健身後吃魚肉

① 運動後吃大魚大肉能補充營養嗎

所以你為什麼選擇運動後吃大魚大肉補充營養呢？
如果選擇運動是出於減肥，吃內大魚大肉是錯誤的。
如果選容擇運動是出於增肥，吃吧，不攔著。
如果選擇運動是出於鍛煉身體，建議不要選擇運動後立即進食。運動與吃飯要相隔半小時到一小時，這樣比較有利身體。
另外補充營養的話，沒必要選擇大魚大肉，可以看一些營養類的書籍，進行學習。作為半吊子，我只能說，每天按一定比例攝入蔬菜，水果，奶製品，肉類是有益於身體健康的。（說了等於沒說）。之前看報道，是建議每天攝入10g左右堅果，200g-350g水果，300g-500蔬菜，250g-400g谷薯類，80-150g各種肉類。

② 運動後吃魚好嗎

運動後吃魚是不好的，會對身體產生一些不良影響。大量運動後，身體會覺得版很疲憊，這權是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度，所以運動後不宜吃雞、魚、蛋。運動後應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

運動健身之後呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之後，補充一點食物是非常重要的。運動之後身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力,同時還建議在鍛煉後不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質，以及適量的脂肪，但應該盡量的少吃堅果，全脂乳酪這種高脂肪、高熱量的食物。可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜或是全谷麥片，燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。

當然正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運動時攝入足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。一般都是要求在運動前兩個小時至少飲水450毫升，運動過程當中每隔十五到二十分鍾飲水175到350毫升，也可以吃一點肉最好是魚肉。

③ 健身前，健身後吃什麼食物合適

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力

健身後：蛋白質粉、牛奶、牛肉、肌肉

一、健身前

許多的健身教練都會說一定要吃一點東西再進行訓練，這是因為在鍛煉的過程中身體需要蛋白質和碳水化合物的結合來為機體提供能量，這樣可以增強運動的效果，來幫助身體更好地降低體脂，小編為大家整理了幾種適合健身前吃的食物，讓大家有更好的健身效果。

1、香蕉

(3)健身後吃魚肉擴展閱讀：

健身注意事項

1、必要的熱身活動

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、超負荷的舉重

如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、過激的運動

既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並恃之以恆，你就會從中受益。

④ 健身後吃魚

最好的還是牛肉和魚肉，但是成本太高了。牛肉蛋白含量很高，而且消化慢，吸收時間長就使得利用率很高。魚肉雖然蛋白含量低一點，但是本身的脂肪少。效果也很好。

⑤ 健身期間最適合吃哪些魚

蛋白高的還是海魚，其他的也行，綜合一點唄，我一般就是牛肉
雞肉
魚吃的少
北方沒海魚在一個也不會做。我也不喜歡吃魚，綜合一點就行哥們

⑥ 健身期間只吃魚肉和蝦行不行

！

絕對不行。
以下皆個人看法，歡迎糾錯。
就算是在健身或者減肥期間專，你一樣需要碳水化合物，屬脂肪，蛋白質來提供給身體能量。
此外，你需要攝入的微量元素還有鈉、鈣、鐵、鉀、碘、鋅、硒，維生素a b1 b2 c d e 。
說了這么多你應該懂了w。
魚肉和蝦子或者是雞胸肉，並不能供給給你你需要的所有的能量。
（很多人是晚餐清水煮雞胸肉，我覺得這樣做比較合理。）
qwq
以上.

⑦ 運動後吃黑魚好不好

我們知道，魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物
，對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而，事實正好相反。日本運動營養學家認為，運動後吃魚更容易疲勞。
體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。運動營養學家解釋說。運動過後可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。運動後不宜吃雞、魚、蛋
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
美國一位病理學家經過長期研究指出，只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康
。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以，人在體育鍛煉後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

⑧ 健身後吃魚肉好還是牛肉好，若蛋白質含量一樣多

蛋白質一樣多，還是牛肉好，因為牛肉裡面有肌酸，魚肉沒有。

⑨ 鍛煉完後吃魚，這個魚是怎麼做的

清蒸或者水煮都不錯。