蹦蹦床健身

① 請問現在的成人蹦蹦床能達到運動健身甚至減肥的效果么

可以達到運動健身的作用。

但減肥只是輔助性的不是絕對性的，胖是多種原因造成的。養成一個好的生活習慣在一個生理周期內你會好感覺瘦很多，睡覺時間規律不要超過11點，吃飯時間規律早上8點前吃完早飯，中午吃飯不要沒有限制，晚上7點前吃完飯，沒事多走走。

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運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

常用方法:

1.慢跑

慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鍾左右。

2.跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。跳繩只要能保證每分鍾120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。

3.游泳

游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強減肥的直接效果，並加快減肥的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式減肥時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1～3小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。

4.拉伸運動

拉伸運動的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。拉伸時動作要慢，肌肉稍有酸脹感時就應停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放鬆。一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。

5.健美操

健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。

6.瑜伽

瑜伽是通過呼吸和運動調整人體，使人體的氣血通暢達到減肥效果，還可以調節人體內分泌系統。瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。

參考資料：運動減肥-網路網頁鏈接

② 蹦蹦床哪個品牌最好

思蹦飛安全運動蹦床是全球最安全的，沒有彈簧的蹦床，為跳躍者構建了全方位立體無縫的柔韌保護空間。

③ 使用蹦蹦床安全須知都有哪些

1、六周歲以下必須要有家長或監護人看護，否則不予上蹦床；切忌因好奇貿然上網；特別注意不能以手撐網，容易扭傷；騰起下落時忌諱膝蓋著床，容易傷腰；
2、在蹦床上訓練或健身時不能戴首飾、項鏈、耳釘、耳環等，因為在人下落觸及網時一旦身體失去平衡，就極其容易傷害自己。」另外一個禁忌就是不能留長指甲，「哪怕你的指甲再好看也不允許，有時因為身體失去平衡手掌觸及網很容易造成指甲折斷而受傷。」另外，小孩子在蹦床上時最好不要戴眼鏡，小女孩頭上的發卡也是危險品；
3、不管你是在蹦床上健身或是專業訓練都嚴禁把易碎品、各類容器、球棒、木棍、尖銳物及類似物品帶進蹦床內；
4、身體失去平衡時絕對不要用手撐網，寧願倒下，注意要雙手抱胸前，哪怕被彈出去也不要手撐。」另外，在練習時要小心腰部受傷，蹦床運動員損傷最多的就是腰和腳腕，因為下落時的沖擊力很大，所以未經專業訓練的人練蹦床彈起高度不能太高。
5、嚴禁在蹦床內推人、拉人、撞人、相互追趕、翻跟頭，否則後果自負，如因以上現場工作人員多次勸說、制止不聽的，出於其他練習人員的安全考慮將此人清出蹦床外；
6、嚴禁酒後、高血壓、胳膊、腿受過傷的人員進入蹦床內，否則後果自負；
7、由於本蹦床基本都是青少年、幼兒參與，為了您和他人的健康，本蹦床內嚴禁吸煙；
8、請您不要爬越護欄，不要向蹦床內、休息台以及蹦床外投擲物品，本蹦床內、外設有垃圾專用袋和垃圾桶；
9、嚴禁攜帶管制刀具、易燃易爆、腐蝕性物品等有可能危害場館公共安全及我國法律法規明令禁止的物品進入蹦床內，否則報知公安機關嚴懲；
10、孩子在練蹦床時請家長或監護人不要離開蹦床周圍，防止孩子下蹦床後走失。

④ 家用蹦蹦床是彈簧的好還是織帶的好

蹦床產品目前在中國沒有國家標准，所以上目前國內生產的蹦床產品沒有國家標准來檢測和監督。事實上蹦床是一項危險性很高的運動。 目前中國市場上普遍銷售的傳統彈簧蹦床上發生重度顱腦損傷的可能性比車禍中的受傷概率還要高！

僅美國(據美國全國電子傷害監視系統(NIESS)官方統計)每年就有超過105,000人因傳統彈簧式蹦床上發生的事故被送到醫院就診。其中83%的蹦床事故是由於蹦床器械的設計安全性問題所導致的（例如蹦床表面金屬框架，剛性護網支撐桿，彈簧，不帶護網或護網質量不過關等），17%的蹦床事故由跳躍者人為因素導致（互相碰撞）。

所以消費者在選購蹦床時最重要的是要考量蹦床的安全性。蹦床的安全性需要考慮幾個重要因素：

1. 裸露的蹦床框架：堅硬的金屬框架是跳躍者面臨的最大危險之一，可導致嚴重骨折，劃傷，和顱骨傷害！
2. 保護墊不足：保護墊在被撞擊數次後便會開始磨損，變形，撕裂，並會嚴重喪失其對撞擊的吸收能力。此外覆蓋在彈簧表面的海面保護墊還會給跳躍者造成安全誤導（尤其是孩子會看到有東西蓋著所以錯誤的以為安全）！
3.彈簧：彈簧會產生顛簸彈性，即使在保護墊的保護下有時也會傷害跳躍者。
4. 剛性護網支撐桿：剛性金屬桿即使纏有保護墊也無法保護跳躍者快速撞擊金屬桿導致傷害。
5.輕型框架：當跳躍者跳躍或撞擊護網支撐桿時，傳統彈簧式蹦床的輕型支撐框架會變軟，褶皺甚至垮塌。

