游泳池健身房

① 游泳池和健身房哪個好

都可以的，
不是一類不能互相代替
都要練

② 游泳池 健身房 減肥

你的目的是減肥和增肌

減肥就是：多消耗少攝入
多消耗：通常的有氧運動，例如跑步、游泳、打球，在運動不是很劇烈的情況下，半小時後才開始消耗脂肪，而在前辦小時里通常都是在消耗血液和肝臟中貯存的能量，以及分解少部分的肌肉組織，所以你要記住有氧運動的時間最好超過半小時。
少攝入：盡量少攝入脂肪類的成分，比如豬肉、油炸食品。晚餐要早吃，不要養成吃夜宵的習慣。

增肌：3分煉7分養
3分煉：肌肉的增加是在不斷的刺激下生長的，甚至是伴隨著身體修復前一次因鍛煉而撕裂受傷的部分肌肉組織而慢慢增加變大的。但是肌肉組織對長期的重復動作的刺激會產生耐受性，刺激的效果會大打折扣，所以即使是一塊肌肉也要1個月換一種鍛煉動作。
7分養：首先是吃，多攝入蛋白質，比如：蝦、魚肉、牛肉，特別是鍛煉後立即食用。蛋白質是修復肌肉、增長新的肌肉的基本原材料。其次是休息，每次鍛煉後你的肌肉需要休息48-72小時才能完成損傷的修復和新肌的長成。我基本上是隔天鍛煉。

關於力量鍛煉的度，舉個例子來說，比如推杠鈴，40公斤重的杠鈴，如果你全力也只能舉8-12下，那麼這個重量就比較適合用來刺激肌肉，來增加肌肉圍度。你全力做三組，每組8-12下，組間間隔1分鍾左右。當時肌肉是酸痛感，到了第二天往往就會有疼痛感，其實這個時候肌肉是處於受傷狀態，我們的身體就會用蛋白質來修復受傷的部分，以及合成新的肌肉來預防下一次受傷。這就是簡單的增肌的原理。

注意點：
1.不能節食減肥，節食過程中首先消耗的是肌肉組織，然後才輪到脂肪。你
需要的是少攝入脂肪，多攝入蛋白質。
2.增肌和減肥同時進行時是存在矛盾的，你必須多攝入蛋白質才能保證肌肉
不至被過多的運動所消耗掉。
3.增肌鍛煉主要指的是健身房中的器械鍛煉，也可以稱之為力量鍛煉。
4.一定要注意休息和飲食，准備好錢來買魚，買蝦買牛肉。
5.關於肌肉形狀，有條件你可以找個健身教練指導一下，因為肌肉一旦煉走
了形是很難矯正的。不過即使是有專業的指導教練，也不是每個人都能擁
有方形的胸肌的，這和遺傳有關系。強求不來。
6.每次只選三四個肌群重點鍛煉，三周後換另幾組肌群。同一肌群的鍛煉方法也要1－2個月換一次

我家人都是胖人的體質，我也一樣，我1.71 春節體重163斤，肚子老大。過了春節開始按上面的方法鍛煉，2個月我減到138斤，而且真的是脂肪變肌肉。按照你的情況，你可以一周安排4次鍛煉，2次健身房力量鍛煉（要做到力竭），2次有氧運動（至少50分鍾），我推推薦你游泳，游泳不易受傷，沒有出汗的感覺、可以鍛煉肺活量、增加心肺功能、改善全身的肌肉線條、而且是男女能一起參加的運動，哈哈

自由泳中速不停頓，我可以游2千米，但是泳鏡會把眼圈壓紅了，所以我很少一直游超過半小時，中間會休息5分鍾，嘿嘿

③ 浙江寧波那些健身房最大而且帶游泳池的

可以直接美團或者網路地圖搜游泳池，可以找到很多，還可以先看場地照片

④ 健身房游泳池干凈嗎 健身房的游泳池干凈嗎

只要是正規的，沒什麼關系，您可以通過查看以下四部分，來判斷它的水質

干凈與否：

1. 看游泳池水一定要清澈見底：泳池渾濁，證明水中細菌和有機物含量均較高，容易誘發感染或產生其他健康風險。另外，一旦發生危險，泳池水渾濁也給救生員發現危險和實施救援增加難度。

