健身後冷水洗澡好嗎

A. 健身完可以洗冷水澡嗎

健身後洗冷水澡不好，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止回後，血液的流動答和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

B. 運動後洗冷水澡好嗎

運動過後‍不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：有人圖一時痛快，劇版烈運動剛一結束權，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病能力，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。劇烈運動後若體溫過高，可擦乾汗後，用微風降溫，如拳擊運動員。

C. 運動後洗澡用熱水好還是用冷水好

運動後休息10—15分鍾左右
然後再洗澡（此時洗澡能緩解疲勞和去除汗及污垢）
水的回溫度和你正常體答溫差不多就行了
37°c左右
因為水太冷會使你的身體由太熱到太冷兩個極端，張開的毛孔突然緊閉，違背了身體自然狀態，長遠一點容易引起關節和內臟的毛病，就短時間來說容易引起熱傷風一類的疾病。
水的溫度太高的話，也是相對同理，由於長時間的運動全身血液流動加快，心臟負荷增大，突然高溫使你的身體供血不足，如果不能正常供應到你的心或腦的話，可能產生頭暈甚至暈厥，這在浴室里是很危險的情況。
綜上所述，1
運動後不能立即洗澡
2
運動後洗澡水溫適宜即可，不可過熱過冷
希望對這方面問題的人能有幫助

D. 剛剛鍛煉完肌肉沖冷水澡好不好

首先，你得看看自己家族的體格，有沒有比較壯的或者比較胖的。如果有那就好辦了，如果沒有…那你要做好心理准備，可能半年下來你身體的變化沒有想像中那麼明顯，但是體格變得健壯是肯定的。 你現在剛剛開始，不用去到處找資料。 肌肉的增長要有鍛煉和休息的結合，鍛煉的要點你看這里，字太多我懶得打出來： http://..com/question/20457553.html?si=1 這里的14個要點。一定要仔細履行。 鍛煉的時間分成這樣： 第一個月：總體練全身。掌握一些器械的用法和一些健身動作的要領掌握，一定要好好掌握，這是最基本的。 第二個月：開始逐步的練習各個部位。健身房有巡教，你可以去問，他會回答你。主旨就是多練大肌肉群，比如腿部，胸部，背部。大肌肉群可以帶動小肌肉群的生長。拜託千萬不要整天跑去做斜板仰卧起坐，汗~~ 從第三個月開始你已經開始慢慢上路了，這個時候你如果一直很認真在練，那麼你應該是上癮了。沒關系，這個時候你應該也會發現身體的變化：身體健壯，精力很多餘，並且免疫力增強很少生病，還有就是性慾旺盛，哈哈哈。 最後要說的是，具體的訓練計劃教練會幫你定，你記得和他說自己的目標是增肌而不是別的。還有就是每天去健身房記得要吃苦，不要一直聊天說廢話，那樣長不了肉。還有就是注意休息，第一個月你可以每天都去，一開始會累，但慢慢就好了。從第二個月開始，每周去三到四次。每個部位鍛煉之後一般需要休息48個小時左右，之間要補充營養肉才會長。每次鍛煉切忌控制在60到90分鍾，你不是機器。你也不是職業健美的。平時堅持有氧的跑步或者游泳都可以。 吃的東西說一下： 第一個月你可以盡量多吃一些，畢竟你身上肉也不是很多- -~~第二個月開始，要少吃多餐，盡量吃。但是不要吃垃圾食品，都圍繞在高蛋白，水果，蔬菜，粗糧上。油膩的不要，快餐的不要。如果你有經濟條件，那就買蛋白粉，每次鍛煉後吃，具體你看那個網址里的14個要點裡面有。 最後廢話一點：少打飛機，哈哈。還有就是一定要堅持，兩三個月時間很快的，你慢慢會發現自己的變化的。嘿嘿

E. 健身後應該洗冷水澡還是熱水澡

健身後不建議立即洗澡，不管是洗冷水澡還是熱水澡都是不好的。運動後毛孔張開排回汗，洗冷水澡會受寒容易答感冒，且皮膚血管也會急劇收縮，血壓上升；洗熱水澡會使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。應休息一會，停止出汗再用溫水洗澡。

(5)健身後冷水洗澡好嗎擴展閱讀：

劇烈運動後不要做這些事情：

1、運動後不要馬上休息，運動後立馬停止運動會使肌肉有節律性收縮突然停止，會導致人的血壓下降、腦補暫時性缺血，出現心慌氣短、頭暈以及眼花症狀，嚴重還會休克暈厥。

2、運動後不要大量吃糖，運動後吃甜食會導致身體內的維生素大量被消耗，會造成倦怠、食慾不振等症狀。

參考資料來源：人民健康網-運動後沖個熱水澡？當心低血壓

參考資料來源：人民健康網-運動要量力而行 出現這些症狀要停止運動

F. 健身後洗冷水澡好么

不好，應該先休息一下，等你感到不那麼熱是才可以洗澡。
從生理學的角度來講，健專身後體內產屬生大量的熱量，需要通過流汗蒸發散熱，這是正是毛孔擴張的時候，洗冷水澡會使毛孔突然收縮，不利於身體散熱，影響新陳代謝。新陳代謝一收到影響，內部功能肯定受影響，吸收、消化功能會降低。

G. 健身後洗冷水澡好嗎

健身後洗冷水澡不好，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後版，血液權的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

H. 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水

健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。

運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。

而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。

(8)健身後冷水洗澡好嗎擴展閱讀：

運動後不要馬上做的事

一、運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。

二、運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

三、運動後不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。

I. 健身完了多久才能洗澡，冷水好還是熱水好

通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可專恢復疲勞。其實不然，屬運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了