① 舒適堡的星光大道店和康恩貝大廈4F的飛馬健身會所哪個性價比更高一些。。本人打算這幾天去辦卡了。
自己買台跑步機 買個綜合訓練器都快夠了
② 一個大學生的健身計劃
你好，本人健身教練，這是我給家庭健身人士開的健身計劃，你如果看一下，會發現，每天都要練腹~
首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴
熱身十分鍾 跑步 壓腿 做幾個俯卧撐 然後
平板啞鈴卧推 4X12 胸肌圍度
斜板啞鈴卧推 4X12上胸
上斜啞鈴飛鳥 4X12胸肌外沿 中縫 增大面積
雙杠臂屈伸 3X8 下胸 （減少乳頭脂肪，煉成方形胸肌，一定要含胸去做）
至於重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。
最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯系時間長了一點點往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙托一下）六組 每組4~10個 看你個人情況
啞鈴單臂劃船（動作上網看視頻，講不清楚哎~）6組 注意組間休息，不能過長，一分鍾最多了
練二頭 這個動作如何做你肯定知道 3組即可
隔一天 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 一個動作做完緊接著另一個動作，中間不休息） 4x20
啞鈴旋轉上舉 4X20
手持啞鈴健步走 4X20（動作很簡單，網上有）
單手提啞鈴單腳提踵 4X15
腹肌撕裂者
這是比較全面的健身計劃，如果你覺得有必要加強胸部的練習，就多做俯卧撐，把腳墊高坐，這樣練出來的胸有上胸很飽滿，不會下垂~隔一天一做~
至於腹肌：那麼多人都會做仰卧起坐，為什麼腹肌出來的人那麼少？
強度不夠~去網上查 腹肌撕裂者 有視頻，我照著這個做了小半年，從肥肚子到八塊腹肌~
你要是有決心就來這個，當然一開始可以少做一些，但是動作要標准~要是沒這個毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪費時間~
③ 35歲男士如何健身
周一：
胸，肱三頭肌
A：平板啞鈴卧推舉 胸大肌 15次/組*4 （啞鈴調到最大）
B：俯卧撐 胸大肌 15次/組*4
C：頸後啞鈴臂屈伸 肱三頭肌 15次/組*4 （配重20公斤）
D：俯立單手臂屈伸 肱三頭肌 15次/組*4 （配重5公斤）
E：腹部肌肉練習 仰卧起坐 20次/組*3
周二：
背，肱二頭肌
A：引體向上 背 量力而行 次/組*4
B：單臂俯身劃船 肱二頭肌 15次/組*4 （配重15公斤）
C：肱二頭肌彎舉 肱二頭肌 15次/組*4 （配重20公斤）
D: 俯坐臂彎舉 肱二頭肌 15次/組*4 （配重20公斤）
F：腹部肌肉練習 斜卧上下卷腹 20次/組*3
周三：
：肩，腿
A：坐姿啞鈴推舉 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）
B：站姿劃船 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）
C：站姿側平舉 三角肌 15次/組*4 （配重10公斤）
D：俯身劃船 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）
E：蛙跳 大腿 15次/組*4
F：啞鈴負重小腿提踵 15次/組*4 （配重20公斤）
G：腹部肌肉練習 斜卧上下卷腹 20次/組*3
周四：重復周一訓練內容
周五：重復周二訓練內容
周六：重復周三訓練內容
周日：跑步1小時 休息
④ 武漢有哪些大型的健身房
漢口中體倍力健身房（港澳中心店） 武漢市江岸區江漢路步行街118號港澳中心9樓 8009903888 古典瑜伽、調理瑜伽、理療瑜伽、阿斯湯瑜伽、力量瑜伽、初級踏板、球上之旅、墊上普拉提、拉丁風情、活力有氧、動感杠鈴、低沖擊舞步、綜合素質、普拉提入門、國際拉丁舞、趣味踏板、有氧派對、有氧戰斗、踏板終結者、充電塑性、街頭街舞、肚皮舞、爵士舞、魔力杠鈴操、腰腹訓練營、護脊普拉提、搏擊雙子星、舞動踏板、成品舞、芭蕾形體、小器械普拉提、動感單車、極限耐力、超越極限、飆風戰士、平地飛輪、淋浴
