健身變化過程圖片欣賞

Ⅰ 初學者練習健身，要多久才能練成圖片的樣子。

短則三個月，長則兩年。
為什麼會有這么大的差別呢？
內因：年齡，性激素水平，肌、脂水平，代謝能力，人種……
外因：訓練計劃，營養計劃，支持團隊……
比如說黃種人，肌肉水平是比較低的，你如果還比較瘦小，平時還要上班養娃娃，再訂個慢慢來自個兒練的計劃，那就兩年也不夠。

Ⅱ 有沒有健身前後對比的圖片，真人的

慢慢對啊

Ⅲ 求健身人自己的健身真實照片，最好有練之前和練之後的對比照，因為我勵志要成為健身高手

你好 我很佩服你的決心，我也是這方面的發燒友，不如進qun里大家一起，來探討健身這方面的吧！qun 219112680

Ⅳ 中國最早的健身圖是什麼

1972年馬王堆漢墓的發現，給考古學界和歷史學界帶來了一個個驚喜的同時也留下了一樁樁疑案，在這些疑案中尤其值得注意的是三號墓出土的一卷圖文並茂的彩色畫，這幅畫所繪的既不是山水，也不是花卉。繪者在0.5平方米的畫面上，用紅、藍、棕、黑等顏色分四排描繪了44個人，有男有女有老有少，他們穿著各異，有的穿短衣短褲，有的穿長袍，有的光背，有的人徒手，還有的人手持器械。這些人都是用工筆彩繪在絹帛上的，每個人都擺著不同的運動姿勢。圖畫本來沒有標題，但從人物的運動姿勢和所標文字內容來推測，這很可能是古代的《導引圖》。這幅圖成為中國目前發現的最早的一幅健身圖。

古代的導引，是指呼吸運動和軀體運動相結合的一種醫療體育健身方法。體育健身法在我國具有悠久的歷史。人們在與疾病和衰老的不斷斗爭中，創造出各種導引術，通過人的軀體與呼吸運動，達到強健身體，防治病患的目的，那麼導引是怎樣起源的呢？對此有一段傳說，相傳在唐堯時代，由於水道堵塞，人們心氣郁悶，筋骨淤塞，堯於是教大家跳舞來宣導氣血筋骨。這段傳說能夠說明，古代的導引不僅歷史非常悠久，而且很可能來源於舞蹈。

Ⅳ 健身步驟 最好帶圖片詳細解釋

你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你回早日取得理想身答材

周一，胸+三頭肌訓練
（1）啞鈴卧推 10-12RM x3組
（2）啞鈴飛鳥 10-12RM x3組
（3）俯卧撐 15-20 （次） x4組
（4）坐姿單臂頸後臂屈伸: 8-12RM （次） x3組
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3組

周三，背+二頭肌訓練
（1）啞鈴劃船: 8-12RM （次） x4
（2）引體向上寬握: 8-12RM （次） x4
（3）引體向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐彎舉 : 8-12RM （次） x3組
（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM （次） x3組
（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM （次） x3組

周五，腿+肩部訓練日
（1）啞鈴深蹲 8-10RM（次） x3 組
（2）啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
（3）啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
（4）站姿啞鈴推舉 10-12RM （次） x3
（5）啞鈴側平舉 10-12RM （次） x3
（6）啞鈴前平舉 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

Ⅵ 初學者練習健身，要多久才能練成圖片的樣子

無法估算時間。
1、鍛煉效果是看方法的，不是只看時間。你練的不對，練一萬年也還那樣。
2、就像你問，我看多久的書能考上清華一樣。

Ⅶ 記得看到過一個帖子，一個美國胖子記錄了其每天健身變化的照片，可惜找不到了

http://hi..com/o%BD%F1%C8%D5%CE%D2%D6%C1%DF%B7o/blog/item/cbb69ddd0550faa8cd116682.html
從宅自男到肌肉男

Ⅷ 健身前和健身後3個月對比圖

就實際情況來看可能是不夠努力或者方式方法有問題，要有規律，不要三天打魚兩天曬網，還有就是食物方面跟上

Ⅸ 健身前和健身後的區別圖片

健身前和健身後的區別圖片

現代社會的高速發展，運動越來越讓一些人忽視，不知道怎麼運動，大部分也只是三天打魚兩天曬網，很多一部分年輕人處在一種亞健康的狀態。怎樣運動才健康，怎樣運懂才合理呢！

「循序漸進，感覺有力」

循序漸進.將位你的鍛煉更加安全 如果你平常活動很少，最好先聽聽醫生的建議，看看從哪些活動做起更適合你。開始鍛練時，選擇感覺輕松或有點用力的強度，給自己足夠的時間適應活動量的變化，再逐漸增加活動強度和時間。 你可以沒定一個較低水平的目標，如每天15-20分鍾的活動，內容可以是步行、騎目行車或任何你習慣的內容。在鍛A-段時間後，同樣用力，你可以走得更快，說明你的體質在增強:這時，適合你的鍛煉強度也在增加。 當有一天你感覺到日常習慣的活動強度更吃力時，可能是身體的一時不適，也可能預示身體內某種潛在疾思的發作。這時不要鬼強堅持，可以減慢速度威停止活動。如果這種不活持續.應及時毅醫。班覺用力，找到適合你的活動強度 為更有效地促進健康，需要甸天4000步以上的中等強度活動，如快走、上樓、擦地等，每次活動應在1000步活動量或10分鍾以上。 中等強度活動時，你的心跳和呼吸會加快，感覺用力但不吃力;可能會出汗，但不覺得氣短難受『可以隨著呼吸的節奏連續說話，但不能唱歌。所以，達到「能說不能唱.，就是中等強度運動了。

怎樣運動才健康

鍛煉不能「三天打魚、兩天曬網」。

如果你的日常生活運動量比較少，那麼，建議你每周的體育鍛煉應在5天以上，每次30分鍾，強度是上節推薦的「能說不能唱』。這就大致能達到每日6000步的目標。最好養成每天鍛煉的習慣，你會發現，鍛煉不再是一種負擔。 生活和工作中養成多動的習慣，利用各種機會消耗體力。通過使用樓梯、短距離步行、搬運物品、打掃衛生、家務勞動等增加體力消耗。市區公共汽車站的間隔約為500-700米。兩站路就會超過1000步，多者可以達到2000步。利用上下班、上下學以及其他外出的機會，走一段距離或騎自行車往來，就積累了運動量。 只要你充分憊識到應該利用各種機會多活動，並且這樣身體力行，你就在接近目標了。 有趣味的活動使鍛煉不再枯燥乏味，堅持鍛煉也會變得更輕松。安排特定的時間做你感興趣的鍛煉，如飯後走「千，步、游泳、打乒乓、健身器械訓練或在家做幾節健身操等，會使你的運動更多彩。- 堅持鍛煉也能使你抵禦突發病害的能力增強。持之以恆，你將體會到其中的奧妙。

Ⅹ 兩幅健身前後對比 下面一段話說"我也不認識他是"誰搞笑圖片，誰有

健身前後對比的圖片，我這里沒有這樣的圖片呀，你自己拍一下