偏胖健身喝什麼蛋白粉

⑴ 我現在偏胖現在健身想要減脂 可以喝乳清蛋白嗎會不會增重

如果單純需要減脂的，健身應該還要注意飲食的。日常吃低熱量高蛋白的食物就好了。但是如果想要長期健身練出肌肉什麼的，就可以考慮配合蛋白粉。
蛋白質需求量：非鍛煉日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。額外的蛋白質可以通過蛋白粉補充，蛋白粉可在..PQfitness等實體店購入。一勺蛋白粉大約含有25克蛋白質。
喝法：泡麥片，兌牛奶，兌運動飲料等。（不能用熱水兌）
飲用時間：增肌的同人群運動前後喝半份；減脂增肌的人群運動後30分鍾後，小口喝完一份。（當天應攝入的蛋白粉記作一份）
每天配合吃維生素B。由於攝入的蛋白質會分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程，需要一些微量元素。這時候應該補充更多的維生素B，否則會引起口腔潰瘍上火等。建議使用復合維B。

⑵ 胖人健身可以吃蛋白粉么

我覺得蛋白粉和胖瘦是沒有關系的，無論是胖了還是瘦人都可以吃這個蛋白粉了，蛋白粉在一定程度上可以提高人的抵抗力是人的健康得到一些提高。

⑶ 胖的人健身吃什麼蛋白粉好！

lz我建議你不要吃蛋白粉
人一天有效攝入蛋白粉的量是有限的，多餘的都會通過專腎臟，如果天長日久屬會對腎臟造成負擔的！尤其如果你不是一個專業的運動員的話，蛋白粉其實最初是為了專業健美運動員准備的！他們一日的運動量非常巨大，因此會消耗大量的蛋白質，為了補充蛋白質因此要從蛋白粉中攝入蛋白質，日常的食物攝入已經滿足不了他們了！
如果我們只是日常沒事鍛煉一下，或者說強度不是非常大，或者您不是肌肉黨的話，我建議不要使用，如果使用也請您少量！
希望我的回答對你有幫助！祝你身體健康，幸福快樂！
熱忱為你答疑解惑！

⑷ 胖的人鍛煉肌肉能吃蛋白粉嗎

可以吃啊，可以吃那種減脂的蛋白粉，這種一般配合上運動會減掉脂肪，

⑸ 求推薦一款適合體型偏胖一點的人健身時吃的蛋白粉 具體牌子

雅力斯芡實全營養蛋白粉，芡實、大豆分離雙蛋白。

⑹ 胖子健身適合用什麼類型的蛋白粉

最好是天然乳清蛋白粉，這樣吃起來比較安全而且更健康，不過要是胖子健身的話我建版議不要吃蛋白粉比較權好，因為蛋白粉吃多了容易反彈，想補充蛋白質可以通過喝牛奶貨吃雞蛋來補充，而且吃蛋白粉鍛煉後的肌肉也被稱為「死肌肉」。

⑺ 體脂率比較高、微胖的人，去健身房健身，需要吃蛋白粉嗎蛋白粉和增肌粉應該選哪一個

1、練後攝入蛋白質。促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。

蛋白粉里含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。

2、食肉同時最好不再吃蛋白粉。如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。

單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質含量。

3、在健身之後，並不是蛋白粉食用越多越好，因為人的腸胃功能有限，吃超過說明書上的量，會吸收不充分，造成浪費。同時，食用過多蛋白粉，對腎臟傷害很大。

以下是幾種健身期間的健康飲食注意，注意這幾點對身體是有益的：

1、多蒸煮 不煎炸。這是健身飲食很重要的一點，煎炸食物都用大量油脂烹調而成的，油脂熱量普遍很高，健身減脂期間要盡量避免。

而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

2、少油少鹽少調料。無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應盡量保持三少。

吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然引起人發胖。

3、增加蛋白質的攝入。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。

4、適量的碳水化合物。碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的大腦、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。

健身減肥者的主食可用紅薯、各種豆類、粗燕麥粥替代白米飯。因為這些食物含有豐富膳食纖維，對消除肚腩有很好的作用。

⑻ 胖人健身吃蛋白粉好嗎

lz我建議你不要吃蛋白粉
人一天有效攝入蛋白粉的量是有限的，多餘的都會專通過腎臟，如果屬天長日久會對腎臟造成負擔的！尤其如果你不是一個專業的運動員的話，蛋白粉其實最初是為了專業健美運動員准備的！他們一日的運動量非常巨大，因此會消耗大量的蛋白質，為了補充蛋白質因此要從蛋白粉中攝入蛋白質，日常的食物攝入已經滿足不了他們了！
如果我們只是日常沒事鍛煉一下，或者說強度不是非常大，或者您不是肌肉黨的話，我建議不要使用，如果使用也請您少量！
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⑼ 胖的人適合喝什麼蛋白粉

蛋白粉不長肉的，都可以，我家喝的安利的，不好喝，但是老人家喝的挺有效果