漢口科技王健身房 武漢市江漢區江漢四路19號5樓 8009903888 有氧器械、無氧器械、啞鈴操、健身操、踏板操、普拉提健身操、搏擊操、拉丁健美操、街舞、現代舞、瑜珈、芭蕾形體、搏擊、乒乓球、動感單車、淋浴
漢口旎施健身房 武漢市江漢區香港路218號 8009903888 踏板操、普拉提健身操、拉丁舞、街舞、瑜珈、游泳、動感單車、桑拿、淋浴、爵士舞、有氧球操、形體塑身、肚皮舞、水中韻律操
武漢美格菲健身房 武漢市武勝路泰合廣場1樓 8009903888 有氧器械、無氧器械、啞鈴操、健身操、踏板操、桑拿、淋浴
漢口黃河思妍麗女子水療健身房（武廣） 武漢市江漢區解放大道358號（武廣七樓） 8009903888 有氧器械、無氧器械、 啞鈴操、健身操、踏板操、普拉提健身操、搏擊操、拉丁健美操、踢踏舞、街舞、現代舞、瑜珈、芭蕾形體、跆拳道、搏擊、乒乓球、動感單車、桑拿、淋浴、壁球、形體塑造、肚皮舞、球操、活力瑜珈、有氧舞
漢口帕菲克健身房（圓夢圓花橋店） 武漢市江岸區黃孝河路圓夢圓國際廣場4F 8009903888 器械/操課/常溫瑜伽/高溫瑜伽
漢口跆英跆拳道（花橋館） 武漢市江岸區黃孝河路30號 8009903888 跆拳道
漢口跆英跆拳道（美奇兒童城） 武漢市江漢區五馬路美奇兒童城五樓 8009903888 跆拳道
漢口跆英跆拳道（體育館） 武漢市硚口區武漢體育館三樓 8009903888 跆拳道
漢口國展羽毛球 武漢市江漢區解放大道696號國際會展中心一層南廳 8009903888 羽毛球
羽毛球
羽毛球
漢口阿杜舞蹈（同成廣場店） 武漢市江漢區建設大道538號同成廣場A座1單元21樓 8009903888 爵士舞、街舞、肚皮舞、交誼舞、少兒民族、現代舞、鋼管舞、瑜珈、芭蕾形體
漢口龍一跆拳道（硚口道館） 武漢市硚口區仁壽路漢寶大廈二樓（26中旁巷中） 8009903888 跆拳道
漢口龍一跆拳道（江宮道館） 武漢市江漢區解放大道669號新1381號 8009903888 跆拳道
漢口龍一跆拳道（車商道館） 武漢市江岸區車站路百貨商場5樓 8009903888 跆拳道
漢口江岸車輛廠文化宮健身房 武漢市解放大道 8009903888
漢口英派斯健身房 武漢廣場7樓 8009903888
漢口非度健身房 台北一路31號中僑觀邸B棟1-2層（青少年宮北門對面） 8009903888
漢口鐵人一族——健身健美房 江漢區國際會展中心（新武展）地下附一樓運動城 8009903888
武漢漢口一品跆拳道正道館 漢口解放大道新武漢展覽館運動館地下一層 8009903888
武漢百川跆拳道俱樂部 武漢市青少年宮D座3樓 8009903888
武漢國展體育運動中心 武漢國際會展中心一層南廳 8009903888
武漢穿山豹野外拓展訓練中心 武漢漢口航空路2號、江漢北路24號附3樓 8009903888
中國龍野外生存素質拓展俱樂部 武漢市漢口新華下路特2號新華大廈407室 8009903888
漢口英派斯健身房武漢國展館 江漢區解放大道 696號國際會展中心地下一層 8009903888
武漢漢口金一舍賓俱樂部 世貿店 漢口解放大道686號武商集團世貿廣場8樓 8009903888
武漢永田網球俱樂部 武漢市漢口體育館（進大門右轉）後院 8009903888
武漢市龍濤道館 武漢市新武展運動館（中山公園對面） 8009903888
漢口清風健身房（萬松園） 武漢市江漢區萬松園路100號 8009903888
漢口龍灣休閑健身房 漢口新華路298號 8009903888
武漢伸偉保齡球體育有限公司 武漢市江岸區合作路34號 8009903888
武漢漢口清波健身房 武漢市新華家園武商量販店 8009903888
奧龍網球活動中心 湖北省武漢市江岸區合作路34號 8009903888
武漢漢口名人國際健身運動房 武漢市江漢路129號中心百貨6樓 8009903888
漢口伊蓮健美健身橋東健身房 江漢區橋東商廈（溫州城）六樓 8009903888
漢口淑婷元享健身房 武漢市江漢區江漢路步行街中心百貨商場6樓 8009903888
