游泳腿沒勁

『壹』 游泳以後大腿的一部分很酸痛很無力怎麼辦

可能是體力消耗過多啦，腿部肌肉無氧呼吸過多，注意調節就好啦···呵呵，，要是內嚴重容的話就打點葡萄糖注射液就沒什麼問題的，，你還小，長身體的時候，不要長時間的游泳哦，要注意休息···

呵呵，祝你茁壯成長哦···

『貳』 游泳過後兩腿沒勁難受應該怎麼辦

正常，堅持去游，反而好得快。別閑在家裡，否則一星期才能好。

『叄』 我游泳的時候為什麼總是腳使不上勁呢

有技巧的，樓主，手腳要協調。學游泳，除非有專業教練的指導，如果沒有的話，就自己看幾遍教程，然後慢慢在水裡摸索，其實游泳沒什麼，就是多練習，熟能生巧，你會在某一瞬間找到感覺，然後就會了

『肆』 自游泳時腿部力量不足，如何鍛煉

腿部肌肉鍛煉方法〔圖示〕2008-04-03 21:53頸後深蹲
A.重點鍛煉部位：這是一個最好的訓練動作，因為它對全身大肌肉群都有好處。深蹲動作主要是鍛煉大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同時也能鍛煉腹部、上背、小腿和肩部。B.開始位置：把杠鈴置於頸後肩上，兩手握住橫杠的兩端，使杠鈴重心兩邊平衡。兩腳分開間距15-20英寸左右，腳尖稍向外分開。C.動作過程:兩眼始終向前方看。然後使兩膝慢慢彎屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整個下蹲和起力的過程中，使軀干挺直，背部保持平直，頭部稍微抬起（始終看在一點上）。當大腿起立超過水平位置時，即慢慢伸直至回原位置。兩腳始終平踏在地上。D:訓練要點：如果使腳踝放鬆或腳跟離地，你會感到深蹲過程中很難掌握身體重心的平衡。你可以使兩腳跟站在2×4英寸的墊木上來練。

斜卧負重腿舉
A.重點鍛煉部位：股四頭肌和臀大肌群，美化臀腿曲線。B.開始位置：身體斜躺在「腿舉架」的$&*背板上，兩腿斜上舉 起，屈膝，兩腳掌朝斜上蹬在阻力板上。 C.動作過程：吸氣，兩腿用力向 斜上蹬阻力板，直至兩腿完全伸直，同時盡力收縮股四頭肌 群，稍定3～4秒鍾。然後呼氣，慢慢屈膝讓阻力板下降到預先 卡定的高度。重復練習。D.訓練要點：「腿舉架」上阻力板的下降高度要領先卡定應合 適。蹬板時要讓整個腳底平貼住阻力扳。屈膝時應控制阻力 板的下降速度。
腿彎舉
A．重點鍛煉部位：它是單獨鍛煉股二頭肌最好的方法。B．開始位置：俯卧在伸腿架的卧凳上，使膝蓋正好抵住凳端，兩腿伸直使腳跟緊貼 在上托墊棍的下緣。兩手握住凳前端兩側。C．動作過程：集中以股二頭肌的收縮力使小腿向上彎起至股二頭肌徹底收緊，保持靜上默數l，2。然後，循原路慢慢回到起點。重復做。D．訓練要點：你可以坐在伸腿機上，用一條腿單獨練，也可以使兩腳背綳直來練， 還可以把腳跟轉向內或轉向外來練
剪跨
A．重點鍛煉部位：臀大肌、腿筋和股四頭肌。B．開始位置：兩腳並立，把杠鈴置於頸後肩上（或雙手恥啞鈴）。先使右腳向前跨出一大步。然後，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．動作過程：當下蹲至最低位置時，再使兩腿同時向上伸直，左腳向前收回，並向右腳$&*攏並立。然後，再使左腳向前跨出一大步下蹲。重復做。D．訓練要點；如果你在下蹲起立至四分之三或還有一段短距離到即將伸直時，主要是以股四頭肌用力收縮的。這個動作也可以作原地剪蹲，左、右腳交替練。
坐姿提踵
A.重點鍛煉部位：小腿肌群。B.開始位置：正坐在凳上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋 上負重物或杠鈴，以兩手托住不使其滑動。 C.動作過程：吸氣，以小腿 三頭肌的收縮力量，使腳踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收緊，稍停2～3秒鍾。再呼氣，慢慢放下腳跟還原。重復練習。D.訓練要點：兩腳站在墊木上，兩腳跟要露在墊木外。
直立負重提踵和坐姿僅姿勢不同。

