女孩健身的好處

『壹』 女性健身究竟有什麼好處

我們一般到健身房可以看到，裡面鍛煉的大多數是男性同胞，而女性則少之又少，不過在裡面鍛煉的女性都特別惹人注目，這也說明了一個問題，經常去鍛煉的女性要比那些不去鍛煉的要備受關注，這也代表他們能夠更輕易的找到男朋友，並且他們也可以一去去健身，有共同的愛好，還是很不錯的。

『貳』 女人健身的好處有哪些

1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞

很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕松，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。

2、燃燒體內的脂肪，加速「製造」肌肉

相關一則數據表明，如果女性朋友們，連續三個月每周進行三次舉重鍛煉，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以「製造」將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。

3、不要擔心肌肉過於男性化

許多女性朋友們，擔心鍛煉肌肉會很難看，事實上，由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。

4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險

經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。

5、減少肌肉酸痛和背部疼痛

舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。

6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險

舉重鍛煉可以降低身體中「壞膽固醇」的數量，提高「好膽固醇」的數量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。

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女性健身容易陷入各種誤區

英國健身達人斯圖拉說，不少女性健身時容易陷入各種誤區，如因為害怕煉成「肌肉人」而遠離負重運動。

其實，女性體內的激素註定是讓她們怎麼練也不會成大塊頭的，所以不要害怕力量器械，它可以把肥肉變成瘦肉，提高新陳代謝水平，讓你躺著也能變瘦。

跑步似乎是女生最愛的健身房項目，有人一上跑步機，不跑一兩個小時就不過癮。斯圖拉說，跑太多並不能讓體型變美，高強度間歇性鍛煉才是「甩肉」的更好辦法。

『叄』 愛健身對於女孩子有什麼好處

首先第1個好處就是，這樣的女孩子基本上都會特別的健康，身體會特別的強壯，會強化自己的免疫力，非常好，第二大好處就是女孩子經常健身會發現非常有活力感，做什麼事情都非常的積極向上，很認真。

『肆』 女生堅持鍛煉身體的好處

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這版對眼睛是很好的放鬆休息，眼權睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

參考資料來源：人民網-長期堅持跑步對身體有6個益處

『伍』 女性健身的好處

1.血液變得「富有」，增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝內能力容得到提高。

2.血管更富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。

3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能。

4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏更加有力。

5.有效改善心率，心率適度降低，使心臟得到更多的休息。

6.增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。

7.有益於降血壓、降血脂和控制血糖。

8.塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。

9.降低患神經衰弱症的可能性，減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等不良情緒。

10.增加自信心、增強意志力、延緩衰老。

『陸』 健身的好處

健身能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低於正常狀態的一種健身方式。研究發現，低氧空氣對人體具有良好的保健治療作用，能提高機體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提高運動員的訓練能力。前蘇聯醫學專家曾發明「缺氧療法」，讓患者反復吸入只有百分之十氧含量的低氧空氣，啟動人體缺氧自衛系統的潛能，達到有病治病、無病強身的目的。

此方法對治療心血管、呼吸及神經系統疾病有顯著療效，還可緩解疼痛，消除疲勞等。低氧健身方法的出現，使許多以往習慣於戶外運動的人轉到健身房進行經常性的鍛煉。比如以前那些喜歡滑冰、爬山和樂於冒險的人，通常也到低氧健身房進行鍛煉，在這里可以獲得戶外低氧的感覺。

『柒』 越來越多女孩子走進健身房，維持一定的肌肉對女性有哪些好處

或許很多人都覺得女性去健身房大多數都是減肥塑身的，但是也有一部分的人是去鍛煉肌肉的，那是因為鍛煉肌肉不只是男生喜歡的事情，對女生來說鍛煉肌肉也是有很大的好處的。

因為人的身體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢老化退化。如果通過一定的肌肉鍛煉，就能夠減緩我們身體這些器官和肌肉的衰老和退化。

對於女性來說分泌的雄性激素和男性比起來可以說是很少的，所以對於女性來說想要練肌肉也是很不容易的，所以女性如果想要練肌肉的話，一定要小心一些，循序漸進，避免受到一些不必要的傷害。

以上就是我個人的一些看法，希望可以對大家有幫助，也歡迎大家在評論區留下自己的看法和建議。

『捌』 女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛煉的好看嗎

俗話說「生命在於運動」，經常健身肯定對身體有好處，不僅能提高自己的身內體素質使我容們更健康，還可以塑造我們的體型，使我們的肌肉更緊實，體型更優美。雖然鍛煉之後體重可能沒減輕，但是身體健康了，肌肉緊實了，整個人看上去會瘦了很多。