吃完飯健身

⑴ 吃完飯過半小時去健身房有壞處嗎

健身房具有一定強度的運動需要飯後一小時至兩小時。

飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。

其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

(1)吃完飯健身擴展閱讀：

消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。

因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

⑵ 吃完飯過後，健身對身體有沒有影響

運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鍾再進食為宜，進食後至少一個專小時以上再屬運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

⑶ 吃完飯能直接健身

吃完飯最好不要直接去健身。因為吃完飯後大量的血液集中在消化系統，這樣才能促進各種消化液的分泌，利於機體對食物的消化吸收。如果馬上就健身，大量的血液集中到了運動系統，消化系統的血液循環相對減少會影響機體的消化功能。一兩次可能影響不大，長此以往就會導致消化系統一系列的問題出現。

⑷ 剛吃完飯能去健身房嗎

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0．5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1．5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。
食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接著經由食管而進入胃，在胃裡，因為胃液的作用，蛋白質得到初步消化。以後，食物再進入小腸。小腸才是消化和吸收最重要的地方。經過口腔和胃初步加工的食物，在小腸腺分泌的小腸液，以及來自胰臟的胰液和肝臟的膽汁作用下，得到完全的消化，成為人體能夠吸收的營養物質。這些營養物質也主要是在小腸里得到吸收。由血液運送到身體各處，供給組織細胞需要。
大家要明白這樣一個道理消化液的分泌和消化器官的運動與消化器官的血液供給有密切關系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的運動就進行得活躍，消化、吸收也就好。因為消化液的原料靠血液供給，消化運動所需的供能物質和氧氣也由血液供給，已消化物質的吸收也要靠血液。反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化運動進行得不活躍，消化和吸收也就不好。
可是，當你飯後去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由於運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的，消化作用也由副交感神經興奮而加強。交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動，由於腸胃裡裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後游泳就更不好，因為水溫低，帶走人體的許多熱量，腸胃等消化器官的活動受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會受到水的壓力。水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對消化不利，而且更容易產生腹部疼痛。

⑸ 晚上健身是吃完飯練呢還是在吃飯前練呢

飯前和飯後健身都可以。運動後30分鍾再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

⑹ 中午吃完飯去健身到底好不好

按照人體作息規律，中午應該午休，健身最好再早晨或晚上。

⑺ 吃完飯就鍛煉身體好不好

剛吃完飯不宜進行體育鍛煉，進食和運動時間應間隔30分鍾以上。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

⑻ 吃完飯可以運動嗎

不可以。消化道載抄荷過重時劇襲烈運動會導致各種消化道疾病
而且影響消化吸收,血液集中在小腸或胃吸收養分,對運動也會產生不良影響。建議靜坐一到半小時,然後再運動。

⑼ 吃完飯多久才可以去健身房健身

參照下面，按你的運動強度和你的用餐量決定多久後去健身。
按運動強版度來說，散步權、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

⑽ 剛吃完飯就去健身有什麼危害

最好的辦法是吃了飯2小時後鍛煉，鍛煉1個小時休息一會再鍛煉不要急，心急吃不了熱豆腐，反而對身體不好！