目前，在歐美澳新等國家都對蹦床制定了安全標准。安全的蹦床應該帶有軟脊護網（護網支撐桿不能是剛性材料例如金屬），此外，跳躍者可以接觸到的蹦床空間內不能有任何堅硬物體。最好不要使用帶有彈簧的蹦床，因為即使安有海綿保護墊，也無法達到幼兒使用的安全級別。

對於家長來說，選擇安全的蹦床是最重要的考量因素。

⑤ 最好的兒童蹦蹦床應該選擇哪個品牌

思蹦飛兒童護欄安全蹦蹦床的設計理念先進，也是充分考量孩子的成長、發育回和運動時的動感需答求。更讓家長放心的就是其中的安全保障，這是蹦床最核心的內在要素，更是能夠讓家長非常放心。也就是說它能夠集運動、健身、快樂和安全於一身，這是今年最流行運動方式！

⑥ 北京哪裡有大人可以玩的蹦蹦床（跳跳床）啊

vfly蹦床公園(大興店) 北京市大興區黃村生物醫葯基地永大路32號TSC道境運動中心華光鋼構園內

道境運動中心（企業團建拓展運動會蹦床生日會） 大興區生物醫葯基地永大路32號

VFLY蹦床公園（斯普瑞斯奧特萊斯店） 北京市朝陽區金盞鄉森林公園東1號斯普瑞斯奧特萊斯B區3層

Flash蹦床公園 北京市通州區台湖鎮鋪大路1號星湖園度假村內

ONEJUMP蹦床館 北京市朝陽區小營路6號1513室

極限空間蹦床主題公園Ultraspace 北京市通州區農貿市場路與輔外四路交叉口北300米路西

空氣動能羽毛球館蹦床館 北京市通州區五里店西路西100米

ANNA蹦床運動館 北京市海淀區登萊胡同26號廣安體育館西側（體操館）

JumpLife蹦床健身(三里屯店) 北京市朝陽區工體北路甲2號盈科中心B1層126-127

樂翻了蹦床樂園 京市朝陽區孫河鄉順黃路77號樂翻了運動生態園內(三百食府旁)

空氣工廠（四季青店） 四季青田村北路旱河路0號(青泉贏睿卡丁車館內)

空氣工廠蹦床館(平房店） 北京平方村48號東院（小狼國際冰球俱樂部）

愛蹦客（順義店） 安泰大街6號院中糧祥雲小鎮二期13號樓13-101室

愛蹦客（長楹天街店） 朝陽北路常營龍湖長楹天街西區五樓

愛蹦客（鴻坤廣場大興店） 西紅門欣旺北大街8號鴻坤購物廣場F3-18(西紅門地鐵站東800m)

超人空間蹦床公園（團建拓展運動店） 北京市順義區後沙峪古城村北頤順12號

小悟空體育蹦床公園(體育館店) 石景山區上庄大街市民冰雪體育中心c館(近八寶山地鐵站)

HiJumping蹦床公園 朝陽區朝陽路28號雲影電影小鎮3層

Skyline蹦床公園 昌平區北七家鎮定泗路奧北之家1號館

地球引力蹦床俱樂部(朝陽路店) 北京市朝陽區高井村甲6號紅星美凱龍B2層

⑦ 健身房蹦蹦床能減肥嗎

要少吃，主要還是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動

⑧ 健身用的能量床

你指的健身床是來那種蹦蹦床吧。源本人健身有8年了,不敢說很內行。但也有一堆的理論。一起討論下。第一,健身床是一種有氧運動。可以減脂肪。問題是每次要堅持30分鍾以上。第二,健身床對腿部,尤其是小腿的肌肉調動的比較多。身體其他部位鍛煉基本沒有。假如想利用它來達到減肥目的,每次又要堅持30分鍾的話,個人感覺第二天小腿肌肉會積聚乳酸。綜合來說,健身床是用來娛樂的,不是用來減肥的。因為它的強度不夠(不要以為蹦的高消耗能量就多,它有個反彈力在裡面)。個人不建議使用。最好還是游泳(條件允許的話),或者慢跑。

⑨ 家用健身碰碰床在樓上運動,樓下的人有沒有影呴

有沒有影響這主要蹦蹦床的減震、噪音好壞和樓層之間的隔音效果
如果是普通的安置房那樓下肯定會受影響的，如果是高檔小區的話應該好一些，一般情況下，高檔小區的樓房質量更好一點。