健身粗糧早餐

Ⅰ 五穀雜糧粗糧健身飯代餐真的能減肥么

五穀食療減肥,是近兩年熱門的減肥方法之一,粗糧可以有效的帶走我們腹中的油脂,而且脂肪含量相當的低,減肥效果很突出。吃減肥葯、節食、抽脂,減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的。其實大可不必這樣,粗糧就是很好的減肥利器。想減肥,就多吃湘谷坊五穀雜糧。

解析粗糧超強瘦身力:
1、阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。
2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。
3、促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。
提示,湘谷坊五穀食品,中醫配方,多種五穀精細磨製,健康養生,多吃有益!
推薦兩款減肥食品:

粗糧瘦身王:玉米
月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。
方法:玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等,膨化後的玉米花體積很大,食後可消除飢餓感,而且含熱量很低,是減肥的最佳食品。 瘦身推薦:每日中餐、晚餐都進食玉米製品,堅持1個月可減掉15斤肥肉。
強力瘦身王:番薯
周減6斤 番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半,可代糧充飢。而且番薯為偏鹼性食物,食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,它還有利於排便,是減肥者最應該多多食用的粗糧。
方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用,但切記不可加糖。 瘦身推薦:堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜,1周可減6斤。 小貼士:100克番薯中的營養成分含量特別提醒:在烹制之前,將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
常吃五穀雜糧,就是一種非常有效的飲食減肥法,這些糧食里含有大量纖維素以及低卡的特點,非常適合作為主食來瘦身。但是彭天柱五穀食療提醒也不能因為五穀雜糧瘦身效果明顯而盲目食用,任何減肥方法都要注意度的把握,否則會導致反效果。但是,食用湘谷坊五穀食品絕對沒有副作用,純正五穀,精緻磨製,可以放心食用!

Ⅱ 健美吃粗糧應該注意什麼

粗糧很多人都不喜歡吃，因為他無味道啊，但是粗糧吃得少，起不到預防回慢性病答等多種保健作用，不吃粗糧會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力，我接下來給你介紹一下吃粗糧要注意些什麼：
1、吃完粗糧要多喝水：粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
2、老人、孩子要粗糧細做：老年人、消化系統尚未發育完善的兒童，由於消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。
3、用高壓鍋烹調保護營養：高壓鍋烹調能避免食物接觸過多氧氣，對於保存粗糧中寶貴的抗氧化成分，如多酚類物質是非常有利的。

Ⅲ 運動減肥期間早餐可以吃這種雜糧麵包嘛

雜糧麵包只是商品的名稱，其實它的能量含量很高，如果是自己做的還可以，不過是超市裡的就有待商榷了。

Ⅳ 健身五穀雜糧飯怎麼做比較好吃有試過嗎

主料

土豆復兩個 紫薯一制個

南瓜半個

健身食譜五穀雜糧的做法步驟

5.剩餘的雜糧了裝在健身沙拉罐放入冰箱里，當零食吃。

Ⅳ 怎麼做健身時的雜糧飯

雜糧飯：用電飯煲做飯時在大米里加糯米、小米、糙米、大麥、小回棗等，也可以加紫答米，不過一鍋飯都會變成紫色。還可以嘗試其他的穀物，只要軟硬度相配就可以。
比例根據自己的喜好定. 一般來說大米糯米與其它糧食的比例至少為1:1或更高，要不然飯會很鬆散。雜糧飯做的炒飯，燴飯也滿有特色的，比較有嚼頭兒。
雜糧飯原料：
一杯大米
半杯糯米
1/4杯杯小米
1/4杯大麥
1/4杯黑米
1/2勺素油（玉米油、調和油都可以，味道比較清淡的就可以）
水適量
乾的大紅棗8顆
雜糧飯做法：
大麥和黑米提前在涼水中泡8個小時，泡好後和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按電飯煲的說明書加入適量的水，水可以比要求的多兩勺，因為大麥黑米比較硬。加入紅棗，和一般煮飯一樣煮熟就可以了。
雜糧飯心得：電飯煲煮飯的時候加點油飯會更香更油亮。您參考下！