⑴ 健身的人能吃什麼不能吃什麼
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有專多吃水果蔬菜，少食多屬餐。剛運動完吸收好，但是30分鍾後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
⑵ 健身期間不宜吃什麼
忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，豬肉等紅色肉類不要多吃。
水果中，香蕉少吃，但可適量補充
飲料少喝，如碳酸飲料，橙汁等
避免用碳酸飲料、濃果汁、茶、咖啡等來補水，最好用運動飲料，不僅補水，還能補糖和電解質。
⑶ 健身以後不適合吃什麼
高熱量食物。而且要少喝水，因為運動中團行凳前四十分鍾消耗的是碳水化合物，等感覺塌旅口渴後帶戚才開始消耗其他物質，當你運動過後吃高熱量食物，你的消化系統會更加吸收其中的蛋白質和脂肪所以不能吃高熱量食物，呵呵
⑷ 健身時最忌諱吃什麼東西
基本原則就是少食多餐，每次吃的量比較少，次數多一些，避免油膩的食物，多吃高蛋白的食物和蔬菜，比如說蔬菜沙拉配上5-10個生雞蛋，這樣就可以當成一頓飯。晚上千萬不要吃太多，但是也不要有餓的感覺，提高營養含量就行。
⑸ 健身時期要忌口，高效健身究竟不能吃什麼
健身本是增強體質健美體型的好機會，所以在健身的過程中我們不能吃一些油炸類食品，還有一些高熱量的食物！
⑹ 健身不能吃什麼倩狐
生冷蔬菜：在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃。
因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
膨化食品：炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。
這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
汽水飲料：健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。
喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
高能量食品：牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但亦不適宜多吃，甜甜圈麵包等點。
⑺ 健身一般不能吃什麼
健身期間不能吃什麼
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
6、汽水與果汁
健身運動後一定會口渴，但是，這個時候最不適合喝甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
7、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但也不適宜吃。
⑻ 健身不能吃什麼
健身期間應該養成合理的飲食習慣，所謂三分練，七分吃，好的飲食習慣會讓健身事半功倍。健身期間應該避免的食物有：
1、高GI（升糖指數）的食物例如米飯等，高GI食物會使血糖上升從而導致分泌胰島素，最終形成脂肪。
2、辛辣、油膩、腌熏的食物如燒烤、火鍋、炒菜、臘肉等，這類食物鹽含量和熱量較高，也是促進脂肪生成的元兇。
3、牛、羊等紅肉、肥肉，肉類是健身蛋白質獲取的主要來源，紅肉脂肪含量高且都是飽和脂肪，優質蛋白含量低，所以不建議食用。
4、零食、膨化食品：鹽含量及熱量、飽和脂肪含量較高，不利於增肌減脂。
5、碳酸飲料，糖含量較高每一瓶碳酸飲料中熱量大於200大卡，相當於跑步20分鍾消耗的熱量。
⑼ 正在健身當中 『我想知道明確的不能吃什麼食物
糖類（主要是人工加工的：飲料類、糖果類、零食類、巧克力等）
米、面類（主專要指米飯、麵粉屬：白米稀飯、饅頭、米飯等主食，注意--不是不是，而是要適量吃，晚上那一餐少吃，可以多吃新鮮蔬菜）
澱粉類：火腿啊那些含澱粉的食物要少吃，土豆、馬蹄除外
油脂類：奶油、食用油、油炸類、燒烤類等
還有一種分發，酸鹼性食物分類，就是酸性類食物都要少吃。
你可以網路一下那些是酸性食物那些事鹼性食物，一般瓜果蔬菜類都是鹼性的，不是酸味的的食物就是為酸性食物哦！（例如醋就是強鹼，所以有人說醋減肥），而糖、米、面、澱粉、油脂類都是酸性，酸性食物要少吃。鹼性食物要多吃，一般身體會生病都處於酸性體質的，肥胖者也是典型的酸性體質，弱鹼性才是最佳狀態，所以要多食用鹼性食物來平衡