 適合在家跳的健身視頻有哪些

適合在家跳的健身視頻「鄭多燕健身舞」各大網站都能找到。

鄭多燕內健身舞是由容韓國明星鄭多燕自己創建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列鄭多燕健身舞主要有以下幾個點。

第一點，就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排出體內。讓運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。

第二點，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，身體內的糖原基本上行消耗完了，起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化。第三點，注意保護膝，跳前一小時內不要過量飲食飲水。

⑹ 求一份能夠讓自己全身動起來的健美操視頻，主要是動起來，不要求太多復雜好看的動作。

insanity或者T25

⑺ 適合家裡做一些健身操的視頻

牛男的視頻都不錯，網路搜索啞鈴健身。有牛男的。

⑻ 助於長高的健身操視頻大全

一。並攏兩腳，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15-20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二。兩腳打開30-60厘米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使得指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10-15次。這個動作可以使得兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三。兩腳打開60-70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平的向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次，這動作可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四。面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩膝蓋，，曲伸雙腿。連續做20-50次。這個動作，可以讓股關節有個轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，並且能使腿部線條美麗
五。做一個長度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深的坐入椅子裡面，再把肩膀向後靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部
六。拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律的跳躍60-70 次，跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七。正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3-5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直的向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板，連續做20-40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
八。坐下來，用布條將兩個膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另一條腿的膝蓋保持憑證一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20-30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉
九。做過上述八項運動後，暫時不要傑出膝蓋上的布條，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿躺上15分鍾。如果你有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腿來說，這些是最有效的運動。

⑼ 減肥健身操視頻哪個好

什麼樣的運動減肥效果最好啊?運動減肥，只要是有氧運動就可以有助於減肥瘦身。版以心跳率保持在150次權/每分鍾就OK了，不要運動的太激烈，如果太過激烈，血液中就容易出現缺氧，這樣就不利於健康了。好了、下面教你幾個簡單的瑜伽減肥動作。一起來看看吧。