早起健身

A. 早起健身到底會有哪些好處呢

你的身邊是不是有一群天天堅持健身的人？你是否心裡覺得他們是在浪費時間？你是否還在嘲笑他們在做無用功？其實你不知道的是，無知的是你自己！

中國有句古話，多一個朋友多一條路，這是沒有錯的！我們會互相鼓勵，互相打氣，不斷的進步，不斷的超越自己，實現一個更好的自己！

4. 身體好是第一位

不管好處再多，如果你的身體不好那都是白搭的！身體是革命的本錢，這句話一點都沒有錯，好的身體，能夠讓我們更好的進步，同時讓我們享受生活，享受自己創造的勞動成果！

健身就可以讓我們的身體越來越好，什麼現代文明病，什麼腰椎病，脊椎病都與我們沒有多大關系！所以健身也是一種長效的醫療投資！它能讓我們以後少去醫院，少受痛苦！

B. 早上可以去健身房健身嗎~和下午有沒有區別什麼的~~

早上是可以到健身房健身的，最重要的是能夠規律穩定的進行訓練，然後只要你覺得舒服，能符合你的日程安排，也不影響練後營養的補充，同時又不會太人滿為患，那麼這個訓練時間就是於你而言最佳的訓練時間。

早上健身鍛煉的好處：

1.時間更充裕，早起的小夥伴表示，自從早起健身後，再也不用擔心自己在經過一整天的忙碌，晚上可能會想要偷懶不健身！和朋友的晚餐聚會也終於可以出席！晚上時間更自由，是吸引許多人變身早起的鳥兒的動力之一！

2.對減重更有幫助 當我們早起運動後，身體的新陳代謝機能也就更早被啟動。因此，和睡得晚、沒有運動的人相比，早起運動的人整天下來可以消耗更多的卡路里！健身後的她們對於早餐的選擇會更健康、並且在接下來的一整天會比沒有早起運動的人更有活力。

2.而在下午訓練時，人的體溫更高，受到運動傷害的風險會比早上更低，同時從完全生理角度考慮，大部分人在下午訓練時能比上午訓練舉起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的話，那麼在下午訓練可能會是更好的做法。 但我們還要知道的是，訓練不單單是生理上，還是心理上的。所以如果在早上訓練你會更興奮，會覺得「在你們這些渣渣還在睡覺的時候已經在訓練了」，在這樣亢奮的狀態下可能會有更好的訓練效果也不一定，所以也還是要你自己嘗試之後感受一下。

C. 經常熬夜和早起健身的人，身材會有什麼區別

第1點經常熬夜的人，你會發現皮膚會變得很暗黃，而且面色特別憔悴的，然後會長皺紋，身材變得很臃腫，第2點經常早起健身的人，你會發現皮膚會變得非常緊實，肌膚會非常靚麗，身材會變得很苗條，這就是區別。

D. 早上起來空腹健身好嗎

不建議早上起來空腹健身！

• 早晨剛起床的時候，經過一夜長達十個小時左右的空腹，身體的營養物質都被消耗完全了，人幾乎都是處於一個低血糖的狀態，那麼針對於這樣的情況，是無法鍛煉力量訓練的，人體在低血糖的狀態下進行力量訓練，是比較危險的，很容易導致頭暈頭痛等症狀。畢竟在進行力量訓練的時候，需要的能量來源於身體的糖原，那麼糖原沒有的狀態下，就沒有身體無力，沒有狀態，這樣是不適合訓練的。

• 其次就是在早晨的時候，空氣中氧氣含量是比較低的，畢竟一夜所有的人和植物以及動物都是在吸收氧氣排出二氧化碳，氧氣對於訓練也是有影響的，畢竟攝入的氧氣不足，在大強度的訓練下，就會導致身體缺氧或者大腦缺氧，這樣也是容易導致暈倒、昏迷、短暫失眠等情況。

• 所以綜合考慮，為了自身的安全，為了自己的健康，如果想要健身訓練，那麼一定要選擇在白天，最好是下午的3點到5點之間，如果實在是沒有時間，那麼就在下班後6點到8點之間進行鍛煉也是可以的。健身訓練就是為了身體健康，所以一定要注意安全哦！

E. 早上健身好嗎。

早上健身各有利弊，最主要的還是要靠健身者自己去衡量。
早上健身的好處
1、早上健身提高人體的新陳代謝
早上健身能夠讓身體提前進入正常的「工作狀態」，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對於減肥者來說有利於減肥。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪
因為當人體經過一個晚上的消耗，以及沒有食物補充的情況下，身體自身已沒有較多的能量。這個時間健身，比如長時間的慢跑、騎車等，就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。因此，對於減肥者來說，早上健身有利於減肥。
3、早上健身能夠提高一整天的工作能力
因為早上健身能夠讓人體提前進入「工作狀態」，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態，從而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利於完成一天的訓練計劃
當人體經過一天工作勞累後，在精力和體能上都會出現一定程度的下降。因此就會給自己找出許多借口來逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不僅不會影響一天的訓練計劃，還會提高人體的精神狀態。
早上健身的壞處
1、早上健身不利於大重量的力量練習
早上健身由於身體自身沒有足夠的食物提供能量，因此在進行大重量力量練習的時候，很難達到較好的訓練效果。
2、早上健身不利於身體快速進入訓練狀態
因為早上人體體溫或者室內外溫度都較低，在這種情況下，人體需要較長時間的活動，才能將各個關節、韌帶等活動開，從而進入正常狀態。
3、早上健身不利於「現代人」的身體健康
因為「現代人」的工作、生活壓力都比較大，很難保證每天早睡早起。如果在沒有充足睡眠的前提下，經常早上健身，不僅不能給人體帶來一天活力，可能還會影響一天的精神狀，長此以往，還會影響人體健康。

F. 早上空腹健身可以嗎有什麼不良後果

早上空腹健身是可以的，不會有什麼不良後果，空腹鍛煉不是一種很傷身體的行為，其實版不然，有研權究證明，空腹鍛煉的減脂效果更好，空腹運動比進餐後運動的脂肪消耗多33%，因此空腹鍛煉是可以的。

不是過度運動，作息比較規律，運動量也還是可以接受的，只要身體沒有什麼不適，就可以堅持下去，但是如果感覺身體有什麼不適，就要進行適當地調整了，畢竟健身是要在身體健康狀況良好的情況下進行的。

(6)早起健身擴展閱讀：

空腹訓練其實並不會導致低血糖，因為一些參與升糖的激素比如皮質醇，胰高血糖素等在早晨分泌較多。在一項實驗中，血糖代謝有問題的糖尿病患者在進行了60次空腹運動之後，均沒有出現低血糖現象。

在空腹運動半小時前，可以補充一下肌肉保護補劑，比如BACC和HMB，用量分別大約在38每次和18每次。空腹訓練前十分鍾可以用糖水漱口，實驗表明，用糖水漱口的人跑的更快，更遠，更輕松。為了促進減脂和避免血液過稠可以多喝水。

參考資料來源：人民健康網-空腹健身效果更佳