健身計劃app推薦

A. 大家都用什麼健身計劃的app輔助

用過無數多個，最後找到一個叫運動解剖的，可惜只有ios版本，我在ipad上用。如回果是真的想深答入自學健身的話還是用這種，先學肌肉的運動再按自己的需求找動作。如果只是想運動或簡單健身的話推介Nike Training Club

B. 推薦一個健身的app，有時鍾，健身計劃，最好是每天的計劃，要那種練肌肉的

安卓的話下個91助手，裡面搜索健身寶典就行，這是我以前用的感覺不錯，還有飲食知識和注意事項之類的，蘋果不太清楚可以直接在app store里搜健身就有了，希望對你有幫助

C. 有沒有互相督促完成健身計劃的app或者網站推薦

啊當然是首選健身app跟健身官網的一些app和網站，他們會非常定時准時的去監督你做運動，而且會把做運動的流程全部都告訴你，讓你准時按時的完成。

D. 求一份男士減肥健身計劃，或比較專業的手機APP

健身這個東西不能急功近利，那麼多人運動，好身材好體格的都是在掌握正確方法後持之以恆的，身材好的，大部分都是半年以上運動年齡的，你要中意自己的體型變化，而不是體重~
給你開一個訓練計劃~思路基本上是這樣，訓練計劃每個月要有調整，~你如果看一下，會發現，每天都要練腹~
首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴
熱身十分鍾 跑步 壓腿 做幾個俯卧撐 然後
平板啞鈴卧推 4X12 胸肌圍度
斜板啞鈴卧推 4X12上胸
上斜啞鈴飛鳥 4X12胸肌外沿 中縫 增大面積
雙杠臂屈伸3X8 下胸 （減少乳頭脂肪，煉成方形胸肌，一定要含胸去做）
至於重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。
最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯系時間長了一點點往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙托一下）六組 每組4~10個 看你個人情況
啞鈴單臂劃船（動作上網看視頻，講不清楚哎~）6組 注意組間休息，不能過長，一分鍾最多了
練二頭 這個動作如何做你肯定知道 3組即可
隔一天 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 一個動作做完緊接著另一個動作，中間不休息） 4x20
啞鈴旋轉上舉 4X20
手持啞鈴健步走 4X20（動作很簡單，網上有）
單手提啞鈴單腳提踵 4X15
腹肌撕裂者
這是比較全面的健身計劃，如果你覺得有必要加強胸部的練習，就多做俯卧撐，把腳墊高坐，這樣練出來的胸有上胸很飽滿，不會下垂~隔一天一做~
至於腹肌：那麼多人都會做仰卧起坐，為什麼腹肌出來的人那麼少？
強度不夠~去網上查 腹肌撕裂者 有視頻，我照著這個做了小半年，從肥肚子到八塊腹肌~
你要是有決心就來這個，當然一開始可以少做一些，但是動作要標准~要是沒這個毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪費時間~

E. 有沒有人教在健身房健身的app，可以根據人情況制定計劃那種最好。

keep，火辣健身都是可以根據個人情況制定計劃的，目前keep需要收費。

Keep 為「App Store年度精選應用」，致力於提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。從 2015 年 2 月上線至今，Keep 已經影響了超過1億人的運動習慣。該產品已在各大平台上線，用戶可在App Store及Android渠道下載。

火辣健身用戶可以在App Store及國內各大Android應用商店下載，一起分享運動帶來的健康、美麗與快樂。火辣健身App根據用戶的訴求提供免費科學的定製健身計劃、超清影視級視頻課程、教練真正陪伴式健身指導、全面多維度數據記錄用戶的訓練過程及成果。產品團隊基於大數據分析不斷推出更適合中國人的健身課程內容及訓練方法。

(5)健身計劃app推薦擴展閱讀：

健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：

①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

F. 健身房增肌訓練計劃app比如mp.jiroukong.com的軟體

健身私教練的價格一般是300-500元左右一節課。不同地區、不同城市的收費會不一樣。很多人健身鍛煉是為了保持身材，但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。所以健身請私教的好處還是有的。專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作，可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。還可以幫助你控制訓練強度。專業健身教練可以刺激你堅持目標，並且幫助制定訓練計劃。我們開設的健身教練培訓課程能學習到健身教練專業知識和實踐訓練技巧。

G. keep這個健身app開始收費了，好失望，求推薦一款免費又好用的健身app

KEEP沒有用過，因為打開一看滿要要錢。TRY倒是還行。10月份做了14天的訓練，從個人體質及訓練項目的反饋來調節，真人示範，用起來還算順手。現在有份VIP課程及普通課程，還是不錯的。

H. 有根據用戶具體情況制定健身計劃的app嗎

健身教練
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I. 介紹幾個健身用的APP除了keep，要好用的

綜合復減肥塑形類：Nike訓練營
Nike
Training
Club
，7分鍾鍛煉制7
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seven
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全中文的綜合類健身軟體，強力推薦，完全免費：拉古健身助手。
增肌類：健身助手JEFIT
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Fitness，超強六塊腹肌教練Runtastic
Six
Pack
Abs
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健身APP幾乎每個都在推出不同的版本進化，特別是國產的手機健身APP。
國內的幾乎都免費。
就目前來說，健身APP都有提供可選擇的課程和視頻。
當前首選：
1，hi運動；
2，keep；
3，火辣健身；
功能上差不多，你可以都試用一下，看喜歡哪款。
跑步用的軟體推薦：Runkeeper,
Runtastic和Nike+
Running，推薦程度從高到低;
鍛煉腹肌：SitUps;
俯卧撐：PushUps;
引體向上：PullUps;
深蹲：Squats。
《樂瘋跑》——聯想推出的跑步App
《Endomondo》——健身版Faceboo
《Nike+
Running》——可以與跑鞋結合
《咕咚運動》——個人專業跑步APP
《戈壁之眼》——挑戰苛刻戶外運動

J. 健身app那麼多，按照上面的訓練計劃真的有效嗎

有用的，只要你不要放棄，每一天的鍛煉的話肯定是會有用的，有些app裡面的鍛煉動作還算非常標準的，你只要有毅力去鍛煉就一定會得到你獲得的腹肌或者胸肌之類的，但是有時你練了一段時間沒有多大效果就會覺得是沒用的，其實是因為每個人的體脂率不一樣而已，體脂率高的人當然練出的時間要晚一些了，下面是一些鍛煉的方法。

1、俯卧撐12個一組，主要鍛煉整塊胸部肌肉的堅固挺拔，做俯卧撐時動作要標准哦。俯卧撐還可以分為上斜和下斜的俯卧撐，根據自己的情況分別進行。

2、飛鳥：10次一組 根據自己身體承受情況決定做幾組。飛鳥是胸部訓練比較經典的了，飛鳥能給胸部提供非常好的鍛煉，還可以增大胸肌外部肌肉。激活胸部肌肉，做飛鳥感覺胸肌在發熱，做這個動作時也要標准。

呼吸方法：鍛煉用力時吸氣，吸氣有利於我們的用力。如用力時呼氣，則會缺少氧氣補給，如果我們的供能不足那麼肌肉力量就會減小也就相當於放氣了，所以我們要把握合適的呼吸方法來促進我們的健身鍛煉更加的有成效。