漢口奧都健身房 友誼街 8009903888
漢口江灘健身房 武漢江岸區漢口沿江大道漢口江灘主樓2樓(武漢港旁) 8009903888
漢口伊人潮一網路健身房美容會所 武漢江漢區建設大道558號新華大飯店商貿樓4樓 8009903888
武漢漢口伊人潮形體健身房 江漢區新華路新世界百貨商場附一樓 8009903888
芭迪雅健身休閑中心 漢口青年廣場 8009903888
漢口波得曼健身房 青年路唐家墩398# 8009903888
武漢僑平文體健身有限公司 武漢市漢口羅家嘴特1號 8009903888
武漢百川跆拳道俱樂部 武漢市2七路鐵宮 8009903888
跆風跆拳道俱樂部 武漢市江岸區花橋一村金三九酒店對面！ 8009903888
漢口伊特絲健身房 惠濟路5－7號2樓 8009903888
武漢楓晴熱舞舞俱樂部 漢口 香港路華氏百貨6樓的旎施健康會所內 8009903888 拉丁舞、爵士舞、肚皮舞
漢口普菲特健身房 漢口澳門路三洋小區29號樓2樓(地稅局對面) 8009903888 有氧健身操、沖擊健身操、瑜伽放鬆操、芭蕾形體塑身、有氧搏擊操、有氧拉丁操
香格里拉大飯店健身中心 武漢市建設大道700號 8009903888
漢口新麗健身房 武漢市漢口竹葉山三村紅橋大廈B座8樓 8009903888
伊特斯國際健身美容俱樂部 武漢市江岸區惠濟路5-7號二樓 8009903888
漢口動感地帶天行健身房 漢口台北一路13號 8009903888
漢口締美健身中心 漢口唐家墩車站新華下路220號（陽光大廈旁） 8009903888
宏武跆拳道 漢口橋口區區文化館六樓 8009903888
武漢長青樹跆拳道 湖北武漢解放大道武漢體育館 8009903888
武漢一品跆拳道正道館 橋口公園旁100米 8009903888
武漢跆拳道尚武社 武漢市民主一街21號江漢區青少年宮（友誼路電信局對面 8009903888
漢口長青樹健身房 江漢區武漢體育館斜對面藍天雄鷹大廈七樓，電梯直上 8009903888
僑友檯球俱樂部 漢口前進一路民主二街54號85859737 8009903888
御龍六合 漢口仁壽路漢寶大廈2樓(26中旁巷內) 8009903888
漢口普菲特健身 澳門路三洋小區29號樓二樓（地稅局對面） 8009903888
漢口波斯健身會所 漢口車站路70號車商百貨商場五樓 8009903888
漢口龍琪女子專業形體健美俱樂部 硚口區漢口解放大道571號宜韻大廈三樓 8009903888
漢口中體倍力健身房(解放大道店) 硚口區解放大道386# 8009903888
漢口長青樹健身健美俱樂部 硚口區航空路漢口武漢體育館內 8009903888
湖北大韓松骨休閑健身 漢口常青花園中環西路綜合樓四樓 8009903888
騰龍跆拳道館 武漢市古田四路新特葯四樓 8009903888
騰龍跆拳道館 武漢市古田二路車站旁，同濟堂葯店背後 8009903888
湖北健豐保齡球康樂有限公司 漢市漢口漢口火車站廣場東側東方商都 8009903888
健豐保齡球館 江漢區漢口火車站東側東方商都三層 8009903888
新麗健身房 漢口發展大道 8009903888
東方大酒店健身中心 武漢發展大道185號 8009903888
漢口索菲亞健身中心 常青花園裡面 8009903888
常青花園索非亞健身中心 武漢市江漢區常青花園里邊 8009903888
⑤ 岳王路1號東方金座4F怎麼去，傑仕健身的地
公交線路：56路，全程約3.5公里
1、從杭州市步行約210米,到達武林小廣場站
2、乘坐56路,經過4站, 到達井亭橋站
3、步行約340米,到達東方金座
⑥ 減肥用的健身器材有哪些
減肥不必花錢！ @ 陳皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。連續服用五天，大約就可以瘦下9斤。
⑦ 16號銀豐國際大廈維也納酒店4F怎麼去，銀豐健身俱
公交線路：環中線→龍崗線→398路，全程約22.5公里1、從深圳北站乘坐環中線,經過8站,到達布吉內站2、乘容坐龍崗線,經過2站,到達大芬站3、步行約200米,到達大芬地鐵站②站4、乘坐398路,經過15站,到達華南城交易中心站5、步行約50米,到達維。