2. 看泳池水的pH值要合適：泳池水的最佳pH值在7.2-7.8之間(試紙一般在網上就能買到)，游泳的時候用Ph試紙測試一下，其酸鹼度一目瞭然。

3. 看檢測報告：水質檢測報告及自檢結果公示是否齊全。通過游泳場館的電子公示牌或文字公示牌，查看當天游泳池的水溫、余氯濃度、ph值等指標，查看游泳場所是否有近期符合衛生標準的空氣和水質合格檢測報告。

4. 聞氣味：健身房的游泳池經營者須在游泳池水中投放適量的含氯消毒劑來消毒水質、預防疾病傳播，游泳者如果發現水中氣味濃烈嗆人，最好先別下水游泳。

健身房作為一個公眾的場所，為了保持泳池水質衛生，健身房的游泳池在循環過濾池水的同時普遍會加入一定劑量的含氯消毒葯劑，從而產生游離性余氯。如果余氯含量偏低，池水無法及時得到有效消毒，容易滋生細菌等微生物，威脅游泳者的健康。但如果余氯含量過高，則會對人體皮膚黏膜產生刺激作用，同樣會腐蝕人體皮膚和黏膜。特別是對於兒童和老年人等敏感人群，長期暴露在余氯含量超標的環境中，極易引發過敏性結膜炎等疾病。

⑤ 健身房有沒有游泳池，是不是很重要

隨著人們生活水平及全民健身的不斷提升，健身房裡配備泳池，也成為提升健身房是否高大上的必要硬體設施了。如果在健身房的泳池裡再配備水下健身，那無疑更會是一道風景。水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，水中健身操可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體；通過水的浮力，水中健身操可以鍛煉人身體的柔韌性，減少運動損傷。水利方定製款健身房裝配式泳池，使用壽命長、安裝快速、不易出錯、易於清潔、打理、適應合種困難環境。是健身房泳池的首選。

⑥ 健身房和游泳池那個鍛煉身體效果好

游泳和健身都是不錯的運動，但是鍛煉的部位和效果是不一樣的。

健身運動可以使你的肌肉結實飽滿線條分明，身材健壯胸廓寬厚、胸肌圓隆、腰細而有力、強健且富有彈性。增長肌肉塊頭要靠大強度的抗阻力運動，特別是負重運動。所以，要想增長肌肉，去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。

游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進，而且每次的游泳動作都能把肌肉伸展的非常充分，這樣只會改善肌肉的線條，改善其柔韌性及關節靈活性，而長大塊的肌肉是不可能的。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，從而使身體比例均勻合理是保持身材的最佳運動。

⑦ 健身房，大型游游泳池的水到底臟不臟

健身房游泳池的水到底臟不臟？
一般來說清潔游泳池有三種方式，一是換水，二是過濾，三是消毒。

對於傳統的土建游泳池來說，如果沒有配備完整的循環過濾系統，消毒的過程是比較復雜的；
而現在的拆裝式游泳池都會配完整的水循環處理系統，一般2~5個小時就可以將整個泳池的水循環一遍。
換水、過濾和消毒都融入到循環過程中，因此能長久保持水質清潔，且一切都是自動化的，維護量極小。

正規的健身房游泳池通常都會配備一套專業的游泳池水過濾和循環系統。
首先，保持游泳池中水質的清潔，是它最主要的功能；
其次，根據季節的不同調節泳池中水的溫度，使游泳池的使用率更高，冬季泳池不至於閑置，利潤也不會減少；
最後，它還能控制泳池中水和能源的消耗，節約資源和能源。

