先游泳還是先健身_先健身還是先游泳

『壹』去健身房是先跑步好還是先游泳好吶

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

『貳』健身達人進，是先健身後游泳還是先游泳後健身

先健身後游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活動各關節肌肉，減少健身肌肉受傷的可能，可作為准備活動的替代。健身後肌肉內消耗糖原產生大量乳酸，這時進行有氧運動消耗脂肪的能量，可達到增肌減脂的作用。我推薦的運動順序是：熱身，健身，游泳，伸展。伸展可以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能連續訓練。長期堅持有氧和無氧相結合的運動，會讓您由內而外的獲得全面健康。採納哦

『叄』去健身房應該先游泳還是先跑步

先熱身再力量訓練，最後有氧運動，游泳和跑步交替練，不用內一次兩樣，每天運容動時間控制在兩小時內，全部做完以後拉伸。
熱身和拉伸都需要15分鍾左右，力量訓練要半小時到一小時，有氧運動看你是塑形還是減脂，塑形就半小時一周3,4次，減脂就40分鍾-60分鍾，一周5次。

『肆』健身和游泳一起，是先健身還是先游泳

兩個別放一起應該更科學吧。我給你舉個我的例子，每次早上打完羽毛球下午去回遊泳答，還沒游多長時間，小腿肌肉就有抽筋的跡象了，趕緊坐會。。。你游完泳就別想再運動，你哪天試試，游完泳跳一下，根本就感覺跳不起來，疲勞了。。。。。。。。。你小心啊，運動疲勞受的傷不好痊癒啊，比如膝蓋半月板老損……

『伍』先健身還是先游泳

如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。

個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。

『陸』我最近健身是先游泳在健身還是健身後在游泳那個正確一些

健身後游泳好些，可以將游泳作為見身後的肌肉拉伸過程，可以放鬆肌肉
另一方面游泳可以幫助你減脂，做到增肌減脂兩不誤

『柒』每天去健身鍛煉，是先跑步好呢還是先游泳呢

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

『捌』請問是先游泳後健身，還是先健身後游泳（健身就是指使用器械的力量型訓練，主要是是增肌）

專家指出，運動健身謹防走入三大誤區。誤區一：集中運動。不少人利用雙休日當然是器械先,練完後休息30分鍾再去游泳.游泳可以放鬆全身的肌肉,同時還可以

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