游泳身子沉

Ⅰ 為什麼我游泳時會下沉

建議：
訓練處水不用很深，達到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建議的每一小條。

1.學會在水中走
你會覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。
方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
2.水中憋氣訓練
1）先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行。
2）在這些訓練達到20秒時，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探。因為隨著水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因為你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。你應該喜歡水，才想著去游泳，達到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過你身高75％）的憋氣，那學起來就很快了。
3.浮出水面前期訓練
試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。
方法：
1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。
a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你訓練的地方水深比你身體淺多了。
2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。
4）有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30％了。
5）在4）很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下擺動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
4.浮出水面
一般達到第3步不會很難，只是一個過程。能熟練「把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底」後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦你發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓你找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。
5.持續
浮出水面後，持續鍛煉。接著無非就是調整你游泳的姿勢就好了，因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關鍵是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，我想沒問題的。

祝你早日會游泳，體驗水給你的快樂

Ⅱ 為什麼從游泳池上岸時身體特別沉

紙上談兵上面的4個回答。
我告訴你為什麼，因為有用的時候 你肌肉都已經彭起來了，你不信下回自己試下，游完全身肌肉都很硬，很有彈性...
肌肉蓬起來的時候 有一個疲勞期 缺乏元素。上來的時候就會累.

Ⅲ 游泳的時候身子為什麼老往下沉

不需要害怕，人是有浮力的。你要伸直身子，這樣就可以輕松的浮起來，然後在按照動作做就好了。

Ⅳ 長時間游泳上岸後為什麼感覺身體那麼重

這是一個重力復反差現象！制！！
因為水的浮力很大，你在水中呆的時間長了，自身重力感覺就會降低，當你從水中出來，回到正常重力的時候，就會感覺身子非常沉，跳不起來。
這是因為水的浮力讓你習慣了你在水中的重力感覺，當你脫離水的浮力，回到正常重力感覺的時候，就會有這樣的一個重力反差現象出現了！！！
很明確地告訴你，這就是的生理原因造成的！！！
其實空氣也是有浮力的，你看氫氣球在空中就能夠飄浮起來，只不過人在一個大氣壓下是不可能飄起來的，而且水的浮力要比空氣的浮力大很多，你在水中所感到的自身的體重要比在陸地上感覺的體重要輕，也就是說水的浮力替你承擔了一部分你自身的重量。
當你從水中出來，脫離了水的浮力，回到了正常空氣重力中來，外界的重力影響在一瞬間發生了變化，但你自身調節系統並沒有這么快就能夠適應周圍的重力環境，所以你的身體就會出現一個適應的階段，在這個階段中你就會感覺到身子發沉，挑不起來。
這是通過自身調節來適應環境的正常的生理現象！！！

Ⅳ 為什麼游泳之後上岸會感到身體非常沉

因為在水裡的時候會有一定的浮力，當你脫離水面後水對你的浮力消失，自然就感覺重了！

Ⅵ 為什麼游泳完上岸後會覺得身體很沉

水中有浮力但水有比空氣更大的阻力 你在水中運動時需要耗費比陸地上更多力 但水有浮力所以在水裡不感覺累 但上岸後會很累

Ⅶ 游泳時身子下沉怎麼解決

游泳時身子下沉往往是手、腿同時動作的結果。手、腿同時動時產生了前專沖的動力，但是當動作屬完畢進入手、腿同時復位期時，身體處於無動力狀態，這時身體就會下沉。從形態上看是一種：前進--停頓--下沉、又復：前進--停頓--下沉。如此往復人也比較累。其實從大的節奏來說，應該是手劃水時腿不打水，腿打水時手不劃水。腿打水完畢有一個手前伸的平漂時間，之後才是手臂劃水。平漂時，由於人的胸腔里有空氣，這時人的上半身會自己漂浮上來，而不會下沉。
長距離、低速度的游泳不會使大腿變粗。
身體放鬆，因為當你身體向下時，你總怕會沉到底，其實被沒過三分之二時就保持住了。這時要把頭埋下，身體保持水平。你會發現身子又往上浮的感覺。剩下的學會換氣就OK了
我們的游泳教練剛開始教的時候,是全身展平,手和胳膊平行向前伸,憋口氣就那樣你就感覺浮起來了.之後就是加上些游泳的基本動作,劃水呀什麼的就可以了
!

Ⅷ 游泳換氣時身體下沉怎麼辦

蛙泳換氣身體下沉，還是姿勢不規范、動作間的「節點」把握不到位引起的，這個還是要加強手、腳的動作與換氣的協調、配合，動作間相連的「節點」不能「重疊」、提前和滯後，否則，原本是向上的動作（劃行、吸氣）變成了向下的動作（原本是伸手蹬腿吸氣，卻變成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不動、或腿動的節奏與手的動作錯位了，這些都是引起下沉的原因），結果把吸氣（原本呼氣結束就應吸氣了）變成了繼續呼氣的節奏，這時身體自然會產生「慌亂」感，所以，身體會下沉了。因此，還是要了解、學習、掌握蛙泳的換氣（憋氣）技巧和蛙泳的連貫動作（技巧）。你可參考下面的學習方法進行練習，這些是我自學游泳的經驗和方法，同時也幫助和教會了很多人。
1、憋氣、換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
[ 如果不會憋氣和換氣，可以先在家裡練習，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水裡憋住，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。]
[在游泳池練習憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的「呼氣」技巧進行，在達到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。]
2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
[ 動作技巧中的「劃手抱水」「猛蹬腿」「夾水」都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；「身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）」是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度。「抬頭吸氣」時身體稍微傾斜；「猛蹬腿、夾水」——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿准備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿並攏保持身體水平以減少阻力。這個「准備蹬腿勾腳」的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關系，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]
3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。

在練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，游的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要盡量規范，如果姿勢不規范游起來既費力，還影響換氣。盡量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。

Ⅸ 游泳換氣時身體總是往下沉咋辦

游泳換氣時身體總是往下沉的原因：那隻是你還沒有掌握好技巧與要領。

換氣是在基於潛泳的基礎上，沒掌握技巧時，要有這樣的心理，能換就換，不能換下個回合再試。潛泳要做到連繼5、6回合劃水動作中可以不換氣，實在憋不住了可以站立出水。

1、不要怕身體不浮出水面，請注意體會：

2、只要肺部有足夠的空氣，想沉底都不是件容易事。

3、即便肺里沒多少空氣，只要手部動作做對，不慌張，就能依靠劃水將身體托出水面。

4、掌握好自個憋氣的度，身體正常的人憋氣30秒一定不會有問題，憋不住是因為不習慣，需要練習。水下憋氣時要自個體會，在實在憋不住之前就要預先反應出水，熟練度（憋氣的掌握，浮出水技術）不夠前不要去深水區。

(9)游泳身子沉擴展閱讀：

游泳的好處：改善心血管系統

1、游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大。

2、物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降。

3、因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

Ⅹ 人在游泳時如果放你身體就會沉下去

其實不會游泳的人只要懂得道理也不會沉到水裡的，因為肺就象一個充回氣的救生圈，盡管答不會游泳，但是在水中只要不慌，深呼吸一口憋住，就怎麼也沉不下去。但是要是把肺里的氣全呼出來，就會沉到水底。
會游泳的人就是因為不慌，有規律的調整呼吸，同時配合手腳的動作而浮在水上。
被淹死的人剛開始也是沉到水底的，但是隨著時間的推移，屍體的皮膚開始腫脹，導致產生的浮力大於屍體的重量，所以也會浮起來。