鄭多燕健身操減肥操

Ⅰ 鄭多燕1080p的健身操視頻！要藍光高清的！高分懸賞！

給你這個行嗎內容magnet:?xt=urn:btih:&dn=%E9%83%91%E5%A4%9A%E7%87%95%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D

Ⅱ 每天做半小時鄭多燕健身操有減肥效果嗎

那個操每個抄都半小時襲，我每天晚上做第一部，要飯後一小時才能做，我在網上看有的人是早上做一次晚上做一次，但是光做這個運動也是不行的，飲食也要注意，我現在練了一個多星期了，感覺肉緊了許多，但是體重還沒有下去，可能是我飲食沒太注意吧，我還在堅持每天做，加油吧！

Ⅲ 鄭多燕減肥操每天練幾次

我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子版明顯權小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。

Ⅳ 鄭多燕健身操減肥操中文字幕完整高清版下載地址

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Ⅳ 鄭多燕瘦身操的順序是什麼非常感謝

個人體質不一樣，效果也不同,相對來講小紅帽有氧操(第一套01)瘦全身運動量大些，
小灰帽內(第一套容03)塑形的

小紅帽各種流汗，繼續做小灰帽汗會越來越少…

我是先跳小灰帽的，這套適合拿來熱身，身體可以完全活動開。做完休息3分鍾接著小紅帽。
建議先練幾天小灰帽，身體不酸了再練小紅帽。保持自己可以堅持的強度，就可以了哦。

看你的體力吧!如果想用的時間短減肥斤數多的話,就一起跳多跳!如果想慢慢減,也可以只跳一個操!保持自己適應的強度就ok了！然後堅持練下去...

Ⅵ 求鄭多燕減肥減健身操全集四套~~

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Ⅶ 我快不行了 為了減肥跳鄭多燕的健身操 累死了 跳了三十分鍾！！！跳完之後應該幹嘛 可以直

我以前跳過。那時候生完孩子瘋狂的長肉。跳的是小紅帽的那個。還是夏天跳的。好累啊。就感覺跳完之後胳膊和腿直打顫。跳了一個星期左右瘦了5斤。後來沒堅持下來。現在打算重新開始跳。😊

Ⅷ 天天跳鄭多燕有氧減肥操能減肥嗎

因人而異吧，體質不一樣。很難說清楚，
可以試試{任涵去脂}中的方法專
1.每天早上一杯水，一大杯屬哦~每天早上起床後都做伸展運動。當然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物
2.上班或者上學都要挺直腰板，這樣還有利於身材的發育哦~
3.中午吃飯之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油膩
4.下午不可以吃零食，餓了可以吃黃瓜和胡蘿卜！又減肥、又美容
5.晚餐一定要清淡，多喝湯，少吃飯！！！

Ⅸ 鄭多燕減肥操消耗多少卡路里

現在許多女生都為了減肥事業而努力，但是有些人總瘦不下來，而鄭多燕卻減肥成功，之後人們開始從網上找廣為流傳的鄭多燕瘦身操甚至食譜，其實這些從總體來說，基本就是將無氧和有氧結合起來，同時保證飲食營養。

最後一點就是飲食。鄭多燕其實不主張節食，這樣反而會讓身體喪失更多的蛋白質，最好的辦法就是保持健康的膳食習慣，這樣才有足夠的動力，同時自己也要定一個目標，最後就是向著這個目標沖刺。