健身狀態

A. 健身到什麼狀態比較好

你知道健身到什麼狀態比較好嗎？這5點建議供你參考！健身前必看，一起來看看吧。

第一點建議：不可運動過度

我們健身最不可以健身過度，否則身體不但不會得到什麼好處，還會因此而受到負面傷害和影響。運動的選擇必須要和自身的素質掛鉤，不可以選擇高出了自己的身體所接受的范圍。否則，就會影響到身體的機能，破壞身體的素質，還會讓我們在日常生活中很是乏力，影響正常生活。

那麼健身的力度要怎麼去掌握呢？你需要從最小的重量開始，或者是從最小的組數開始進行，逐漸增加自己的重量，一點一點地選擇最適合自己的重量。直到自己感覺到合適為止，但是隨著身體的變好，我們還要逐漸增加一些重量或者是力度。

這些就是關於健身和幫助你更好地參加健身的小方法，現在你已經明白了嗎？該怎麼去正確健身了？健身到什麼狀態比較好？這5點建議供你參考！健身前必看！

B. 為什麼健身時有時狀態好，有時狀態不好

你說的狀態可能就是所謂的心情吧，但是也要特別注意休息，科學的休息很關鍵的。現在我先講心情，心情確實要調節好了才能真正全心全意的投入到健身中去~~`那樣才能更有效的達到我們所要的目的。心情是可以調節的，你想著今天你運動後自己又比別人健康了一分，不像在醫院里的人，他們不像你。你比別人幸福，我今天運動了，對得起自己的身體，今天我就比別人健康。身體是需要持之以恆的鍛煉才有個好的體魄，長期下去你會發現和你一樣年紀的人，健康的差距是多麼的大。生命在於運動，這個一點都不假，我高中的時候就開始接觸健身，我喜歡這個，我用我全心去投入這個運動。現在堅持下來了，大學畢業後，我發現我和別人不一樣了，別人工作後肚子出來了，但是我不一樣，我和別人不一樣，我有健身的習慣，我能感覺到我身體的變化，所以現在在所有同齡人當中我是最標準的身材。幸運的！你比別人懂得磨練自己身子，你應該感到榮幸，想以後別人給你的胸肌投向羨慕的眼光的時候，你就應該更要努力！用全心的心態投入到運動中來！那樣你會更有力氣！

說到休息，健身的時候每個組數之間記得要留下1~`2分鍾給自己的身體休息，這個大家都知道。但是有部分的人以為自己身體承受比較好，容易造成運動疲勞的現象，那就不是運動了，那是傷害身體，這現象時常發生的。所以建議你經過5天的健身周期後留下2天給身體休息，逛逛街，看看風景，聽聽音樂，那樣放鬆的心情是長肌肉的理想狀態。好了，我也不說那麼多了。這個是我的體會，希望能對你有所幫助。愉快的心情比什麼都重要！

C. 健身鍛煉到什麼身體狀態才是最好的

你知道健身到什麼狀態比較好嗎？這5點建議供你參考！健身前必看，一起來看看吧。

第一點建議：不可運動過度

這些就是關於健身和幫助你更好地參加健身的小方法，現在你已經明白了嗎？該怎麼去正確健身了？健身到什麼狀態比較好？這5點建議供你參考！健身前必看！

D. 什麼是健身「鎖定」狀態

過程中，上推啞鈴至兩臂伸直就是健身鎖定狀態，此時骨骼關節承受壓力，使肌肉呈放鬆狀態沒有保持肌肉持續緊張，不僅影響了鍛煉的效果而且容易造成關節損傷。關於啞鈴卧推，請看

E. 健身的三種境界狀態，你有超過第一種嗎

沒有
大部分健身愛好者都處於第一階段。舉個栗子；
「我要瘦肚子怎麼辦？」
然後就開始瘋狂的節食，瘋狂地做卷腹等等動作。這么急躁地開始准備，短期想看到結果。然而現實教會了你做人，隨之放棄。

第二階段。
能在第二階段的人已經是少部分人健身者里的少部分了。此階段的人多數為靠譜健身教練或者資深愛學習的健身愛好者。並且對自己的身材有要求。
舉個栗子：我要瘦肚子怎麼辦？
這部分人遇到這類的問題第一反應不是盲目去做，而是去問專業的人或者自己看書系統的學習。
如」我該吃些什麼、營養比例、熱量差搭配好「
」我該練些什麼、擼鐵瑜伽普拉提有氧均會計劃好、肌肉部位動作次數組數間歇妥妥沒問題「
此類人具有一定可發展持續性和理性，大部分結果較好。

第三階段。
這一階段的人少之又少。基本都是健身界的翹楚存在。並且健身已經成為生活甚至生命的一部分。
此類人對自身要求非常高。訓練計劃、飲食安排、短期規劃、長期目標等很細致。
」每天吃多少克、吃多少碳水化合物、脂肪、蛋白質等，間隔幾個小時吃。蛋白粉各運動補劑不能停、必要時來一些科技產品（在此不推薦）「
"每天練什麼，每周一個安排，每月一個規劃，每年定個小目標。
更有者細致到每個肌肉部位分為幾塊區域，每塊區域分為多少線條。
每個動作有多少安排，每個組數有多少次數，每個次數有多少角度，每個角度有多少弧度，每個弧度有多少頻率"

