游泳入水動作視頻教程

⑴ 游泳入水時跳出向下插進水裡的動作，怎麼做

這個動作不單單是向下扎，而是腿部用力蹬，然後腿部騰躍，利用初速度帶動全身向下扎。

初學者先不要著急，不要像遠處扎。可以先讓身體重心緩慢前移，在身體快要向前倒下的時候，腿部用力蹬起，然後就近扎向水中。不斷的感受身體入水的感覺，滿滿就能掌握了。

游泳注意事項：

1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋。

2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。

4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳。

5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

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游泳按泳姿分類

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。

一、爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。

二、蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。

由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

⑵ 關於游泳入水姿勢的

首先我抄真的很不理解真有忘襲記動作的，按說我們專業訓練了多年，記憶已經深深印在了肌肉里，怎麼能忘記呢？！哈哈，言歸正傳，說說如何像一名初學者一樣入水吧：
1、站位：站在較深的池子邊，離水面越近越好，不要站高台上。這樣不會因為扎的太深而戳到池底；
2、准備：雙手高高抬起伸直，胳膊夾住耳朵的位置，然後雙手前後合攏。就像我們小時候練打仰泳腿的動作；
3、上半身做「鞠躬」狀動作，雙手加緊後指尖對准水面，雙腿略彎曲站立；
4、入水：雙腳站在池沿邊上，想斜前方用力蹬出，一定注意：雙手先入水，雙腳最後入水，身體保持平直入水姿勢。動作完畢！
5、對於你來說主要是客服恐懼心理，你練過，沒問題！祝你成功！

⑶ 游泳入水時跳出向下插進水裡的動作，怎麼做

這個動作不單單是向下扎，而是腿部用力蹬，然後腿部騰躍，利用初速度帶動全身向下扎。
初學者先不要著急，不要像遠處扎。可以先讓身體重心緩慢前移，在身體快要向前倒下的時候，腿部用力蹬起，然後就近扎向水中。不斷的感受身體入水的感覺，滿滿就能掌握了。
游泳注意事項：
1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

⑷ 游泳入水動作要領

「正確的出發跳水」技術要領如下：
在蹬離出發台之前，游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠離出發台。在空中，要盡可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢。這將產生最長距離的俯沖。
入水點與出發台的距離越遠越好。這是出發跳水最重要的目標之一。
入水點的水花越少越好（手臂要在水中鑽一個洞，而身體的其它部分要穿過那個洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發跳水的效果就越差，那是因為能量被消耗在推動水上了，而不是推進游泳運動員穿過水。
入水角度的大小應該使身體以最快的滑行速度完成最遠的水平距離。當其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時，此時，優秀的游泳運動員應該正以最佳狀態向泳池的另一端游進。
在爬泳中，無論是哪一種出發跳水，入水後都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當打腿時，手臂、頭部和軀干都應該保持平穩。開始打腿時，腿部要低於軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鑽進。
避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當沿著這條運動曲線上升時，將有助於彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態。
當出發跳水的滑行速度下降到游進速度時就應該浮出水面。大多數游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始劃水了。
動作優美的出發跳水帶入水中的氣泡會很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運動員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。
一個敏捷利落的出發跳水能使游泳運動員快速滑行15米就是最好的出發跳水。
在出發台上腳如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出發技術要優於抓台式出發技術（ juergens、Rose、Smith、 Calder，1999）。以往在這方面的研究一直沒有明確的結論，其原因是人們認為游泳運動員們練習得最多的出發跳水就是最好的出發技術。( Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion，1991）當向新手或技術水平有待提高的游泳運動員講授出發技術時，蹲距式出發技術是優於兩腿並攏出發或者說是"抓台式"出發技術的首選。如果游泳運動員想改變抓台式出發技術，那就盡早向他們介紹蹲距式出發技術,而且要比平常練習得更多，使蹲距式出發技術成為佔有優勢的出發動作模式。
參考資料：http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/200511215420930.jpg

⑸ 游泳入水打腿技巧

自由泳的打復腿是自由泳游進的動力制來源之一，另一動力來源是來自雙手的交替劃水。下面小hi來介紹自由泳的打腿。

⑹ 游泳時跳進水面那個動作怎麼做

要跳起一定高度
身體下肢保持住
上身開始向下稍微用力專
如果能達到對折身體的屬狀態是最好的
當然完全對折是不可能的
我的意思就是有那個意向就可以了
雙手在身體跳起到後要前伸
頭向胸前壓去
下巴抵住（那塊骨頭叫什麼我不知道
就是和脖子最近的那塊）入水的一剎那
手要盡量並在一起
最好是一個手掌壓著另一個手背
把頭壓在兩臂的前方
這樣能減少水的阻力
加快入水速度
找一個和自己合適的入水點
來判斷自己需要跳多高
再來調整動作
要多摸索
以不拍到胸以下為基準
入水以後要保持手的動作
另外打幾次蝶泳腿
能更快上浮和為下步向前劃進加快速度

⑺ 游泳入水跳水的動作要領

游泳出發常用有四種：一是蹲踞式；二是抓台式；三是揮臂式；四是後仰式。

一、蹲踞式（適用於自由泳、蛙泳、蝶泳出發）：

一腳在前（至少有三個腳趾扣住出發台的前沿）、一腳在後，兩手抓出發台的前沿；

二、抓台式（適用於自由泳、蛙泳、蝶泳出發）：

兩腳在出發台的前沿（每個腳至少有三個腳趾扣住出發台的前沿，兩腳外側邊緣寬約30~35厘米）、兩手抓出發台的前沿或兩側邊沿；

三、揮臂式（適用於接力賽出發）：

兩腳在出發台的前沿（每個腳至少有三個腳趾扣住出發台的前沿，兩腳外側邊緣寬約30~35厘米）、揮動雙臂；

四、後仰蹬式（適用於仰泳出發）：

雙手抓住出發檯面板下的兩側立柱或橫桿，兩腳趾與水面平齊。

一、抓台式出發技術

（一）預備姿勢：站在出發台上，兩腳分開與髖同寬，腳趾扣住出發台的前沿防止蹬滑;漆關節約成角130-140度，上提前屈，胸部貼近大腿，臀部抬高，體重均衡的落在兩前腳掌上；兩臂放鬆伸直，兩手抓住出發檯面前沿；頸部自然放鬆，眼看下方水面。此時，集中注意力聽出發台信號。兩手可以在兩腳之間抓台，也可以在兩腳外側抓台。