『伍』 自由泳腿部沒力氣怎麼辦

【深蹲+箭步蹲+高箱跳】
大重量深蹲為了提高雄性激素的分泌，箭步蹲提高胯部的版穩定性及權腿部的力量，高箱跳提高耐力和爆發你，三者結合全面提高下肢綜合力量！

周2練，體力充沛的話1周3練；
訓練為了提高你的腿部力量，因此應以大重量，低次數，多組數的訓練模式為主！例如：

深蹲熱身組：
14RM：15次/組*1組；
12RM：12次/組*1組；
10RM：10次/組*1組；
8RM：8次/組*1組；
6RM：6次/組*1組；
深蹲訓練組：

5RM：5次/組*5組；

希望幫到你！

『陸』 蛙泳腿無力(我怎麼原地不動

你蹬腿了但是身體不往前是吧，於是就認為是腿無力。出現這種狀況，可能和以下原因有關：

1.你是拿著浮板來游的，手抓著浮板的時候，通常都比較緊張，有一部分力氣用在抓浮板上了，身體容易下沉，而且浮板本身就會產生阻力，蹬腿的力就被抵消了。放棄浮板吧，拿著浮板，是永遠學不會游泳的。
2.蹬腿時兩腿張開的角度過大。兩腿張開過大的話，費力而不前。或者蹬腿後沒有盡快夾水，這樣也很難前進。
3.蹬腿動作太慢太柔，等於無力。
4.蹬腿後收腿過快、收腿太用力、收腿時腳板沒注意順過來（還像蹬腿那樣橫著收），這三種情況都會產生阻力，把你剛剛蹬腿時出的力給抵消了。這樣的話，不但不向前進，甚至可能會倒退呢。

請你先檢查一下自己有沒有以上情況，或其中之一（也可以在有的時候請別人幫你看看)，有的話要糾正。

我也是游蛙泳的，我的體會就是：
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣並攏），利用水的反作用力推動身體向前。

2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方嚮往前收，（但是不要太用力綳緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。

3.游泳時動作不要過於緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。

5.游泳的時候，不要只想著游多快和游多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能游好幾百米。

總之——蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。

向你推薦一個游泳教學視頻網址，多看看，會有幫助的：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzOTM2MA==.html

多練幾次，就能見到成效了。

『柒』 為什麼游泳後會感覺全身無力，懶洋洋的。

身體供來氧不足，游泳是全自身運動。

游泳之後全身無力因為是身體供氧不足導致的，也就是說呼吸沒有到位，無論游的哪種泳姿，呼吸都是難點，游泳時的呼吸絕不能簡單的會就可以了，而是要流暢、輕松、有節奏的呼吸。因為吸入的氧氣不夠，容易導致我們的大腦缺氧，那麼就會導致我們很疲憊了。

而且游泳是全身運動，在游泳過程中會消耗很多體力，所以游泳之後，會感到全身無力，還會有飢餓感。

(7)游泳腿沒勁擴展閱讀：

注意事項

1、熱身

在游泳之前，一定要進行一個熱身，無論什麼樣的熱身形式，只要能夠讓我們的腿部、手臂的肌肉充分活動開就可以，與此同時，對於一些經常出現痙攣的肌肉，我們要事先的按摩，防止在水中出現一些意外情況。

2、變換練習

之所以要採用變換練習，是因為如果我們是初學者，那麼動作的枯燥加上不會游泳的挫敗感，會大大降低我們的動力，因此我們可以嘗試變換練習的內容、條件、形式，這樣可以為我們增添一些興趣。

3、補水

很多喜歡游泳的朋友在游泳的時候感覺不到出汗，因為此時我們是在水中，但其實我們我們的出汗量非常大，因此在運動中應該注意補充水分以及鹽，尤其是在炎熱的夏季，含鹽飲料是非常不錯的選擇。

『捌』 小孩學游泳打水腿沒勁怎麼辦

你好，學習壓腳腕,就是跪坐在小腿上,腳腕並攏,聯系腳部柔軟度。一周練習3-4次,每次持續10分鍾。謝謝。

『玖』 游泳時腿沒有動力怎麼辦

這主要是你練的次數少了，身體協調度不夠，解決方法可以先吸一口氣，在岸邊把著牆壁把身體橫過來然後腿上下來回波動這樣練習，有感覺後再離開岸邊，一開始容易下沉時間長了就好了。既然你蛙泳有感覺了可以先練蛙泳練水性然後在練習別的，這樣能更快的適應和調整