移動健身房

『壹』 中國移動奧林國際健身中心怎麼樣

在奧林國際健身中心鍛煉了3——4年啦，喜歡這里的教練，喜歡這里的前台，器械也還可以，最欣慰的是我體型的改變，瘦了50多斤，肌肉也有型了，特有自信！就是價格小貴，浴室需裝修！總體滿意！

『貳』 移動健身房具體實施方案怎麼寫

你好很高興為您回答健身房有專業的教練會根據你自身的條件給你定鍛煉方案的。滿意望採納

『叄』 求一個健身房減肥計劃。。。

鑒於體重超標，建議你先以減肥為主，可以輔助以肌肉訓練或者游泳、瑜伽等低強度運動
這一階段，注意控制飲食結構，還有每周進行三道四次的有氧運動就會收到不錯的效果
飲食上少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量的主食或雜糧，多吃蔬菜水果，隔幾天吃一次魚肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保證晚上睡覺前不餓就可以了
隔天的晚飯後一個小時進行一次有氧運動，如果以前運動不多，最好從低強度的運動比如快走、騎車、游泳開始恢復訓練，可以逐漸增加強度。對減脂比較好的有氧運動要求持續性，每次三十分鍾到一個小時，心率達到120-160/分鍾，假如一開始做不到這么大的強度，可以慢慢來。在健身房裡我比較推薦跑步機，跑步是全身性的運動，強度也好自己控制。注意運動前的熱身和運動後的冷身
中間的時間或者跑步後可以做點器械訓練，練練上肢和軀干就好了，開始時候也應該用小重量先強化肌肉和關節
等體重減到標准以後，可以隔天進行一次健身，每次可以用10到20分鍾來進行慢跑熱身，然後做一個小時左右的器械訓練。注意肌肉訓練的強度要大，這時候就可以用大重量，4到8組，每組6-10個的強度來訓練，組間休息一分鍾做作放鬆。訓練重點應該放在軀幹部的腰腹肌、背肌和胸肌上，因為你平時坐著時間長，鍛煉軀幹部肌肉可以有效地防止腰背疼痛
訓練完注意補充蛋白質，可以每天吃些肉類
這是我的建議，我就不寫什麼細節問題了，你可以根據自己情況來選擇合適的運動項目和時間（晚上的運動時間要與吃飯和睡覺都間隔一個小時以上），強度由低到高。循序漸進就好

『肆』 中國移動的健身房廣告詞該怎麼寫

我們常用眼,所以我們也要注意,也要給我們的眼睛放放假。

『伍』 開設健身房的流程

健身俱樂部的創立步驟：

第一步，組織管理團隊、進行項目分析。
第二步，尋找開辦俱樂部的場地、組織設計裝修，購置健身設備及其他物品。
第三步，員工招聘培訓。
第四步，制定俱樂部價格體系、組織預銷售及開業儀式。
第五步，成功地進行俱樂部經營。

健身俱樂部的籌建

一 、團隊管理與項目分析

組建俱樂部一般分為硬體（裝修、設備購置）、軟體（指人員，特別是主要管理人員、教學人員的組建），管理團隊是俱樂部軟體建設的主要部分，是企業（俱樂部）成功的關鍵，其中是總經理、財務的人選及教學管理團隊的組建應盡可能體現專業、敬業、團結。

1.
總經理由投資者聘任，其主要工作是：

（1） 每年提交一份年度預算和一份年度營業計劃，交投資商批准。
（2） 建立經營管理機構，選拔、培訓、任命各部門經理。
（3）應根據俱樂部建立的管理體系，組織領導俱樂部的日常經營管理活動。

2. 財務經理由投資者確認，其主要工作是：

（1） 進行俱樂部投資分析，建立財務制度報投資商批准。
（2） 協助總經理確定俱樂部的價格體系及年度銷售計劃。
（3） 審核俱樂部的各部門的資金使用情況，監督俱樂部經營。
（4） 負責俱樂部的財務及相關稅務的申報。

3. 教練的人選是組織教練團隊的關鍵

教練團隊指器械教練、器械服務及健美操教練，目前國內大部分俱樂部在教學團隊上存在的主要問題：

第一， 沒有固定的教學團隊，缺乏敬業的專業教學管理人員。
第二， 沒有固定的教學內容、教案，缺乏教學評價。
第三， 沒有固定的、有效的培訓體系及培訓教師團隊。
第四， 從事教學人員素質參差不齊。

