健身凳

① 關於啞鈴凳的問題，多長多寬合適，請教健身達人

你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺你到淘寶網搜索下，問問店家賣的是什麼規格的 ，或者直接產品就有介紹 是什麼規格的 不就知道了嗎

有健身疑問可以找本健身教練解答

② 本人在健身房練了三個月。但從此就沒空在健身房練了家裡有健身凳和啞鈴請問怎麼能把現在的成保持住

弄付啞鈴，在家裡每星期訓練兩次。

③ 我想買一張啞鈴健身凳，請問買哪一個牌子質量好的

舒華，我所在健身房都用這個牌子，質量很好

④ 器械健身組間休息一般幹嘛我一般找個健身凳看鏡子里的自己坐一分鍾發呆喘粗氣，因為實在太累了，可以嗎

你好，你所提問的問題：
器械健身組間休息一般幹嘛？我一般找個健身凳看鏡子專里的自己坐一分鍾發呆屬喘粗氣，因為實在太累了，可以嗎

答案：

器械健身組間休息一般：休息，喝水，按摩放鬆精神。
你發呆喘粗氣也是可以的。
這是前期，
後期就開始慢慢做放鬆訓練。
不懂的話，歡迎追問。如果滿意，請點擊我的回答左下角「…」，這個點開，有個採納，
請採納下，謝謝。

⑤ 健身凳子哪款好

健身板凳的選擇不是太難，價格高一般沒問題。其實這東西一般的就可以，主要自己能充分利用就好。

⑥ 這種健身的凳子具體叫什麼名字能說出品牌更好~謝啦

這不是專門用來健身的凳子啦，他就隨便搬來一個

⑦ 愛得凱和nomis健身凳好

愛德凱和這個健身凳好，應該是艾德凱這個品牌好

⑧ 沒有健身凳怎樣用啞鈴練胸肌

相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達到擴胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什麼嗎?

端先你們要打破關於健身的迷信。對於出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信台式壓床。壓床當然也有它的用處，許多健身協議都會提到它，但是關於它，你要清楚以下幾點事情。

如果你想要使肌肉處於比較大運動量以達到刺激它們生長的目的。當你在這樣一張板上躺下來，開始上推，然後會怎樣?杠鈴會停在那兒動不了。所以實際上說鍛煉肌肉比較好的工具不是舉重台，而是卧推台。

如果你還沒有熱身的話，剛剛開始的時候我們不要那麼大的運動量。你坐在啞鈴椅上躺下來，想像著用卧推樣的姿勢。兩腳收後，肩部放平，然後臀部用力，你的臀部，上肩和後腦勺緊貼著檯子。通過活動手腕刺激更多的肌肉纖維，那麼效果也就會更好，你想更進一步的話，還可以掄圓手臂。

做杠鈴運動時候你就不能這樣。你要先推起，然後一起用力，這樣能使你在收縮的時候效果更好。因為杠鈴運動需要使用胸部的肌肉發力。啞鈴的另一個優勢是安全。這有助於彌補肌肉不平衡，雖然我沒有聽到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在檯子上舉杠鈴的人卻不少。所以我建議你如果真的想事半功倍比較好80%的努力練習啞鈴，剩下的用在杠鈴上。

由於啞鈴訓練中關節活動幅度很大，所以在訓練前要注意充分的熱身，包括5-10分鍾的有氧訓練熱身和身體主要肌肉的伸拉。在重量的選擇上也要注意，尤其是在訓練的前十幾分鍾，要選擇比較大負荷55%-70%的啞鈴。動作的速度不要過快，要有控制性，尤其是腰腹的穩定性很重要。訓練中發力的時候吐氣，回落吸氣。訓練動作要避免單一，全身均衡是比較重要的。啞鈴訓練還可以幫助女性的肌肉更有彈性、提高女性的基礎新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。

⑨ 健身時卧推用的長凳叫什麼名字

卧推凳。

用大腿內側擠壓凳子可以更激烈地激活腿部肌肉組織（特別是內收肌，腿筋以及臀肌肌肉）。腿部肌肉收縮越硬，在卧推時駕駛腿部的力量越大。幫助用戶提升穩定性，因為你的大腿基本上將用戶的身體固定在板凳上。

卧推時有個很重要的點就是：保持肩胛的穩定性，起始位置時杠鈴的中心向下剛好落在肩胛骨上，過程中一定要感覺用戶的上背用力的頂著凳子。

(9)健身凳擴展閱讀：

用戶做卧推注意事項：

1、在做卧推的時候，前臂和拳頭應該作為一個堅固的整體，拳頭始終與前臂在一條直線上，任何時候，手腕都不能彎曲。

2、雙手握距越大，對胸大肌的刺激更大，但是當卧推這使用較寬握距的時候，杠鈴桿運動軌跡就會縮短，這樣肱三頭肌做功距離就會變短。對肱三頭肌的訓練效果就會降低。

3、肘關節是肱骨的遠端，與橈骨和尺骨連在一起。大多數人會把尺骨近端的骨質突出視為肘部，但那其實是鷹嘴—肱三頭肌韌帶的連接處。在卧推過程中，肘部是移動位移最長的關節。