健身活力操

❶ 健身健美操的靈魂是什麼

音樂是健美操的靈魂

健美操動作具有強烈的節奏性,是通過音樂充分地表現出來.因此音樂是專健美操運屬動不可缺少的組成部分.音樂是健美操練習的口令,是運動的節拍.音樂對健美操練習起重要的支配作用.音樂的旋律、速度能使健美操練習更具有感染力.健美操運動之所以深受人們的喜愛,很重要的因素之一是現代音樂給健美操帶來了活力.

❷ 每天晚上做一個小時健身操對身體有什麼好處

健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。

增進健康美功能 「健康」即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的「健康」，而兼備健康的心理和行為。 「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，有研究表明，「健康美」是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。 一個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。 塑造形體美功能 「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。

良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。 緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。

研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，

在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。 醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。

❸ 第六套萊州健康舞步活力健身操的音樂叫什麼名

Counting Stars 歌手：OneRepublic Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 Yeah, we』ll be counting stars 細數滿天繁星 品味生活樂趣 I see this life like a swinging vine 生活就像一株躍動的藤蔓 Swing my heart across the line 長驅直入 激活我的內心 In my face is flashing signs 在我臉上 劃過跡象 Seek it out and you shall find 遍尋之後 你能發現 Old, but I'm not that old 我雖上年紀 但不致老態龍鍾 Young, but I'm not that bold 雖還年輕 卻未必魯莽失禮 And I don't think the world is sold 堅信這個世界美好如初 I'm just doing what we're told 我只是循規蹈矩地生活著 I, feel something so right Doing the wrong thing 慣於離經叛道中 體味心安理得 And I feel something so wrong Doing the right thing 亦於按部就班中 痛感乏善可陳 I, could lie, could Iie, could lie 我欺騙過 偽裝過 失真過 Everything that kills me makes me feel alive 但置我於死地者 必將賜我以後生 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 we』ll be,we』ll be counting stars 我們,我們可以細數滿天繁星 I feel the love and I feel it burn 我感覺到愛火在胸中熊起 Down this river, every turn 於河流的每個迂迴處翻騰 Hope is a four-letter word 希望只是個粗俗字眼 Make that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Old, but I'm not that old 我雖上年紀 但未必老態龍鍾 Young, but I'm not that bold 雖還年輕 卻不致魯莽失禮 I don't think the world is sold 堅信這個世界美好如初 I'm just doing what we're told 我只是循規蹈矩地生活著 I feel something so wrong Doing the right thing 亦於按部就班中 痛感乏善可陳 I could lie,could lie, could lie 我欺騙過 偽裝過 失真過 Everything that downs me makes me wanna fly 但置我於低谷者 定能助我以崛起 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be we』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可拋卻 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟當歌 人生幾何 Everything that kills me makes me feel alive 但置我於死地者 必將賜我以後生 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣 Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep 最近我總是輾轉反側 難以入眠 Dreaming about the things that we could be 對我們曾有過的願景 浮想聯翩 But baby, I』ve been, I』ve been praying hard, 但親愛的 我早已在內心深處祈禱著 Said, no more counting dollars 祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中 We』ll be we』ll be counting stars 我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣

❹ 請問每天跳45分鍾的健身操可以消耗多少熱量

你問每天跳45分鍾的健身操可以消耗多少熱量
其實這不重要，重要的是你會不會消耗熱量，怎樣消耗熱量，希望你能把下面的讀懂～

跳健身操的學問

大家知道，有氧運動目的之一是去脂減肥。當運動中消耗的熱量大於機體吸收的熱量時，便開始消耗脂肪。達到減肥的目的。有些人一直參加健身活動，但體重卻減不下來。其實很簡單，當你參加運動消耗熱量的同時，你的各系統的功能也因為運動而得到了改善，促進了吸收功能增強，所以你的消耗與吸收又劃了等號。了解了能量的收支關系，問題就很簡單了，想減肥就不應只滿足於出出汗。跳健身操只是被動跟著老師跳。不知道每個動作針對的練習部位，減肥效果就不會太好。有氧健身操的每個動作都是在肌肉的控制下完成的各種屈伸動作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量決定的。當你用力做每一個動作時，機體所需要的能量就會增大，脂肪被充分燃燒轉化為能量，供機體代謝，這樣才能達到消耗脂肪的目的。同時還要調整飲食結構，少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物。

不應一味追求運動多樣化

有些健身教練在上健身課時，缺乏專業知識，一味追求動作多樣化，一個或一組動作做幾遍就換下一組動作，一堂課總是換動作，卻沒有時間細琢磨這個動作到底應該怎樣用力。學員們誤認為經常變化動作，不做重復動作的老師是高水平老師。尤其是老學員。更是不願意做重復動作，覺得都會了，再做沒意思了。其實，正確的方法是不斷重復前面的內容，加以鞏固。

女性不應忽視對肌肉的鍛煉

很多人認為健美操是女性的專利，肌肉練習是男子的專利，因此，很多女性都不願意做力量練習，怕把臂和腿練粗了。其實，有氧操是消耗脂肪，力量練習是完善各部位的形態，使你充滿活力、更加美麗。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。

