健身腰不直

1. 仰卧起坐腰太直，彎不下去，麻煩健身的朋友解答一下

根據題主復的描述，最大的可能性就是腰制肌勞損了，原因在於題主很久沒有鍛煉，突然猛練，身體一時無法適應，因此腰肌勞損。在這里練習一下題主，不要練仰卧起坐了，這個動作對脊椎不好，如果題主想練，個人還是建議卷腹，從目前的情況而言，建議題主停訓，去檢查一下腰椎和脊椎的情況，聽聽醫生的建議，如果沒有什麼問題，就改為卷腹，還可以做一做腹肌撕裂者。

2. 走路腰挺不直如何糾正謝謝了。

不知你現在年齡多大，年紀越小就越好糾正。
要糾正就得不怕吃苦！走路時要注意挺直，內難受也得堅持容！
對著鏡子多看看自己挺直腰的形象，多想想糾正好以後自己會變得很精神，就不覺得苦了，
經常練練體操動作里的後下腰，晚上睡覺仰面平躺的姿勢也應該有助於糾正。

3. 請問健身時候，腰部不挺直有什麼壞處么

練錯部位，容易借力，發力也不正確，會有傷到腰椎和肌肉拉傷的危險

4. 腰不直怎麼辦

沒有不舒服不痛什麼不用治吧，注意一下走的姿勢，站的姿勢，平時多運動

5. 怎麼把腰練直

迷人腰部
1)俯立轉腰。站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。 然後扭腰向下,右手摸左腳腳內面,直立,換左手動作。 此動作重復3組,每組20次。
2)啞鈴側腰。站立,雙腳稍微分開,右手叉在腰間,左手持啞鈴(2~3公斤),自然下垂。然容後身體向左側彎曲,左手盡量下垂,再拉直身體。重復此動作2組,每組20次。 兩側輪流做。
3)健身棒側腰。站立,雙腳分開。雙手持一根健身棒,置於肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端於胸前),保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。 重復此動作3組,每組20次。
4)側卧抬腰。這個動作有些難度。側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然後腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。 重復此動作2組,每組20次。
備注:減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的,你需要在有氧運動的基礎上增加力量練習,這樣鍛煉出來的腰部才會又細小又結實!迷人的小蠻腰有誰不想要呢?那就趕快行動吧!一切的努力都會有回報的,相信自己,相信專業。

6. 為什麼打健美的腰背挺不直,背還是駝的，該圓肩還是圓肩

這是你不懂了，健美選手是背闊肌練的太大，看起來好像背駝，其實並不是駝背，肩膀是斜方肌太大，對於不懂健身的人看起來就像圓肩。

7. 健身完第二天上班直不起腰怎麼辦

那是你運動量過度疲勞肌肉勞損造成的，可以適當做些放鬆和物理按摩上葯，活絡經脈應該馬上就可以恢復了的

8. 健身動作總是不標准，尤其是腰總彎下來，怎麼保持腰挺直

首先健身動作不標准，是不是你在學習的時候沒有學習正確？那你可以按照教程，認真仔細的觀察，然後再去做。我們常常會被父母老師說：你怎麼總是彎腰駝背的，一點也不好看，不光健身，這在我們日常生活中非常的常見，所以你不必過於擔心這個問題。

其實每個人都能做到將要彎下去，只是看我們付出的忍耐有到底有多少。我們都不是天生的能讓自己在某一個領域保持很好的狀態，都是通過後天不斷的練習才能夠達到的。而且你可以通過運動健身的方法去做到。比如說，靠牆站立，這不僅可以讓我們的腰變得挺直還可以鍛煉我們的肩和手臂，非常簡單易操作。但是切忌不能夠太過強硬，因為這樣容易使你的腰受傷。很多明星就是因為使用強勁的手段來鍛煉腰部，而使腰部落下了很多的疾病，所以這是不可取的。

9. 腰直不起來，怎樣鍛煉可以快速恢復腰背肌肉力量

室內瑜伽和普拉提，戶外來說常見的體育運動都可以，主要是讓你多活動起回來就好。張蕙答蘭瑜伽40集完整版http://yun..com/pcloud/album/info?uk=2534212043&album_id=1815140335631489862普拉提瑜伽下面還有幾個徒手的鍛煉動態圖

10. 腰總是挺不直，要怎麼完全改變過來！

貼牆站半個小時每天如此