健身變重了

Ⅰ 為什麼運動後變重了

運動後體重變重了的原因：
1.身體內的糖原增加以及水的駐留

在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，你會發現體重反而變重了!

總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重就會增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個階段一般在規律運動1~2周內即會消除!

2.肌肉的增加量大於脂肪的減少量

很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。

我們通過健身運動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積，還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

如果健身者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重!所以，你又會發現體重反而變重了!但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。相同重量的兩個人可能一個是健身模特，另一個可能是大胖子!

Ⅱ 健身半年體重怎麼反而重了

你建設了半年體重反而重了，這也是有可能的，說明你的鍛煉這兩種情況一種鍛煉的不版夠強大，第二，就權是你的肌肉的增長速度遠遠大於你消耗脂肪的速度，因此，你的身體雖然體重沒有變化，但是你的身體卻非常的健康，非常的結實結實了以後脂肪率下降了，把你的肌肉，也增長了，這兩者達到平衡，甚至超越，你的體重，當然不會，減輕，所以你只要檢查一下，你以，再鍛煉，健身，之前的脂肪率跟現有的脂肪率比較，就知道，是否要承銷。

Ⅲ 健身會變重嗎

繼續，最重要的是你腰瘦了
..健康了。健身時的體重增加是增加在肌肉上...恭喜你，堅持吧~
把需要的塊塊都練出來

Ⅳ 為什麼健身之後反而體重變重了

健身之後體重變重是非常有可能的，因為鍛煉之後人要有食慾，再加上不控制飲食，反而吃得比較多，所以會體重變重。

Ⅳ 如果健身時你長肉了.變重了，停止健身是不是會回到原來那樣，體重也會下降

這個問題很抄好，也很專業，真對你這個問題有倆種可能，針對不同的人有不同的結果，一個是在常時間的鍛煉後身體進入一個適應性的階段，各各部位的肌肉也在興奮的狀況，如果練的好的朋友們在這個時候肌肉會很飽滿結實，如果長時間的停下來不練了，這樣肌肉會自己來調整它的適應性，就會慢慢的回到你現在生活中所需要的這種狀況，不會像以前天天在訓練的時候一樣飽滿結實，各方面的圍度都會變小，也就是瘦下來，還有一種人的體質是一停下來就要發福了，開始胖了，這樣的人群也是很多的，因為在他以前大重量的訓練時候吃的很多，是為了肌肉所需要的營養而補充的，但是一下停下訓練了，吃的東西還是那麼多，這樣一來，好多的營養就不能被轉換成肌肉所的需的營養，就變成脂肪堆積在身體運動量少的地方了，就會出現好多的肥肉和墜肉了。所以鍛煉一定要堅持，祝願大家都為有一個好體而堅持鍛煉。

Ⅵ 為什麼健身之後反而體重變重了

因為一些人健身之後會增加食物攝入量。

法國媒體「Médiste」報道稱，英國《每日郵報》刊登的英國拉夫堡大學的一項研究表明，體育鍛煉會導致一些人體重增加。

研究人員邀請了40名志願者進行調查並要求他們每周至少進行3次有氧運動。在這幾個星期的鍛煉過程中，研究人員對志願者的飲食情況做了記錄並發現。

運動結束後，志願者在進食時會增加150左右的卡路里，甚至會增加20%的巧克力和糖果攝入，在女性參與者身上尤為明顯。具體而言，志願者運動後會增加24%的食物攝入量。

研究人員表示，如果人們在運動結束後想吃美食，那是因為他們認為這是應得的獎勵。

潛意識里我們常會對自己說：「努力換來獎勵」，但是這種行為會給運動帶來的積極效果大打折扣。研究人員認為，解決方法是將體育鍛煉與相對健康的飲食相結合，運動消耗的能量超過飲食攝入的能量，這樣才能達到減肥瘦身的效果。

(6)健身變重了擴展閱讀

評定自身的健身效果，要看自己體態、身體的變化，以及自身力量的增長，或者綜合多種自身的數據。舉個例子，很多人健身喜歡測量自身體重，從體重數字上去評定自身的鍛煉情況，然而健身的事實並不是這樣，體重要區分開肌肉和肥肉的區別，肌肉的質量約是肥肉的三倍。

可是很多人並不了解這些，只是覺得，我體重變輕了，我減肥成功了。體重變重了，就覺得自己增肌成功了。可是往往是減掉了肌肉，增長了肥肉。

現在的健身房中都配有體測儀，通過在你的身體內過一個微量電流，來測出一系列的數據，包括體脂率（身體內脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），這樣就可以清晰地評定出自身的變化。