F. 健身狀態不好

當你健身狀態不好時，證明是自己的身體需要休息了，一個星期裡面周一到周五的話可以練身體上主要的幾個部位，也可以根據自己是否增肌減脂來進行安排，並不是訓練量越大效果越好。

G. 健身一年現在屬於什麼狀態

健身房後，我們可以看到各種形形色色的人。很多人都會想當然的認為，健身屬於年輕人的運動項目。而健身房自然是年輕人的天下，可是你卻不知道，堅持到最後的不僅大都不是年輕人，反而是一群超過35歲的大叔。

如果你覺得35歲進入健身是為時已晚，那麼你可以看看比你堅持健身的人，35歲這個年紀至少剛剛開始，選擇健身鍛煉並不會會太晚！
，依舊每天堅持健身房的健身訓練，只要不拍戲，他就回去運動跑步或者是進入健身房，一練起來就是2個多小時。所以，至今他除了身材健美，6塊腹肌依舊顯現。

還有一位演員，叫吳剛，他的年紀也是55歲了，每天有空就一定會去健身房鍛煉，或者游泳等等進行健身訓練。

所以，健身訓練不會因為年齡的高低而有歧視，決定開始健身的關鍵在你，而能否堅持下去，才是成敗的關鍵。

前段時間，看到新聞報道某個公園早上6:00-9:00，在鍛煉的大都是退休後的老年人，一位年紀最大的人已經達到了83歲。那麼35歲的你，還有什麼理由不健身呢？

當步入了35歲之後，大部分的人的生活以及工作都有一定程度上的穩定發展了，所以對於阻礙你健身的借口，可以說已經基本是沒有了，如果真的有，那就是你不夠自律罷了。

如果你還想和那些剛踏入30歲，或者35歲出頭的人一樣，大腹便便挺著啤酒肚，逐漸患上三高等疾病的話，那麼你可以放縱現在的生活狀態。

如果你想改變，那麼健身對你來說，無論是35歲還是45歲，都不會太晚，一切的決定權都在於你自己而已。

但是，筆者可以很負責任的告訴你，35歲開始健身，一切都是剛剛好，而不是為時已晚。

超過35歲的人開始決定健身，堅持健身一年後，個人的身體會發生什麼樣的變化呢？從這5各方面來看，你會馬上想要去健身訓練！

1、個人的體態而言

如果超過35歲的你，生活作息比較基本健康的話，身材屬於普通的身材，那麼健身訓練能夠讓你很快地就擁有結實的肌肉身材。

如果屬於肥胖身材的話，那健身訓練才是真正能夠拯救你的體態的唯一辦法，讓你瘦下來的同時，還能擁有強壯的身軀。

2、個人的精神狀態而言

步入35歲的你，人體會開始走向衰老，肌肉開始流失加速。而堅持一年的健身，你的精神面貌會發生大變化，就像是打了雞血一樣，充滿活力和朝氣。

健身能夠促進個人的新陳代謝，提高身體肌肉量，讓你排汗排毒，保持美容養顏狀態。和同齡不健身的人比較，健身的你明顯要年輕得多。

3、個人的肌肉變化

如果從來沒有健過身的人，堅持一年的健身訓練之後，你會發現前3個月的肌肉生長速度很快，而身上的肌肉線條也越來越明顯。隨著訓練的增加，你會發現自肌肉維度越來越大，肌肉看起來飽滿結實，富有靈活性。

4、個人的體質以及體能變化

超過35歲的人堅持健身一年，你會很明顯的發現自己的體質以及體能得到改善，肺活量也提高了。以前走兩步就喘氣，如今一口氣爬5層樓梯都不會覺得累了，這就是長時間健身帶來的效果。和同齡人相比較，你身體充滿力量，健步如飛，這是不健身的人無法達到的。

5、個人的自我感覺變化

超過35歲的人堅持健身一年，自我感覺就是一身輕松，趕走了亞健康，什麼腰椎疾病、肩背酸疼都沒有了，身體沒有了「負擔」。

很多人一到35歲開始就開始衰老，各種健康疾病隨著而來。你在堅持健身一年後，身體健康了，人也自信了。生活狀態變得越來越自律了，自律的人才能活得長壽！

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H. 關於健身的狀態問題！

1、注意休息，保證每天8小時睡眠2、注意營養，特別是優質蛋白質的補充3、制專定一個健身計劃，給屬自己一個清晰明確的目標4、多看些健美雜志或視頻，看看那些原來基礎很差但通過努力獲得成功的人成功歷程。希望能幫到你

I. 健身一年現在是什麼狀態

如果堅持健身一年，我覺得應該是狀態比以前肯定要好，肌肉發達，結實身體狀況很年輕，輕看上去一個人很有活力