正規的拆裝式游泳池來說，游泳池中的水需要經過復雜的過濾、消毒和凈化程序才會被重新注入到游泳池中，所以即使是循環使用的水也是衛生干凈的。
配套比較完善的裝配式游泳池，還會有自動清掃機器人在游泳池停用時對游泳池底和池壁進行清掃；正規的裝配式游泳池還會配備簡便便宜的泳池清潔套裝，可以在泳池停用時進行人工清理，無需清空整個游泳池。

想要游得放心，一定要選擇正規的游泳館，選擇合格的水質。
而想要泳池水質合格，必須選擇好的泳池水處理設備，泳池水過濾設備，泳池水消毒設備。

當然，盡管泳池水質合格，對健康無害，但水中殘留的消毒成分依然可能會對我們的頭發和眼睛造成一定損害，這是無法避免的。所以游泳的時候最好配備泳帽和泳鏡，游泳前後進行淋浴，這樣就可以確保萬無一失了！

⑧ 想要建造一個室內的健身房泳池，有沒有好的建議

如何能建造一個完美的健身房大型整體游泳池，先從下面四點開始了解。
一、選擇合適的場地
一般健身房游泳池會選擇建造一個半標池，長度為25米，寬度為12米左右，這樣的泳池長度適中，同時有好幾條泳道，基本可以滿足用戶健身的需求。當然，也可以選擇根據自己的場地進行定做，目前的整體鋼結構游泳池技術非常成熟，可以根據用戶的現場定做各種異形和尺寸，可以輕松的建造於樓上、室內，大小、形狀、水深都不是問題。配套的機房面積也要計算進去，例如一個25米*12.5米的半標池，大約需要20平米左右的配套機房，具體的可以咨詢鋼結構游泳池廠家做出具體方案。
如果泳池是建造在樓上的，還要考慮樓面承重的問題。鋼結構游泳池需要的承重標准計算方式是：（水深（mm）+200）KG/m2，例如水深是1.5米，則需要的承重為1.7噸/平米，實際應用中還應留出一定餘量。
二、注意保護場地
多數健身房都是採取租賃場地的方式，所以不宜大興土木，甚至破壞建築結構。尤其是建造室內樓上游泳池時，要考慮樓面承重，樓面厚度等各種情況。選擇游泳池廠家時一定要注意這些問題。目前鋼結構游泳池技術可以做到對環境零破壞，甚至不需要挖排水溝、不需要打孔錨固，撤場時可以完美拆除，連一個螺絲孔都不會留下。如果你選擇的廠家無法做到這些，那你就得考慮是否該換一家了。
鋼結構游泳池不但可以完美拆卸，還可以非常輕松的二次組裝，對於健身房遷址、撤場，游泳池還可以再次利用，從而節約不少成本。
三、室內還是室外
如果泳池建造在室外，則施工相對輕松，場地也比較寬闊，但冬天無法使用，如果想冬天用的話還要加蓋陽光房，也是一項投資。如果建造室內游泳池則簡單的多，配一套恆溫設備就可以四季使用了。目前室內游泳池一般採用整體鋼結構游泳池，可以輕松的建造在樓上，地下室或者樓頂。成熟的鋼結構游泳池技術可以做到對環境零破壞，所以無需擔心損壞地面、破壞防水等問題。
四、運營成本
眾所周知的原因，國內的競爭環境非常激烈，有些廠家不惜成本的低價競標，擠死同行；中標後才通過各種手段找回成本，例如使用劣質材料，劣質的設備，或者後期收取維護費等。其實找那個體鋼結構游泳池技術非常成熟，日常使用中不會出現太多問題；日常的清潔維護也非常簡單，根本不需要專業的公司來處理。如果某家公司告訴你免費贈送xx年的泳池維護，那你就要警惕他們是否採用了不易操作的老舊設備，後期是否有收費陷阱了。
健身房整體游泳池是一個系統工程，必須要有科學的設計和合理的規劃，才能保證做好泳池，用好泳池。

