佳木斯快樂舞步健身操第八套

㈤ 雪之舞健身操第八套一共幾節

雪之舞健身操第八套，一共十二節，共計70分鍾。
一般的健身操，都會有八至十節或十內二節。
廣場操容創始人——於繼承老師編創的的「佳木斯快樂舞步行進有氧健身操」，就是一個八節操（45分鍾左右），做一個單元，外加一個輔助的四節操，達到十二節操。後面的輔助操靈活使用。
前八節可以單獨使用，後面的輔助操是看天氣，如果很炎熱或天氣嚴寒，就此打住；如果天氣尚好，十二節連續做完。

㈥ 2019年未大金操才出的第八套快樂舞步健身操

大連市金州新區第八套快樂舞步健身操指揮口令
第一節 熱身運動
1、擺臂正臂走 2、擺臂側抬腿走 3、擺臂踢腿走 4、擺臂掐腰抬腿走
第二節 上肢運動
1、屈臂下蹲上振臂走 2、屈臂下蹲側振臂走 3、屈臂上下側平走 4、屈臂單側振走
第三節 肩部運動
1、掐腰環臂提肩走 2、側平下擺抖肩走 3、掐腰環臂側振提肩走 4、側平上擺抖肩走
第四節 腰腹運動
1、曲臂側振回環掐腰走 2、平曲側平回環背手走 3、側振回環掐腰走 4、前側擺回環背手走
第五節 擴胸運動
1、扣手點腳平屈擴胸走 2扣手點腳直臂擴胸走 3、扣手點腳屈臂擴胸走 4、扣手點腳拉弓擴胸走
第六節 全身運動
1、屈臂左右側擺走 2、屈臂左右側移抖腕走 3、屈臂左右上振拳走 4、屈臂左右側前抖腕走
第七節 拍打運動
1、屈臂前後拍打走 2、單側拍臂走 3、屈臂拍肩走 4、屈臂拍膝走
第八節 胯擺運動
1、交叉側移扭臂走 2、交叉側移擺手走 3、交叉側移單屈臂走 4、交叉側回環走
第九節 抓手運動
1、前後數指抓手走 2、上側振數指抓手走 3、前側數指抓手走 4、側臂數指抓手走
第十節 墊步運動
1、屈臂墊步走 2、繞頸墊步走 3、左右屈臂墊步走 4、左右合十墊步走
第十一節 整理運動
1、側點腳雙擺手走 2、左右點腳雙擺手走 3、左右踢腳雙擺手走 4、內外踢腿雙擺手走

㈦ 夢之隊快樂舞步健身操第八套的第四節，歌名，歌詞

齊之韻快樂舞步健身操歌曲歌詞

第一節

熱身運動

女兵走在大街上

1
、拍手行進內走
2
、側曲抬容腿

3
、叉腰擺跨

第二節

肩部運動

杵歌

1
、垂臂聳肩走

2
、繞臂聳肩

3
、側平聳肩

4
、曲臂聳肩

第三節

腰腹運動

草原醉

1
、曲直下擺走
2
、曲臂抓手

3
、直臂下擺
4
、側舉抓手

第四節

擴胸運動

舞步擴胸走

鳳凰飛

第五節

體轉運動

東北東北

1
、平曲體轉走

2
、曲軸體轉

3
、曲臂體轉

4
、叉腰體轉

第六節

伸展運動

激情廣場舞

1
、上舉伸展走

2
、單手平移

3
、上下交叉

4
、側曲前伸

第七節

擺跨運動

我祝祖國三杯酒

1
、垂臂擺跨走

2
、叉腰擺跨
3
、體前伸展
4
、背手擺跨

第八節

抓手運動

愛情專屬權

1
、曲臂側平走

2
、曲臂下擺

3
、直臂下擺

4
、曲直下擺

第九節

下肢運動

士兵的桂冠

1
、踢腿側步走

2
、點腳側平

3
、踢腿捶膝
4
、點腳擺臂

第十節

拍打運動

火火的姑娘

1
、體前拍打走

2
、腰腹拍打

3
、頸胯拍打

4
、交叉拍肩

第十一節

跳躍運動

拍手跳躍走

火辣辣的情歌

第十二節

整理運動

二十年後再相會

1
、曲臂擊掌

2
、交叉揮手

3
、叉腰擺手

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