拉神健身圖

⑴ 求拉神健身圖 勵志圖

⑵ 健身，鍛煉肌肉，做俯卧撐仰卧起坐舉啞鈴 能讓臉變瘦嗎

不會的，因為你所說的這些鍛煉並不是減肥，而是把多餘的脂肪轉化為回肌肉，想要臉部減肥，很簡答單，早上起來多喝水，然後多做臉部運動（就是多做表情）適當的吃些要長時間咀嚼的食物或者口香糖。
1個月左右時間，你會有變化的，希望你能越來越漂亮~

⑶ 健身深蹲重量太大，拉傷，去醫院斷斷續續看了4-5個月，說是神經受損，各種電療，微波沒有辦法治好，現

神經受損短時間內很難痊癒的，唯一的只靠時間慢養（至少一年），當然哪兒內有麻木或疼痛感，那地方要多容揉揉，或輕微的動動，不能太劇烈。平時多吃些有利於神經生長的食物，如番薯、土豆等根莖類食物。切記切記勿食油膩辛辣的食物，不然恢復的更慢。

⑷ 請問大神，健身房裡的器械，就是坐著，人前面有個拉的東西，然後兩手往後拉，練背肌的，叫什麼名字

劃船器，或者叫劃槳器，劃船機是用於訓練目的以模擬劃水運動的機器。 室內劃船已經成為職業比賽。 室內劃船機通常也稱為測力計（在國外通常稱為Ergo或ERGO），用於測量運動員在運動中消耗的能量。

劃船機對腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉增強效果更好。 每次劃船時，上肢，下肢，腰腹部和背部將完成一個完整的收縮和伸展過程，從而可以達到有氧運動全身肌肉的效果。 特別是對於腰部，腹部和上臂有大量脂肪的人。

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劃船器常見使用誤區：

1、上身傾斜過度

劃船器鍛煉是個多關節動作，但是其中並不包括髖關節。就是說，你的臀部應該保持鎖定，身體前後傾斜會增加動作的幅度，或者變相利用自重來完成動作，降低效果。

新手技巧：標准動作中，下背不會參與發力，感受你的下背肌肉拉伸感，有感覺說明動作錯誤了。做劃船器鍛煉時，只要上身向後傾斜的角度保持在10度以內就是正確姿勢。

2、動作幅度不完整

完整的動作幅度才能讓肌肉達到最大收縮，獲得最好的鍛煉效果，加磅不能以減少動作距離為代價。向後拉動時，讓手肘往後拉到最遠，肩胛骨也會達到最大收縮位置。如果做不到就減少磅數。

3、沒有保護好下背

做劃船動作時，脊椎應該保持固定，不能彎。這意味著，應該收緊下背肌肉，這樣才能保護好背部。

4、膝關節鎖死

雙腿完全伸直會導致膝關節承受過大壓力，造成傷害。雙腿應該保持略微彎曲的姿勢，並保持固定。

⑸ 高位下拉，練後背的寬度，這兩種器械哪種更好請專業健身的人回答！謝謝各位大神！

兩種器械類似，後者鋼線，比前者需要更多肌肉協同和穩定性

⑹ 跪求街頭健身的基礎體能計劃，感謝各位大神，越詳細越好，最好有熱身和拉伸

⑺ 求健身大神解答，新手硬拉完後腰部左側有輕微痛感是怎麼回事

建議你拍個腰骶椎正側位片，骶椎裂可以出現這種情況. 求採納

⑻ 求大神幫助，健身減脂期狂拉肚子是怎麼回事

有幾種可能：你本身腸胃就不好；吃錯東西；涼性的食物吃得多

⑼ 健身房經常看到 大神們做T杠拉背 帶著一根綳帶長出來一截 如圖 是幹嘛用的怎麼用

如果是手部帶著的，應該就是助力帶，也叫握力帶，因為背部進行大重量鍛煉時，容易出現手掌肌肉力量耐力不足而不能握住負重的情況，所以需要握力帶。