⑨ 每個健身房都會有泳池嗎

不一定。
泳池並不是健身房的「標配」。
這個東西有空間及維護成本的，如果是為了吸引特定的顧客，健身房並不需要搞個泳池。

⑩ 杭州有哪些帶游泳池的健身房

杭州游泳館大全
杭州游泳館
定安游泳分池(室外)
上城區
杭州市環城東路土山弄1號156路、14路等到金衙庄87049541
解百游泳池(室外)
上城區
杭州市解放路251號解百頂樓38路、25路等到解百商店87082900
娃哈哈小學游泳館(室內)
上城區
杭州市勞動路95號60路、12路等到西湖大道87033599-804
江城路游泳館(室內)
上城區
杭州市江城路402號62路、152路等到撫寧巷86823960
藍仕堡健身中心(室內)
上城區
杭州市西湖時代廣場3樓6路、81路等到六公園87163346
杭州游泳館(室內)
下城區
杭州市環城北路572號151路、38路到天水橋85061287
浙工大游泳館(室內)
下城區
杭州市朝暉六區浙工大內3路、33路等到朝暉六區88320723
杭州日報瑞鼎游泳館(室內)
下城區
杭州市杭報新大樓五樓11路、28路等到杭州體育館85052608
眾安溫泉游泳館(室內)
下城區
杭州市德勝路6號8路、43路等到德勝東村85355228
杭州國際假日酒店健身中心(室內)
下城區
杭州市建國北路289號21路、35路等到鳳起路建國路口85271188-3018
浙江國際大酒店健身俱樂部(室內)
下城區
杭州市體育場路221號3路、8路等到梅登高橋85770088
雷迪森酒店游泳池(室內)
下城區
杭州市體育場路333號56路、155路等到杭百大85158888
賣魚橋浴室游泳池(室內)
拱墅區
杭州市湖墅北路109號151路、516路等到賣魚橋88062300
松下健身中心(室外)
江干區
杭州市下沙五號路328路、858路等到二號大街三號路口86912285
城東公園游泳池(室外)
江干區
杭州市艮山西路401號城東公園內156路、19路等到公交總公司85095963
江干文體中心(室內)
江干區
杭州市錢潮路12號45路、848路等到二堡86579416
杭州市浙江大學華家池校區游泳池(室外)
江干區
杭州市凱旋路268號40路、34路等到浙大華家池校區
玉泉游泳池(室外)
西湖區
杭州市玉泉路5號(植物園內)28路、27路等到玉泉
浙大玉泉校區游泳池(室外)
西湖區
杭州市玉古路20號21路、28路等到浙大玉泉校區
古盪第一小學(室外)
西湖區
杭州市古盪東區41幢1單元102路、526路到古盪西85023508
杭州幼兒師范學院游泳館(室內)
西湖區
杭州市文二路125號10路、6路等到下寧橋81952086
陳經綸游泳館(室內&室外)
西湖區
杭州市曙光路20號28路、16路等到黃龍洞87993099
包玉剛游泳館(室內&室外)
西湖區
杭州市跑馬場92號82路、21路等到跑馬場85127231
省體校游泳館(室內)
西湖區
杭州市教工路49號11路、6路等到文三路教工路口56808610
香格里拉飯店游泳館(室內)
西湖區
杭州市北山路78號K7路、81路等到新新飯店87977951
黃龍飯店游泳池(室外)
西湖區
杭州市曙光路7號28路、49路等到杭大路口87998833
金都花園游泳池(室外)
西湖區
杭州市文苑路570號70路、159路等到康樂新村88983300
南都德加會館(室外)
西湖區
杭州市文新路369號63路、199路到文新路豐潭路口88973472
南都德加東區游泳池(室外)
西湖區
杭州市文新路299號63路、199路到文新路豐潭路口88973900
龍池溫泉游泳館(室內)
西湖區
杭州市黃龍體育中心內66路、82路等到黃龍體育中心87631333
頤景園游泳池(室外)
西湖區
杭州市文新路511號159路、70路等到康樂新村88972702
世貿俱樂部(室內)
西湖區
杭州市曙光路122號66路、28路等到黃龍洞87990888
杭州游泳健身中心
地址：杭州市中山北路口天水橋
票價：早場：05:30-07:00，每次15元，30次卡230元
