健身時吃糖

1. 運動後大量的吃糖好不好

運動後吃糖對身體是不好的。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。

2. 健身的時候可以吃糖嗎

健身完後吃抄甜食會影響鍛煉效果，而且吸收會更好。 有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴。因此，人們便誤認為運動後多吃甜食好，至於由此引起的倦怠、食慾不振卻不了解，還以為是由於運動引起的。 運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B依。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。但確實想吃甜食，可同時吃些含維生素Bl較多的食品，就不會感到倦怠了

3. 運動後吃糖有什麼不好的影響嗎

運動後不宜吃糖的。運動後大量吃糖會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。運動後可以嘗試下蔬菜沙拉。

4. 健身完後吃甜食會不會影響鍛煉效果

健身完後不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

劇烈專運動健身後，有人屬把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

不宜立即吃飯 ：

劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健身後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在劇烈運動健身後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動健身後多吃甜食有好處。其實運動健身後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動健身後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

5. 健身後可以吃甜食嗎

健身完後不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

劇烈運動健身後，有回人把啤酒當水大口答大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

不宜立即吃飯 ：

劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健身後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在劇烈運動健身後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動健身後多吃甜食有好處。其實運動健身後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動健身後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

6. 健身能吃糖嗎

可以啊，適當補充糖分

7. 運動前吃糖應注意什麼

如果你的運動時間低於1小時,那就不需要刻意補糖了，當做持續1～3個小時的中等時間版的運動時，權最好及時補充糖分以免出現低血糖。可以選擇甜飲料、摻水的果汁、香茶等，最好的選擇是為運動補糖的專業運動飲料，如健身飲，但也要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如夾心餅干、香料蜜糖麵包、水果乾、果凍等。有的人1周只鍛煉1次，呆在健身房就是半天，運動肯定會超過三個小時的，那必須准備運動補糖的飲料和水，另外准備一些點心，比如小黃油餅干、杏仁糕、甜乳製品和新鮮水果等。對於這些運動時間超過1個小時的人，在補糖時要遵守小量多次的原則，一次攝入的糖不要超過每公斤體重2克，以每公斤體重1克為宜。

8. 健身後大量吃糖或甜食有什麼影響

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃版甜食有好處，其實運權動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
正確做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

9. 運動前可以大量吃糖嗎

有的人認為補充糖分能提高運動能力，於是就大量地喝葡萄糖水或吃甜食。其實，專這樣做不但屬不會有益，反而會產生相反的作用。實際上，運動前過多地攝入糖分會使體內的維生素B1大量消耗，人會產生倦怠等不良反應，反而影響運動的能力。如果在短時間內大量攝取糖分，糖分進人血液中，使血糖過高，因為糖分的滲透效應使水分從胃壁進入腔內進行稀釋，從而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。並且，攝取過多的糖分會使血液粘稠度增高，會影響心臟的功能，還會使得肌肉變得僵硬，這對身體是極為不利的。另外，攝取過多的糖分會使血液中的甘油三酯升高，對心血管系統產生不利影響。

10. 你們說，運動完能吃糖嗎

有些人認為運動後多吃甜食能盡快恢復體力，但營養專家認為運動後食用糖和甜內食，會在容體內轉變為能量，攝入的糖類越多在轉化為能量時就需要消耗更大量的維生素B1，從而產生倦怠和食慾不振，影響體力恢復。因此，運動後不宜多吃糖或甜食，如想吃甜食，可同時食用蔬菜、肝、蛋等富含維生素B1的食品。