游泳40分鍾消耗

A. 游泳一小時要消耗多少熱量

游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。

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游泳減肥兩大誤區

一、運動量不足。

當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。

因此，游泳時間應該在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

二、飲食不節制。

這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分飢餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和飢餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

人民網-春季減肥運動排行榜游泳消耗卡路里最多

B. 游泳能消耗多少卡路里

游泳1000米能消耗約1200卡路里。

C. 游泳45分鍾消耗多少千焦的熱量（不是卡路里）

因人而異吧，有人阻力大，有的阻力小，用的姿勢不同，消耗的熱量也不一樣。
參考英國HealthCare機構提供的報告：報告顯示游泳在30分鍾內60kg重的人約消耗302大卡&80kg重的人評價消耗402大卡，
而根據
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位

按照60kg計算，45分鍾消耗453大卡，那麼就是1895.352千焦的熱量。

D. 關於有氧運動40分鍾以上才消耗脂肪

1、在運來動過程中當人體內的糖原源被耗盡後，就開始使用脂肪的提供呢能量。這個時候就開始消耗體內儲存的脂肪了。因為個體差異的原因，一般運動20~30分鍾左右，體內的糖原被耗盡後，就開始使用脂肪了。
2、跳繩這個項目不完全屬於由有氧運動，類似於800米跑，不是完全意義上的有氧運動，在運動過程中無氧供能和有氧功能都為肌肉提供能量。而這種運動的減脂效果不如有氧運動，因為無氧供能會使血乳酸的濃度上升從而會降低減脂效果。而且跳繩的運動強度跨度大，運動過程中強度不太好控制，實際使用中還是更推薦慢跑。
3、一般的有氧運動（慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山）在運動30分鍾後都會消耗脂肪。
4、以減脂為目標的有氧運動時間是50~60分鍾。

E. 60KG一個小時蛙泳消耗多少熱量

1080千卡。

蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般專進行蛙泳一個小屬時，60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。一般來說減掉1kg脂肪，需要造成7700千卡的熱量缺口。

用戶需要注意這是熱量缺口，而不是消耗7700千卡熱量。這是因為一方面可以通過運動消耗熱量，另一方面，可以通過控制飲食從而減少熱量的攝入，從而一起減掉脂肪。如果飲食不變，只靠運動，那麼自然是需要消耗7700千卡熱量，才能消耗1kg脂肪。

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用戶蛙泳注意事項：

相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂並攏劃出，分開向兩側後方劃水。

用戶在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。

F. 游泳一公里能減多少卡路里

游泳一公里能消耗100~110卡路里！

游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。從消耗熱量講，游泳是一種非常好的減肥運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300~500千卡/小時，可以游3~4公里。

如果將游泳做為減肥運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鍾到1小時後才開始產生減肥效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。

G. 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

(7)游泳40分鍾消耗擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

H. 每天游泳40分鍾到一個小時能達到減肥健身的目的嗎

人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在專14度的水中停留1分鍾所消耗屬的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。

I. 蛙泳游45分鍾，1000米，能消耗多少熱量

游泳：60(分鍾)， 消耗1036千卡。
游泳：30(分鍾)， 消耗175千卡。
你可以根據上述數據專，推算一下，你游蛙泳屬1000米，需要多少時間，即可得到大致消耗的熱卡。
游泳：它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

J. 連續游泳15天能瘦嗎每次游泳40分鍾

游泳是十分消耗熱量的，連續游泳十天，每次有40分鍾是能有效的減脂的，但是必須得注意飲食，這樣才能比較有明顯的瘦身效果。