日場：08:30-10:00、12:00-14:00、15:00-17:00，每次20元，30次卡380元
夜場：19:00-22:00，每次25元，30次卡450元
提醒：逢雙休日及周末各加5元
浙工大游泳館
地址：杭州市朝暉六區浙江工業大學校園內
票價：早場：05:30-07:00，成人兒童不售臨時票
下午場：12:30-15:30，成人20元，兒童（1米3以下）10元
晚場：19:00-21:30，成人25元，兒童12元
提醒：以上為暑期開放時間
包玉剛游泳館
地址：杭州市跑馬場路92號
票價：早場：06:00-07:40，每次15元
上午場：09:20-11:00，每次15元
中午場：12:00-13:40，每次15元
下午場：14:20-17:00，每次20元
晚場：18:50-21:30，每次25元（隨著天熱將延長到22：00）
辦卡：早場、上午場、中午場30次240元，下午場20次240元，晚場12次240元
米克游泳館
地址：杭州市體育場路杭報新大樓五樓
票價：早場：06:30-08:00，每次15元
日場：08:30-10:30、12:00-14:00、15:00-17:00，每次20元
晚場：18:30-21:30，每次25元
提醒：每逢周末各加5元，辦卡均為440元
雷迪森酒店游泳館（陽光海岸游泳健身俱樂部）
地址：杭州市體育場路333號
時間：06:00-23:00（22：30以後不進客人）
票價：每次100元不限時
香格里拉飯店游泳館
地址：杭州市北山路78號
時間：06:00-23:00
票價：成人每次150元，1米4以下兒童每次80元，不限時
杭州師范學院游泳館
杭州市文二路125號雙休日：14:00-17:00
每場15元
晚場：18:20-21:00
每次15元30次卡300元7月6日初級游泳培訓13次260元
浙江工業大學游泳館潮王路16號
早場：06:00-07:30
早場不售臨時票
中場：12:00-14:00
每次15元兒童8元
晚場：18:30-21:30
每次20元兒童10元憑學生證可優惠
浙大西溪校區游泳館
杭州市天目山路128號
早場：06:00-07:30每次5元
中場：14:00-18:00每次10元
晚場：19:00-21:00每次15元7月1日起正式開放
杭州游泳館環城北路181號
早場：06:00-07:0008:00-10:30
每次10元30次卡200元
中場：12:00-14:0015:00-17:00
每次15元30次卡300元
晚場：19:00-21:30
每次20元30次卡300元雙休日各加5元
包玉剛游泳館
杭州市黃龍路5號
早場：06:00-07:4009:00-11:00
每次15元30次卡240元
中場：12:00-13:4014:20-17:00
每次20元30次卡240元
晚場：18:30-21:30
每次30元15次卡240元
陳經綸游泳館
杭州市曙光路126號
早場：5:30-7:00
每次15元
中場：12:00-14:0014:00-16:00
每次15元
晚場：19:00-22:00
每次20元
浙江大酒店
杭州市延安路595號12：00-22：00
每次40元10次卡300元6月20日前開放
入住的客人免費
杭報瑞鼎游泳館
杭州市體育場路248號
早場：06:30-08:0008:30-11:30
每次15元30次卡200元
中場：12:00-16:00
每次20元30次卡200元
晚場：18:00-21:00
每次25元30次卡440元
城東公園游泳館
杭州市艮山西路401號
早場：06:00-07:00每次5元
20次卡80元30次卡100元
晚場：19:00-21:00每次10元
20次卡160元有初級和中級游泳培訓學期11天200元
浙大玉泉校區游泳館
杭州市浙大路38號
早場：06:30-07:30
中場：14:30-17:00
晚場：18:30-21:307月開放價格未定
解百游泳館
杭州市解放路108號
早場：6:30-8:00
每次6元31次卡81元
中場：13:00-16:00
每次10元
晚場：19:00-22:00
每次15元有初級游泳培訓
學期半個月180元