健身壯不起來

① 健身怎麼練才不會太壯

那是需要長期大運動量的訓練和配套的飲食你放心好了，每次1個小時左右，內強度不要太大，這樣的量就比較合容適了，每次練完不會覺得人很疲勞，就絕對不會練成那種體形，肌肉也不會太過酸痛。每周訓練2-3次，那種體形不是每個人想練就能練出來的，又不會把肌肉練得太大，以及先天的遺傳因素才能出得來的、太精。你如果一個星期只去2次健身房，既能練體形，平時不吃得太多

② 健身肌肉為何會變壯

在鍛煉的過程中肌來肉纖維會有自一定的損傷,鍛煉過後原來的肌肉纖維為了適應現在的負荷而通過蛋白質的修復使肌肉纖維變粗,重復的鍛煉,重復的修復,從而肌肉會越來越強壯!通俗來說也就是鍛煉後你原本的肌肉受傷了你的身體認為這樣會不夠用就會自動在修復的時候進行加強以便滿足你的要求

③ 為什麼有些人很少鍛煉很少健身，看起來卻很強壯

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

④ 為什麼我健身之後變壯了但是體重沒有變

你好！
那你的身材應該和練習肌肉前後沒什麼變化吧
如果你擁有胸上的肥肉的話內
練肌肉是把脂肪變容成肌肉
你想想就那麼點東西變來變去能差多少體重
除非你是個胖的人練習後肚子上的脂肪練沒了那樣體重就不一樣了
我的回答你還滿意嗎~~

⑤ 為什麼有人不健身都很強壯

智商低的人不討價還價，人家叫他幹活他就干，不惜力氣不偷懶；吃飯的時候也是隨性的吃，根據下意識吃，身體需要啥他吃啥，不會挑肥撿瘦，身體營養就跟上了；另外，皮脂低也顯肌肉。 查看原帖>>

⑥ 以前健身練得太壯了，看起來很笨重，怎麼變瘦回來

1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
4、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
5、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因受不了而致半途而廢。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
7、一定要堅持你當初的動機。通常在節食幾周後因效果不太明顯意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可輕易的動搖決心。
8、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
9、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
10、每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，慢跑完之後一定要拉拉腿，這樣是為了肌肉不橫向發展，拉筋之後揉捏小腿，不然小腿會變硬很不好減。
11、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
12、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
13、減肥葯千萬不要吃，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
注意哦，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
最後祝你減肥成功！

⑦ 為什麼有些人很少鍛煉很少健身，看起來卻很強壯

你身材不矮不瘦，給人的感覺就強壯，但強壯不主要是跟據這些來判斷的回。你少運動，肉就松答弛甚至會胖。這樣是不夠健康的。想改變身形，跳繩子是非常好的，不激烈但全身都可以鍛煉，久而久之肉就有彈性，手腳也很靈活。練功夫的人都堅持跳以保持敏捷的反應呢。有人說游泳也很好，其實游泳比不上跳繩，游泳的時候，水堵住了皮膚的毛孔，而毛孔是要呼吸空氣的。每天找點空閑時間花十五到兩十分鍾跳，跳一分鍾或兩分休息一下繼續跳，當然堅持跳到累再停也行。