高素質的教學隊伍是保證俱樂部運營發展，會員服務、會員續會的關鍵，同時教學優勢也無疑是保證俱樂部核心競爭力關鍵因素之一，因此，俱樂部應對教練團隊，特別是教練經理人的人選應給予足夠的重視。

二、選擇開辦俱樂部的合適場地

（一） 位置

俱樂部經營具有明顯的地域性，即俱樂部周邊3---6km范圍是其主要客戶服務區域。俱樂部開設位置大體分為商業區、辦公區、住宅區，選址則應對周邊人流、收入情況進行分析後確定。

（二） 物業條件

1. 場地面積

一般需了解使用面積，通常使用面積800平方米以下的為小型俱樂部，800——1500平方米的為中型俱樂部，1500平方米以上的為大型俱樂部。

2. 健身房的空間

健身房的層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者的關鍵。健身俱樂部以開放性的大空間為主，從視覺感覺上層高為3m以上為宜，同時能很好的保證訓練空間。柱間距的大小影響健美操廳的利用效果，一般8m間距較為常見。

3. 健身房的設計

在專業設計人員的配合下，了解有關方面的參數，以確定物業條件是否適合俱樂部的設計，這是不可缺少的過程。例如，根據俱樂部的規模確定通風量、製冷量等基
本設計參數，從而確定空調、採暖的安裝方案，如是集中空調需確定集中空調改造的可行性和費用。在解決淋浴熱水上，一般有利用市政熱力網、電加熱、天然氣、
太陽能加熱等方式，同時由於排水是無壓流，因此要注意排水問題。確定用電量、地板結構承重等技術問題，特別是消防安全問題，都應全面綜合予以處理。

（三） 與物業合作方式

除俱樂部擁有或購買場地所有權外，俱樂部與物業通常有三種合作方式：

1. 租賃
注意場租的支付方式和是否包含物業費，水電費用。

2. 流水分成
根據俱樂部的流水收入按約定的百分比提取場地費用。

3. 合資經營
以場地入股的形式共同創辦俱樂部，按利潤獲得場地收益。根據投資者的資金實力、對當地市場的信心、管理水平等諸多因素確定具體的合作方式。最終簽定合同或租賃協議，其年費用應不超過預計年流水的30%。

三、組織設計裝修

1. 俱樂部平面布局設計

俱樂部的平面布局或者稱之為客人在俱樂部運動的流線，以及各區域的面積比例是俱樂部設計乃至今後成功經營的關鍵。按區域大致分為：

（1） 前台
（2） 休息區：閱讀、商品銷售。
（3）健美操廳：根據俱樂部的總體面積、教學實力，設有一個或多個跳操廳，內部設備應有獨立音響、耳麥、墊子、啞鈴、踏板、手杠鈴等設備。
（4）器械區：分為心肺訓練區、等重量訓練區、自由訓練區及伸拉區。
（5） 更衣區：有更衣櫃，淋浴區、桑拿、太陽燈等。
（6） 衛生間。

2. 俱樂部設備的專業設計

水、暖、電、空調、通風、消防等專業設計。

3. 俱樂部裝修風格設計

第一步，通過材料選擇及主要顏色，確定俱樂部裝修風格。
第二步，施工招標、裝修。根據最終的施工圖按照有關規定進行施工招標,確定最合適的施工單位，開始進行裝修工程。
第三步，內部裝飾。利用壁畫、掛飾物等營造健身氣氛，設置警示牌、教練介紹欄、會員信息欄等。

四、組織健身設備及其他物品購置

（一） 健身設備

1. 心肺訓練設備，包括跑台、橢圓儀、台階器、自行車、劃船器。
2. 等重量訓練設備包括訓練身體某一具體部位肌群的設備。
3. 自由訓練設備包括卧推架、杠鈴、啞鈴等。
以上設備投資較大，在某種意義上決定了俱樂部的檔次。該類設備一般分為進口設備、台灣生產設備和國內自行生產設備，其價格、品牌和知名度、性能有較大的不同，根據俱樂部的具體情況合理的選擇是俱樂部成功的關鍵。

