① 什麼時間段游泳減肥效果最好
告訴你吧，有80%的人認為，游泳是夏天最好的運動，避暑又愉悅心情；還有年輕MM最愛聽的減肥課題，在游泳項目里可以得到解決。 消耗熱量最大 有專家這么分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。 水壓預防疾病 游泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳醫院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢復健康。 游泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。 初學者要領 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這里說說動作要領。 自由泳 身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。 臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。 打腿：雙腿並攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。 節奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。 仰泳 身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩定。 臂部動作：入水，抱水，向下劃，向後劃，第二次劃，復位，移臂。 打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。 呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時換氣。 節奏：劃臂1次，打腿6次。 蝶泳 身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。 臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內劃，上劃和移臂。 打腿：開始時，不曲膝，雙腿並攏。一旦腳後跟露出水面，向下打水。 呼吸：在向上劃時開始呼吸。 節奏：劃臂1次，打腿2次。 蛙泳 身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準。 臂部動作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。 打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內蹬夾腿。 呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸。 節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。 做到這幾點你在游泳時就可以減肥了,完事後沖個淡水澡喝點白開水千萬不要吃蛋糕和奶油之類的你就可以達到減肥效果游泳減肥效果最快最好祝你成功!
② 什麼時間游泳最減肥
游泳是夏季運動減肥最好方法。像大多數運動一樣，飯後1-2小時游泳最專減肥。
堅持游泳屬是幫助減肥方法之一，也是最見效的運動減肥方法，游泳多長時間減肥效果是最好，對此，專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
游泳是所有鍛煉方式中效果最好的方式之一，也是最容易做的。它不僅能預防心血管疾病，還可強健肌肉，燃燒脂肪，減輕背部疼痛，保持活力。
在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對肩部，仰泳則可以鍛煉背部。無論以何種方式游泳，腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。如果踩水的時候足夠用力，如果游到一定的速度，還可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量，當然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力。最值得一提的是，游泳非但花銷便宜而且不必麻煩地找同伴。如果感興趣，還可以試試花樣游泳，它就像水下健美操一樣，優美又有趣。
③ 什麼時候游泳，減肥最好！
晚飯後40分鍾左右游泳
據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為回下午15：00-21：00，在此答期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鍾開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
④ 什麼時候游泳最減肥
一直堅持游泳，減肥效果就最好
⑤ 什麼時間段游泳減肥效果最好
時間最好是來每周3-5次為好源，這樣身體才有時間恢復，夏天每天最好
選擇在下午下班後
這段時間。因為游泳消耗
體力比較大，如果白天游泳後會瞌睡影響工作，而且這個時候游泳池的人相對較少。
每次游泳的時間都應保持在一個小時以上，因為在游泳的前30分鍾——1個小時內（因為環境不同較冷環境下這個時間可能要短一點），我們運動所消耗的並不是脂肪而是肌糖原和肝糖原。在肌糖原和肝糖原幾乎消耗完時，再是消耗脂肪。
⑥ 什麼時候游泳減肥效果最好
很多人都在懷疑游泳是否會減肥，答案其實是肯定的，想要瘦身就必須明白一個簡單的管理，能量是有進有出的，當出大於進時自然就瘦身了。其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可能是倍增的。那麼，一天中什麼時間段游泳減肥效果最佳？
游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐後2小時左右，另一個則是晚上晚飯後40分鍾左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好：
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，游半個小時足夠。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。
2、晚飯後40分鍾左右游泳
據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鍾開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
⑦ 游泳減肥的最佳時間，什麼時候游泳最減肥，什麼時間游
1、早餐後2小時左右
早上人體的新陳代謝比較好，而且早上水溫比較低，早餐後專2小時左右屬游泳，人體為了保持體溫恆定，會燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，這樣既可以消化食物，又能達到減肥的目的。不過，上午時間段游半個小時足以，否則會影響這一天下來的學習工作及生活。
2、晚餐後40分鍾左右
據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。飯前運動容易使人在吃飯時攝入過量食物，所以晚餐後運動比較合適。建議晚飯後40分鍾開始游泳，一方面，因為吃過飯，體力充足，另一方面，這時游泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。
3、睡前1到2小時左右
為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？因為運動所產生的熱量燃燒作用，即使是在運動後數小時內依舊在發揮著，也就是說睡覺的時候，你的身體也在燃燒著脂肪，這是多麼美好的事啊。想要通過游泳減肥，游泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且游泳減肥期間同樣需要控制飲食。
⑧ 一天中什麼時候游泳最有利於減肥
我覺得一天中，游泳最利於減肥的時間段應該是上午的10到12點，4到5點吧！
⑨ 什麼時間游泳最減肥
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。游泳減肥還可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1～2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾，直到增加到每次游30分鍾為止。
每周遊泳3-5次為好，這樣身體才有時間恢復，夏天每天最好 選擇在下午下班後 這段時間。因為游泳消耗 體力比較大，如果白天游泳後會瞌睡影響工作，而且這個時候游泳池的人相對較少。