健身房的rx

『壹』 健身房說的體測是什麼意思

檢查你的身體素質

體能測試儀所包括的項目有：

1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、

2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、

3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、

4.仰卧起坐（腹肌功能）測試儀、

5.台階（心率功能）指數儀、

6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、

7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、

8.俯卧撐（上肢肌肉力量）測試儀、

9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、

10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。

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健身效果

1、主觀感覺

如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

2、排汗量

當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

3、情緒

情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。

4、食慾

人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。

『貳』 健身房星級怎麼劃分的

健身房有行業規范和劃分標準的 我國對健身房的劃分和評定標準是5個檔次 星級的劃分和依據 1、 健身房劃分為五個星級，即五星級、四星級、三星級、二星級、一星級。最高星級為五星級，最低星級為一星級。星級越高，表示健身房的級別越高。GB／T18266的本部分的標識按有關標識的標准執行。 2、 星級的劃分以健身房的清潔衛生、環境與安全救護、設備設施及維護保養、服務水平為依據，具體的評定辦法按照國家體育行政主管部門頒布的設施設備評定標准、設施設備的維修保養評定標准、清潔衛生評定標准、服務質量評定標准、顧客意見評定標准等五項標准執行。 5 安全、衛生、環境和建築的要求 健身房的建築、附屬設施和運行管理應符合國家頒布的有關消防、安全、衛生、環境保護等現行法規和標準的要求。

『叄』 健身房的各項標準是什麼

一、伸展區

在健身中心近人口處設伸展區,給平賓作健身前的體能熱身舒展之用,牆身可裝嵌1m高的鏡子,以利自賞.

二、心肺功能練習室(有氧訓練)

肺功能練習室主要用於守置自行車及台階練習等心肺功能訓練器材.這些心肺功能儀器要盡可能擺放於對著房外有景觀的地方.室內應裝置空調設備、音樂系統及室內電視系統,並鋪上軟地毯.同時,設計時要在適當位置設電源插頭.

三、體能秩序訓練室(無氧訓練)

體能秩序訓練主要用於放置各種獨立式或綜合式、單功能或多功能力量訓練器材.同時要求放置力量器械裝置的地方必須寬敞,符合潮流的設計是在適當地方放一面鏡子,而非全場裝滿鏡子.

四、啞鈴練習區

一系列標准及奧運指定的啞鈴必須放置於健身房一角,歐美最新的練習區設觀賞座席,方便會員及來賓參觀.

五、健康舞室與精神放鬆練習室

最新設計的健康舞室要求地面用楓木製造,內置音箱和廣播喇叭箱及彈簧設備,使地台隨著音樂節拍跳動.同時要求配備標準的空調設備、牆身鏡子、柔和燈光、高頻音響設備、室內電視系統及飲水噴泉等.

六、體能測試中心

一個完善的健身中心,必須有體能測試設備,以便客人在前,檢驗一下自己的體格,並編排適合的運動程序及難度.體能測試中心的儀器應有:身體成分測試儀、肺功能測試儀、心臟功能測試儀、身體柔軟度測試儀、肌肉力量測試儀、血壓測量器和身高及體重量度器等.並應設小型電腦記錄客人的活動及編印報告表.

『肆』 教練向我推薦Met-Rx的產品有了解的給小弟指點一下迷津不

答：首先，脂肪不能局部減少。MET-Rx極限燃脂塑身膠囊減脂原理是：提高你自身的內肌肉容生熱能力，加快自身代謝水平，使你在不知不覺中減少脂肪。配合運動，效果更好。它是不會反彈的健康減脂方式。左旋可以做到既減少皮下脂肪，有減少內臟脂肪，無論胖瘦，都可以食用的健康營養品。兩個產品在減脂方面，極限塑身燃脂膠囊效果要更明顯，建議你食用。

『伍』 在健身房做的體測，這表示什麼意思

一般的商業健身房（年費不貴），不要。體測的下一步就是私教給你推專薦私教課。而且體測儀屬有沒有動手腳都還不好說。這些健身房教練的水平非常一言難盡。。。

年費較貴的健身房、鐵館、工作室、crossfit訓練館，這裡面大多教練沒有業績壓力，通常比較敬業。

如果你是想測BMI身高體重比可以自己算：體重（千克）÷身高（米）的平方。參考在下圖：

注意：BMI對大部分人適用，但對於經常力量訓練著來說並不適用。

至於體脂，要想精準一點可以買一個皮脂尺，用七點或是五點測量發，網上有公式。望採納！

『陸』 我做有氧訓練，每天在健身房跑步，請給我比較一下MET-Rx的兩種減.脂產品。

答：如果你的鍛煉強度不大，而且以有氧訓練為主，那麼你應該食用極限燃回脂塑身答膠囊。因為極限燃脂塑身膠囊的主要減脂原理是：提高使用者的新陳代謝，讓更多脂肪排泄出體外。安培強效減脂膠囊適合做力量訓練的人員，減脂原理是：激發體能，使身體在力量訓練中調動更多身體能量參與代謝，即完成了力量訓練，又額外排出了熱量。所以，根據你的實際情況，選擇極限燃脂塑身膠囊吧！

『柒』 健身房的流程

首先，進來到健身房，源很多地方，會給會員一個放物品的櫃子，您需要去到櫃台拿臨時的鑰匙，然後去到擺放櫃子的地方，（有的是更衣室）放好你所帶的物品。

然後，就是做基本的熱身活動，按照您自己的喜好，或者計劃，開始您今天的鍛煉。（器械隨便使用，記得用完放回原來的位置）健身房有開展運動舞蹈等類型的課程。

(7)健身房的rx擴展閱讀：

健身房是指城市裡用來健身的場所。一般而言，都有齊全的器械設備，有較全的健身及娛樂項目，有專業的教練進行指導，有良好的健身氛圍。

在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認識很多新朋友。

『捌』 健身中的RX什麼意思

健身中的RX是教練體能測試講解的意思。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

(8)健身房的rx擴展閱讀：

身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。