辦一張健身卡

1. 現在健身房辦個卡多少錢可以玩多久

不是只有去健身房才能健身。健身靠的是意志力。好了，順便給你安利一下
要看各個健身房的收費情況，一般是
一:貴賓卡 3000元 屬於個人卡，有效期內可無限次使用 。
二:年卡 1500元 屬於個人卡，有效期內可無限次使用 。
三:半年卡 1000元 屬於個人卡，有效期內可無限次使用 。
四:季度卡 750元 屬於個人卡，有效期內可無限次使用 。
五:月卡 300元 屬於個人卡，有效期內可無限次使用 。
六:30次卡 450元 有效期內,誰都可持卡進來,但一個人算一次 。
七:一次性的票 20元
一般的健身房差不多就這個價， 具體還要視情況而定 ，畢竟每個健身會所的情況是不一樣的。

2. 請問辦一張健身卡年卡需要多少錢

我們這里800元左右

3. 在健身房辦一張季度卡要多少錢

你好來 很榮幸能回答

要看源各個健身房的收費情況得分城市設備之類，一般是

一:貴賓卡 3000元 屬於個人卡/有效期內可無限次使用
二:年卡 1500元 屬於個人卡/有效期內可無限次使用
三:半年卡 1000元 屬於個人卡/有效期內可無限次使用
四:季度卡 750元 屬於個人卡/有效期內可無限次使用
五:月卡 300元 屬於個人卡/有效期內可無限次使用
六:30次卡 450元 有效期內,誰都可持卡進來,但一個人算一次
七:一次性的票 20元
一般的健身房差不多就這個價 具體還要視情況而定 畢竟每個健身會所的情況是不一樣的

4. 我是健身新手，剛辦了一張健身卡，求鍛煉方法

應該是說新手不適合強度太大的訓練，器械的話每樣都可以強度很大，當然新手更適合組合器械，因為杠鈴啞鈴的動作軌跡不好掌握。

腹肌要全面練才會有很好的六塊，八塊加人魚線，不能指望2,3個動作練好，全身都練效果好，所以計劃是全身的。

首先這個不是練就會有效果的，也就是說不是付出就會有收獲。後面講一下效果的含義，關鍵看你練的對不對，科不科學。不管用什麼方法練，沒有練出效果就是白費勁，因為我知道的很多練了幾年還是很瘦，水平還是沒怎進步，所以要科學正確的練。

要注意的：

鍛煉天數和效果：

隔天練還是每天練要具體分析，肌肉是在休息中生長的，但是訓練量不足也隔天練那效果大打折扣，訓練量足也每天練那隻能影響肌肉生長。

最主要看強度，強度是以練完肌肉充血酸脹感明顯為標准，第二天酸脹感持續但是只有一點點，並且不影響日常生活，這樣最好。

器械重量：

適合用6-12RM，剛開始用12-20RM，RM是指一次連續能做的最大次數的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看這個重量能連續做的次數，用這個次數范圍。每個部位都測出這個重量，這個重量要根據你的力量提升而加大，這樣鍛煉才是科學的。

飲食方面：

除了飯多吃，其他營養也要全面，肉蛋奶製品水果蔬菜，每餐搭配好。

思想方面：

這個是很重要的，就是要念動一致-出自韋德健美32法則，即鍛煉時注意力集中在要練的肌肉上，這和動作做標准一樣重要。

鍛煉速度方面：

這個也有講究，一般的剛開始適合慢速練，一個動作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上頂點收縮幾秒或十幾秒-這個是加大強度的練法，不用經常用。

附件是健身房全身具體計劃和徒手無器械計劃，還有一些圖文和視頻教程資料方便學習動作。