健身完不吃東西

A. 健身後不吃東西可以嗎

健身後最好隔半小時再吃東西和喝水，如果很渴想喝的話也小口小口的喝。一般如果是晚上健身的話，健身後吃點水果比較好。

B. 總有人說，健身後不能吃東西，難道健身後吃東西等於白練嗎

並不是來，我現在身邊有很多健身的朋自友，但是真正健身的朋友他們健身結束之後，做第一件事就是喝水，或者是吃東西，很多人都感覺這樣就是自己的健身白練了。

但是你使勁擠壓它，把這些水都排出去了，但是如果說你又重新的放入一些甜的水，或者是其他味道的水，從而使這個海綿就充滿了這個味道的水一樣，人體健身也是這樣一個概念，人體健身完了之後，身體就會缺少一些元素啊，補充那些元素就會讓這些元素在人體中吸收的更充分，使得身體更加的健康。

C. 健身完馬上吃東西是不是不太好啊

健身完可以馬上吃東西。

運動後需要吃，但吃多少也必須控制。對於增肌人內群，每天吃進去的總容能量要比平時多一些。對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。

只要一天吃進去總的能量控制好就行。因此，減肥者在保證一天吃的總熱量不增加前提下，運動後可以適當進食。

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運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道。

如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。而一旦錯過45分鍾這個黃金窗口期，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數。

即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。

D. 運動完不吃飯好嗎

運動來不吃飯當然不好，即使你自在減脂期，運動消耗體能之後不吃飯會使身體過度勞損，會出現對身體不利的影響，例如免疫力下降，體內營養成分不足等健康問題，如果你不吃飯的目的是為了減肥的話，建議你合理規劃三餐，早飯吃的盡量高營養，因為早上是身體最不容易發胖的時期，午飯要吃得飽，最好吃點肉類，但不建議吃豬肉，豬肉脂肪含量太高，對減脂有不利的影響，晚飯要吃得少，如果是很堅定的減脂，就吃點水果和酸奶，多吃點素菜，黃瓜西蘭花西紅柿什麼的，要注意晚上8點之後不宜進食。希望對你有所幫助。

E. 健身後不久吃東西影響營養的吸收嗎

這種情況，只是一點點建議！
運動後洗澡，最好沒有汗！
進食要遵循，早吃飽，午吃好，晚吃少的原則！
肉類等不易消化的食物，晚上謹建議不要吃！
當然，要看你堅持多久了？
身體有無感到什麼不適？
隨時調整吧！

F. 健身完不吃東西可以嗎，做完健身不吃東西可以嗎

健身後最好吃點東西，蛋白質和碳水都吃一點。健身後糖原消耗，攝入一定量回的碳水有助於恢復，答可以選擇快碳水食物，比如香蕉，麵包，饅頭都是可以的；攝入蛋白質類的食物有助於維持正氮平衡，幫助肌肉恢復重建，注意不要含有太高脂肪，比如炸雞排這樣的，脂肪攝入過高會降低這一餐的質量，可以選擇雞蛋，牛奶。

作者：無腳的發條鳥
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來源：知乎
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G. 健身完了不想吃飯

原則上健身後一小時內是不能吃東西的，可以少量多次的喝水補充。
建議：專
如果健身強度屬較小，人體血液循環恢復正常大概需要30分鍾-60分鍾，過了這段時間吃飯比較合適。
如果健身強度較大，人體血液循環恢復正常大概需要1個小時——兩個小時之間。
根據你自己的情況而定。

H. 健身前後吃不吃東西

不管是飯前運動還是飯後健身運動都是可以的。在運動前可以適當的補充一些碳水化合物，在運動後可以補充一些蛋白質和微量元素。飯前飯後走一走，身材更顯好，身材更顯瘦，人看上去更加的精神和美麗、充滿魅力。

I. 健身過後，不吃飯會讓身材變得更好嗎

水分流失，健身後更餓

首先第一個就是水分的流失，假如你去健身房沒有帶水杯。

這個時候你運動出汗代謝都會損耗水分。

當水分流失到了一定程度的時候，身體含水量就會降低，這個時候大腦就會釋放危險信號。

這種信號，不一定是渴，渴是口腔和食道乾燥，才叫渴。

而餓則是胃餓素刺激下的信號，所以大腦控制不了口腔和食道乾燥，但是可以控制胃餓素分泌。

第二就是補充水分，最後一個就是，多休息一會兒再去洗澡。

這樣你健身後就不會那麼餓了。