預備姿勢使兩腳分開與髖同寬，可以使蹬台動作所產生所產生的反作用力垂直與骨盆，有效的推動身體蹬離檯面。雙腳不宜並得太緊，也不宜分得太大，否則，登台動作所產生的反作用力將出現側相分離，影響向前蹬跳的速度。

兩腿彎曲的程度因人而異，但一定要抬高臀部使身體中心盡量靠前，以便起跳時重心垂線能迅速移出檯面，形成向前傾倒的力矩。過分屈膝會造成臀部位置降低，身體重心偏後，起跳時重心前移的距離則較長，勢必造成啟動時間的延長。

（二）起跳：聽到出發信號時，兩臂屈肘向上拉提，上體前倒貼近大腿，身體重心迅速前移時重心垂線超出檯面，膝關節進一步彎曲角約90度，自我感覺就像是要栽倒水利一樣。緊接著，兩手鬆開，略抬頭，兩臂迅速向前擺出，兩腿用力蹬伸，身體迅速展開。在蹬離檯面的一瞬間，髖關節，膝關節，踝關節完全伸直，腿與水平面構成約15-20度的起跳角。

起跳是出發的關鍵環節，應當做得快而有力。抓台式出發起跳兩臂的快速提拉是引起身體前倒，重心前移的直接原因。這是一個積極主動的動作，因而抓台式出發的啟動速度快於擺臂式出發。

（三）騰空和入水：兩腳蹬離出發台後，身體伸展，兩腿並攏，兩臂前擺之前下方制動，身體保持一定的緊張度。由於起跳時身體重心位於檯面對身體反作用力的作用線的下方，這就形成了一個轉矩，使身體在騰空後沿拋物線運動的過程中繞髖部的橫軸前翻，上體向下傾斜，兩腿繼續上擺，由頭高於腳的姿勢翻成頭低於腳的姿勢。隨後，兩臂充分伸直並攏，頭稍低夾在兩臂之間，身體按手指，臂，頭，軀干，腿的順序插入水中。入水時身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10-20度。

入水角因泳式的不同而有所差異。一般來說，爬泳和蝶泳的入水角比較小，入水時身體比較平，以利於身體及時浮出水面轉入途中游。而蛙泳出發後可以在水下做一次長劃臂和一次蹬腿的動作，滑行比較長，因而入水角應大些，入水應深些。

（四）滑行和開始游泳：`入水後，身體應保持適度緊張的良好流線型姿勢，利用起跳所獲得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和頭控制滑行的深度。若入水過深，則手臂應適當上翹並略抬頭，以使滑行路線接近水面。當滑行速度略降低接近於正常游泳時，即開始做游泳動作。

自由泳先做幾次上下交替打腿，蝶泳先做幾次海豚式打腿，然後做第一次滑水動作使身體浮出水面，轉入正常的途中游。蛙泳則在水下做一次長劃臂和一次蹬腿（同蛙泳轉身後的水下長劃臂和蹬腿動作），在完成長劃臂的蹬腿動作後頭露出水面，轉入正常的途中游。

⑻ 游泳起步時跳水的動作怎麼做啊

跳發重要的是身體要直，以手、頭、軀干、腳的順序入水,倆手臂伸直壓住頭，盡力低頭下巴緊貼前胸,跳的時候不要猶豫在最高點做收腹然後幷腿,膽子大的話可以看自己腳尖；

在蹬離出發台之前，游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心盡量遠離出發台。在空中，要盡可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢，這將產生最長距離的俯沖。

在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動要求擁有空中的感覺，協調，柔韌性，優美，平衡感和時間感等素質。

(8)游泳入水動作視頻教程擴展閱讀：

注意事項

1、在爬泳中，無論是哪一種出發跳水，入水後都要盡可能快速地打3 - 6次海豚腿。當打腿時，手臂、頭部和軀干都應該保持平穩。開始打腿時，腿部要低於軀干。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鑽進。

2、避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當沿著這條運動曲線上升時，將有助於彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態。

3、當出發跳水的滑行速度下降到游進速度時就應該浮出水面，大多數游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始劃水。

參考資料來源：網路-跳水

⑼ 游泳入水技巧

首先我真的很不理解真有忘記動作的，按說我們專業訓練了多年，記憶已經深深印在了肌肉里，怎麼能忘記呢？！哈哈，言歸正傳，說說如何像一名初學者一樣入水吧：
1、站位：站在較深的池子邊，離水面越近越好，不要站高台上。這樣不會因為扎的太深而戳到池底；
2、准備：雙手高高抬起伸直，胳膊夾住耳朵的位置，然後雙手前後合攏。就像我們小時候練打仰泳腿的動作；
3、上半身做「鞠躬」狀動作，雙手加緊後指尖對准水面，雙腿略彎曲站立；
4、入水：雙腳站在池沿邊上，想斜前方用力蹬出，一定注意：雙手先入水，雙腳最後入水，身體保持平直入水姿勢。動作完畢！
5、對於你來說主要是客服恐懼心理，你練過，沒問題！祝你成功！