健身要吃增肌粉嗎

1. 健身一定要吃增肌粉么

肌肉生長需要蛋白質，而亞洲人的肉類攝入比較低，有時候需要蛋白粉來補充，肌肉能生長的更快。
一般增肌都是用蛋白粉，增肌粉裡面含有碳水化合物，瘦子增加體重才喝這個。

2. 健身吃增肌粉還是蛋白粉好

朋友你好！下面我來為你
1）據說冠軍蛋白粉不錯
2）吃蛋白粉還是增肌粉胖瘦不是專問題，但增肌是很不容易的，不屬然也不會有那麼多運動員吃葯了。所以我覺得你第一個月的主要恐怕是增脂肪。
3）你做的是什麼鍛煉？如果是慢跑什麼的有氧燃脂運動，還是不容易胖的。要做力量練習。
4）有請教練么？肌肉力量訓練要做到一定的強度才能刺激肌肉生長，同時也要注意一定的時間休息，一般是要休息48小時讓肌肉恢復。還有就是刺激肌肉的方法不要一成不變，要換方式刺激。
5）蛋白粉分為植物蛋白和乳清蛋白，後者對增肌更好一些。可以再加些肌酸什麼的幫助恢復。但是一定要有經驗的教練指導。
6）營養均衡更重要。肌肉生長不只需要蛋白質。
7)身體雖然體重不變，但是如果能把脂肪減下來，肌肉長上去，也是非常好的。經常測一下脂肪率和腰圍好了。不過測量的時候要時間一致，吃的東西一致，保持乾燥才准。
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制！若採納請評價！）

3. 健身吃增肌粉有用嗎

4. 健身吃增肌粉對身體有害嗎

對身體沒有害。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其回它成分完美結合的產答物。對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。

增肌粉的成分主要是蛋白質和碳水化合物，一般是30%蛋白質，70%碳水化合物。一般適用於瘦人健身使用。可以增重增肌。

(4)健身要吃增肌粉嗎擴展閱讀：

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。

5. 健身吃增肌粉有用嗎

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白內質食物的健身人群，容比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉、增肌粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

6. 健身需要喝蛋白粉或者增肌粉嗎

健身練到後期可以喝！這時候我們的身體的胃口！隨著鍛煉的強度有提高！ 光靠飲食專是不夠屬的！所以我們選擇一些營養補劑！

其次，是增肌粉！ 而增肌粉分為： mg增肌粉！強化增肌粉！兩種！
比較適合增肌！偏瘦人群， 還適合剛開始鍛煉的人群！ 因為剛開始鍛煉體能不夠！ 心肺也不夠！ 這時候通過補劑！可以快速達到適應期！更容易增加肌肉！

最後提醒大家！補劑就是補劑！只是為了補充我們不能夠補充到的營養！ 因為胃口吃不了那麼多東西！ 輔助一下！ 所以主食是很重要的！不能用補劑來代替飲食！ 這樣健身不合理！

7. 健身初級應該吃增肌粉還是蛋白粉

從你的身高體重來看，你看上去應該很瘦。經常健身，並且還吃不胖，說明你的身體整體代謝水平很高，你每天的營養攝入與你每天的消耗是基本持平的，所以增肌很困難。增肌的本質是營養攝入>消耗，適當的增加營養攝入，對於肌肉的生長，特別是每次訓練後肌肉的超量恢復有很大的作用。如果你除了去健身房以外，沒有其他的運動活動，比如籃球，足球什麼的，建議你加強每次運動後的營養補充，當然平時也可以適當增加營養，牛奶、雞蛋什麼的。
那到底是增肌粉好還是蛋白粉好呢，這兩者其實都是增肌的補劑產品，對肌肉生長都很有幫助。只是兩個產品適合處於不同階段的增肌人群。增肌粉正好適合像你這樣偏瘦人群，增肌粉中含有大量碳水化合物和蛋白質，能夠幫助你打破深入與消耗的平衡狀態，實現營養富餘從而促進肌肉生長，實現增肌的目的。增肌粉的碳水蛋白比例大約4:1左右效果最佳，比如olimp 歐力 姆的增肌粉碳水75%，蛋白質在19%左右
此時你可能會有疑問，肌肉生長需要蛋白質，補充蛋白粉就好了，增肌粉中的大量碳水會讓我變肥怎麼辦，其實不然。肌肉生長的原料是蛋白質，但是蛋白質的消化和轉運，以及肌肉的合成是需要消耗大量能量的，特別是每次鍛煉後，體內的糖原儲備基本都被消耗殆盡，身體急需大量的碳水為身體的合成代謝提供能量，而增肌粉正好可以滿足練後營養所需，促進肌肉超量恢復，即使碳水有剩餘，增肌到一定階段都可以把脂肪刷下去，很多職業的健美運動員都是這么做的。如果你單單攝入蛋白粉，首先身體的能量虧空沒法滿足，蛋白質的利用率也會降低，影響增肌效果。除非你的身材比較壯，現在處於減脂期，你可以選擇練後補充蛋白粉，能有有效的預防減脂期掉肌肉，也有一定的增肌效果。
增肌除了營養補充，還要注意休息。充足的休息是身體有效恢復的前提，能夠有效促進肌肉的生長合成，經常熬夜，通宵會導致掉肌肉。如果條件允許的話，可以適當攝入點促睾補劑 ，種類有很多，不過本人比較喜歡olimp 歐 力姆 的ZMA，有促睾助眠的作用，晚上訓練完來一粒，睡得好，肌肉長得快。希望能幫到你

8. 健身， 平時鍛煉身體是不是必須要吃增肌粉呀

不需要，平時鍛煉如果不是系統的練不太需要吃運動補劑，運動補劑主要是針對系統訓練後的營養補給，增加肌肉的增長和恢復。如果你是為了增重，可以吃些。祝你成功！

9. 健身要不要吃增肌粉

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身內人群，比如一日三容餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

10. 不健身可以吃增肌粉嗎 增肌粉平時也可以吃嗎

可以，增肌粉平時也抄可以吃。

增肌粉不鍛煉也是可以吃一些的，但是不建議經常吃增肌粉，因為增肌粉是針對那些進行鍛煉比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛煉，經常食用增肌粉會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉。

通常來說增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白質組成的這兩種雖然說都是人體中必須的一些營養物質，但是不鍛煉會導致這些能量過度，那麼消耗不了就只會囤積在體內了。

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注意事項：

1、在使用增肌粉時，需要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的范圍之內，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。

2、增肌粉千萬不能用開水沖服，因為增肌粉中包含蛋白質，水溫太高會導致蛋白質發生變化，喪失所有營養價值。

3、增肌粉在不鍛煉的時候不能停用，應搭配在早餐或者晚上睡覺前使用。因為肌肉的生長主要不是在力量訓練的時候，而是在鍛煉後和休息的時候，更需要營養補充。

4、對於某些人可能有乳糖不耐受的情況，可以通過少量多次服用避免或將不適的情況控制到最低。