健身減脂喝什麼牛奶

A. 健身減肥適合喝什麼牛奶

說是酸奶，建議還是純牛奶，雜質太多反而影響效果。
望採納。

B. 健身增肌應該喝什麼牛奶

應該是全脂奶，如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶，那些是給減肥的人用的。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。

拓展資料：

1、每天每磅體重至少吃一克蛋白質

2、夠的睡眠

3、讓鍛煉後營養成為你的優先考慮

在一天內有一個時刻營養顯得比其他所有更為重要。你的運動後營養補充做法不僅影響到肌肉的塊頭，力量，恢復以及您那天的精力，而且也影響到你未來的訓練和身體表現。營養專家通常認為最好的補充營養的時間是在重量訓練後一小時以內。在這個狹窄然而重要的時段身體對營養補充最為敏感。

4、每日充足的飲水

雖然飲水不像是增長肌肉的一個重要方面，但事實上，對於可能無法達到目標的健身者而言，這一點是最被忽視的原因之一。適量的水合作用，其意義遠遠不限於（人體）是否感到乾渴。脫水的結果之一，就是訓練完成度的降低——這會導致你的訓練成果由於舉重能力的下降而受損。脫水的另一個後果，是細胞的收縮。

當肌肉細胞由於所處環境缺水而導致收縮的時候，這就是細胞蛋白質流失以及肌肉分解代謝的信號。在一般情況下，每人每天都會通過各種方式失去一些水分，例如出汗、流淚以及上廁所等等。但是，健身者由於每周多次的高強度訓練以及劇烈心跳，從而會失去更多的水分。

5、做更多復合型自由重物練習

我們的日常生活中充滿各種各樣的器械，所以器械逐步充斥健身房並不足為怪。使用器械或許舒適方便，但如果你真的想增加肌肉體積就應使用自由重物。器械練習忽略了平衡性要素，限制了穩定性肌肉及次肌群的參與度，從而限制了參與練習的肌肉及肌纖總數。回到基本的訓練方式，使用例如深蹲、卧(Bench presses)、硬舉(deadlifts)、直立推舉和俯身杠鈴提拉是增加肌肉體積的正確方法。

C. 健身的時候 應該喝 全脂牛奶 還是 脫脂牛奶

正常全脂牛奶的脂肪含量是3.0%~3.2%，脂肪高一些的「優質」「濃厚」奶，脂肪含量版可達3.5%~權4.4%。如果每天只喝250克牛奶，那麼從牛奶中攝入的脂肪大約是7.5克。這個數量只佔成年居民正常一日總脂肪攝入量的10%左右，不必太在意。乳脂中還含有CLA（共軛亞油酸），它是一種有利增肌減脂的成分，也是一種常用在運動增肌產品中的物質。沒有研究證明喝半斤全脂奶不利於減脂增肌。牛奶中的脂肪不僅提供維生素A和維生素D，而且還提供了美味感和飽腹感。人們都有體會，喝脫脂奶感覺稀里咣當的，和喝水差不多，沒有明顯的食慾滿足感。減脂的健身者需要控制能量，從能量角度考慮每100毫升脫脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脫脂奶，可以少攝入60千卡能量。如果把省下的60千卡換算成蔬菜的話，可以多吃約400克黃瓜，或者300克西紅柿。所以減脂時感覺吃不飽的話，建議健身者選擇脫脂奶，用蔬菜充飢，做加餐這樣更有利於控制能量。

D. 健身減脂期間睡前可以喝牛奶么

健身減脂期間睡前可以喝牛奶啊！補充一杯牛奶，對身體也是有好處的。補充身體所需的營養和鈣，所以說，所以說，所以說，睡前喝一杯牛奶，對身體是有好處的。就是啊

E. 健身減脂喝什麼純牛奶

視界牧業A2純牛奶

F. 健身減脂你們早上喜歡喝什麼牛奶

一點牛奶是不可能影響你減肥的，不要為了減肥而發送的營養結構，100毫升全脂牛奶的脂肪也不過幾克，但是牛奶的其他營養價值是很多食物不能替代的哦，主要是少吃肉邁開腿，其他的真的不要太刻意

G. 健身減肥期間應該喝什麼牛奶

喝低脂或者是脫脂的牛奶就可以了。酸奶也是不錯的選擇

H. 健身減脂是喝減脂奶粉還是喝減脂牛奶好

減肥期間是可以喝脫脂牛奶，而且相比之下脫脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶要少的多，所專以也比較適合屬減肥期間飲用，所以正在減肥又想喝脫脂牛奶的朋友可以放心的喝。牛奶的營養價值豐富，是十分適合減肥期間的飲品，而且還可以幫助減肥，並且相比之下脫脂牛奶是適合減肥的，因為脫脂牛奶的熱量低。全脂鮮奶約含3%的動物脂肪，低脂牛奶也有1~2%的動物脂肪，而脫脂牛奶的脂肪含量則不到1%.

I. 健身減肥時候喝脫脂牛奶好嗎

脫脂牛奶脂肪含量很低，是減肥者很好的選擇。。。。。。
再怎麼脫脂它還是專牛奶,裡面的蛋白質還是很多屬能量的.
要想減肥晚上睡覺前就不要喝牛奶了.
脫脂主要是有些人怕血脂太高所以不吃太高脂的東西
。
呵呵！減肥還是少吃多動吧.
喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

J. 減脂訓練之後可以喝牛奶嗎

健身之後喝牛奶不僅有幫助增肌的作用，還有幫助補充能量的作用。上面已經說到了，健身是回一個減脂的過程答，所以在健身的過程中，由於高強度的訓練，是會消耗很多能量的，能量消耗過多之後，身體會產生一些不適的感覺，比如低血糖眩暈等等，所以健身之後喝牛奶可以幫助補充能量，緩解不適之感。