（二） 其他物品

1. 健美操設備包括墊子、啞鈴、踏板、手杠鈴、健身球等。
2. 計算機、電視、電話、音響等設備。
3. 可移動傢具。
4. 員工服裝、會員禮品、宣傳品等。

五、我國健身俱樂部執照的辦理程序

營業性健身會所的出現是在20世紀80年代左右，當時是一項新興產業，因此沒有完備的法規與行業規定，但大致可以按照下列程序辦理：

第一，俱樂部經營前辦理營業執照，體育場管經營許可、稅務登記、衛生防疫登記等相關手續，合法經營，同時爭取得到最優惠的政策支持。

『陸』 健身房最基本的項目都有哪些

1、啞鈴項目

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

2、杠鈴項目

杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，提高身體協調性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。

3、韻律操項目

韻律操是一種在場地內，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數比較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。

4、彈簧拉力器項目

有效地美化肌肉線條和輪廓，增加肌肉立體感，能很好地鍛煉臂肌，胸肌，塑造型男的必備健身器材。

5、壺鈴項目

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格鬥士和武術家的喜愛。

拓展資料：

健身器歸納起來，大致可分為三種類型：

1、全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

2、局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

3、小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

『柒』 移動健身房來臨，是否能改變人們的健身觀念

瘦臉
一、哪些因素會讓你的臉部FAT？
①脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉；
②面部骨骼：「大骨骼」、「大臉龐」無法改變大臉；
③肌肉：面部咀嚼肌發達；
④水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏於飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。
二、自測臉部：
捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。
三、從吃開始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等；臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、按摩篇：
1、顴骨按摩（早、晚各1次）
①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鍾，然後放鬆顴骨肌肉；
②用中指按摩顴骨周圍，放鬆面部所有肌肉；
③右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時在右手按住後腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。
④雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往後方按住30秒，同樣兩邊輪流。
2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）
①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發際處拉，重復10次；
②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動，做5次。
③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次；
④用手指按住太陽穴10至15秒。
3、減少臉頰贅肉
①塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅，並向外拉開，然後慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動作約5秒，持續進行一分鍾。
②雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋）皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續1分鍾。
4、排水腫纖面按摩：
①用掌心由面頰中央向前推至耳前，重復動作10次；
②手背交替由下而上輕拍頸部，重復動作10次。
祝福您早日有個漂亮的臉型！

『捌』 是去健身房健身好還是買一個跑步機家裡鍛煉好啊

山西健身器材專賣店——太原153健身器材城

許多人健身的初衷可能是看過健身雜志後熱血上涌，想「大幹」一番；也可能是聽了醫生的建議，覺得應

該減肥了；或者純粹是對家附近新開的健身房感興趣，就辦了個會員。

開始的時候，一切都如想像中那樣，每周堅持去健身房，然後認真鍛煉。慢慢地，發現去的次數越來越

少，可能是因為「工作太累了」、也可能是「要忙別的事」，總之，熱情漸退了。某一天，忽然想

起，「我上次去健身房的時候還是夏天，時間過的好快哦。」

健身房價格通常按季或者年算，實際下來的費用並不低。可是，有人考慮過給家裡買一台健身器材嗎？

為什麼要給家裡買健身器材

節約成本

直觀地看上去健身器材的價格比去健身房貴許多，但是不妨算一下，假設健身房會員費3年之內保持不變，

不算額外開支，這些錢足夠買一台不錯的跑步機了。

同樣，如果是長期鍛煉，好的跑步機加以適當維護的話，可持續使用十年之久，與付10年的會員費相比，

可以說是小巫見大巫了。

清潔衛生問題

如果你能忍受一個房間幾十幾百人的汗味兒，那恭喜你，你已經通過了健身房的初級測試。

不過你還不知道有多少人借橢圓機的把手抹去手上不知道什麼的黏乎乎的東西，你還會看到有的人大搖大

擺地離開，留下滿是汗的舉重床。

每個月都有成百上千人到健身房運動，無論健身房如何致力於清潔工作，細菌問題都是不可避免的。

更加個性化的體驗。

每次去健身房，都要先調整機器使其適合自己的需求，這實在是一件麻煩的事。

自己家的健身器材自己用，不需要反復調整運動程序、不需要反復調整阻力級別、不需要反復調整座椅高

度，只要一次，輕松搞定，完全沒有那麼些麻煩。