鍛煉前後的准備活動和放鬆練習

運動前應注意做一些簡單的熱身活動，如關節的活動及肌肉、韌帶的拉伸，使身體發熱，從機體到心理做好運動前的准備工作。

鍛煉結束後也應進行肌肉的伸展練習和放鬆練習，使心率慢慢恢復正常，使緊張的肌肉放鬆、拉長。

產前產後的健身運動

由於傳統觀念，孕婦通常在產前、產後都不敢輕舉妄動，怕傷著胎氣或落下什麼毛病。其實，產前適當的運動和做一些簡單的產婦操不但有利於胎兒的發育，而且還可幫助產婦順利分娩。

產後婦女在身體恢復正常的情況下，應盡早開始做產後體操，因為由於懷孕使孕婦變胖，尤其腹部和臀部，皮膚鬆弛。越早開始鍛煉，形體恢復得就越快。但一定要在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。

❺ 第6套萊州健康舞步活力健身操歌曲及歌詞是甚麼

Counting Stars
歌手：OneRepublic

Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星
Yeah, we』ll be counting stars
細數滿天繁星 品味生活樂趣
I see this life like a swinging vine
生活就像一株躍動的藤蔓
Swing my heart across the line
長驅直入 激活我的內心
In my face is flashing signs
在我臉上 劃過跡象
Seek it out and you shall find
遍尋之後 你能發現
Old, but I'm not that old
我雖上年紀 但不致老態龍鍾
Young, but I'm not that bold
雖還年輕 卻未必魯莽失禮
And I don't think the world is sold
堅信這個世界美好如初
I'm just doing what we're told
我只是循規蹈矩地生活著
I, feel something so right Doing the wrong thing
慣於離經叛道中 體味心安理得
And I feel something so wrong Doing the right thing
亦於按部就班中 痛感乏善可陳
I, could lie, could Iie, could lie
我欺騙過 偽裝過 失真過
Everything that kills me makes me feel alive
但置我於死地者 必將賜我以後生

Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
we』ll be,we』ll be counting stars
我們,我們可以細數滿天繁星
I feel the love and I feel it burn
我感覺到愛火在胸中熊起
Down this river, every turn
於河流的每個迂迴處翻騰
Hope is a four-letter word
希望只是個粗俗字眼
Make that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Old, but I'm not that old
我雖上年紀 但未必老態龍鍾
Young, but I'm not that bold
雖還年輕 卻不致魯莽失禮
I don't think the world is sold
堅信這個世界美好如初
I'm just doing what we're told
我只是循規蹈矩地生活著
I feel something so wrong Doing the right thing
亦於按部就班中 痛感乏善可陳
I could lie,could lie, could lie
我欺騙過 偽裝過 失真過
Everything that downs me makes me wanna fly
但置我於低谷者 定能助我以崛起

Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be we』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣

Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Take that money, watch it burn
身外之物 皆可拋卻
Sing in the river The lessons are learnt
泛舟當歌 人生幾何
Everything that kills me makes me feel alive
但置我於死地者 必將賜我以後生

Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣
Lately, I』ve been, I』ve been losing sleep
最近我總是輾轉反側 難以入眠
Dreaming about the things that we could be
對我們曾有過的願景 浮想聯翩
But baby, I』ve been, I』ve been praying hard,
但親愛的 我早已在內心深處祈禱著
Said, no more counting dollars
祈禱自己不再迷失於金錢的追逐中
We』ll be we』ll be counting stars
我們可以細數滿天繁星 品味生活樂趣

❻ 中國學生健美操藝術體協會推廣的健康活力健身操規定套路分為幾級

該操分為"緊實"以鍛煉腰部、腹部、腰背肌群為主：「霹靂」以鍛煉腰胯部肌肉韌帶，加強腰胯關節的靈活性為主："身段"以鍛煉其身體的柔韌性、協調性為主的三部分，10節組成，每節練習1分鍾，全操動作優雅、快慢結合、剛柔相濟，適合地中、青、少年，可集體練習也可個人操練。 該操具有良健身功效，能全面地鍛煉身體的關節、肌肉，提高內臟器官的功能和全身的調能力，塑造健美的形體，激發青少年的青春活力，陶冶美的情操

❼ 曲靖市五中《舞動青春 青春飛揚活力健身操》

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強版壯、干權練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；

❽ 健身健美操的目的與任務

健美操的目的和任務:在持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。

跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體。

(8)健身活力操擴展閱讀:

健美操特點

1、強身健體

2、無年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

5、動作的協調性和多變性

6、廣泛的群眾性

7、鮮明的節奏感和韻律感

8、集健美和健身於一體

9、有減肥功效

❾ 我想知道Kitty健身操活力健身操是有氧還是無氧還是兩個結合 下面發視頻地址

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛煉的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。

❿ 健身操的好處

健美操的健身作用主自要體現在以下幾個方面：

A.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。

B.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。

C.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。

D.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

E.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。