Ⅰ 40歲的女性如何健身
女性健身可以適度增大運動量，以每次健身的身體出汗量來衡量強度，不能出汗太多，那樣會傷害身體。運動方式可以選擇室內跑步機、打乒乓球、羽毛球、瑜伽等；室外運動可以選擇快步走、跑步、打太極拳等
Ⅱ 40歲女人適合什麼健身方式
可以以慢跑 打羽毛球踢毽子這種戶外運動為主，熱可以去健身房辦張卡，裡面有操課 瑜伽 普拉提等對身體很好的課程
Ⅲ 40歲以上女士如何適當健身
40歲，是女人的黃金年齡，如同花朵從蓓蕾初綻到迎風怒放的過程。想要在這20年裡始終保回持健康和性感，平時的答健身鍛煉就必不可少。不過，不同年齡的女人，只有採用適合自己年齡段的健身計劃，才能在人生的黃金年代中始終燦爛。美國著名健康美容雜志《塑形》就有針對性地為不同年齡段的女性設計了鍛煉計劃。
40歲的女性往往用美容來延續自己的美麗，然而身體機能是無法通過美容來提高的。此時，健康才是真正的美。美國耶魯大學運動學科的運動醫學專家安·科林警告說，很多40多歲的女性為了保持健康，經常運動過度，身體易受損。為此，科林獨創了一種讓人感到舒適的鍛煉方法：身體趴在健身球上，腹、胸接觸健身球。雙手各抓起一個2—5千克重的啞鈴，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。綳緊後腿肌肉，與此同時抬胸、屈肘舉臂至肩平。然後恢復初始姿勢，並重復練習8次。
如果覺得上述鍛煉比較吃力，還可選擇每天進行30分鍾適度或有一定強度的運動，如跳交誼舞、韻律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身體的協調性，鍛煉關節的靈活性，緩解機體疲勞、避免骨質疏鬆。最好每周再進行2次力量訓練;如果每周堅持做3次舉重運動，新陳代謝率便可提高15%。
Ⅳ 40的女人做什麼健身比較適合
你好：建議你選擇普拉提，簡單.易學.實用.它通過對身體核心部位（腰部
和腹部肌肉組回成，包括腹橫肌、答腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的
鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。 所以Pilates運動不但改善了身體線條，
還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果
普拉提
★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展綳緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
★很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心裡壓力，最適合上班族了
Ⅳ 40歲女人健身房和瑜伽那個合適
肯定是瑜伽。因為40歲是個敏感的年紀，不上不下，但新陳代謝肯定沒有版年輕人好了。健身權房的運動其實相對於瑜伽來說，比較急躁，瑜伽跟柔和一點。學的沒有那麼累，肯定就更容易堅持下去。任何一項運動，都是貴在堅持，初期成效肯定不明顯。
Ⅵ 40女人做什麼運動最好
我建議你首來先從有氧運動開始自，所謂得有氧運動就是能夠保證勻速運動20分鍾以上的運動，例如慢跑或是快走，中老人長期缺乏鍛煉心肺功能就差，但心肺功能是一切運動的基礎所以首先鍛煉心肺功能可以讓你更好的適應其他運動也可以保護心血管預防高血壓，但是要注意控制強度，剛開始時建議控制在30分鍾呢以身體發熱和微微流汗為好，以後逐漸增加。另外可以選擇去健身房練練流瑜伽和基礎普拉提。不要做關鍵沖擊過大得運動例如快跑猛跳。最後就是注意補鈣，女性40左右鈣質流失是很嚴重的加上雌性激素分泌逐漸減少所以要特別注意。以上回答屬原創，請勿隨意使用。
Ⅶ 30-40的女人最適合那種健身運動
瑜伽!這是非常適合女性的運動
,主要鍛煉身體的柔韌性和型體~
Ⅷ 適合40歲女人的健身操
可以
健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛煉，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。
Ⅸ 40歲的女人應該如何健身最好
首先應該做一些有氧運動，再做一些無氧運動，平時也可以進行走步運動，只要能讓身體運動起來就可以，這樣就可以達到健身的效果。
Ⅹ 四十歲的女人怎麼健身
除了健身外，還要健腦，保持一個健康的身心。
健康的身心有一點是專不可少的，就是要認屬識到自己已經是個40歲的人，無論如何的健身也是不能使自己回到18歲、20歲、25歲、28歲，哪怕是35歲的，如果你總認為自己還能回到年輕，即便是35歲的時候，你將會在背後被人笑話，這點你要心裡清楚，也不要在別人誇你年輕了的時候而沾沾自喜，要知道那是假的，無論別人如何真誠的說你年輕了，那仍然是假的。
保持一個健康的身心，你會獲得魅力，一個與自己年齡相符的魅力，這樣的魅力是身體發胖、臉上皺紋以及年輕時的不漂亮掩蓋不住的。男人需要20歲女人的美貌，但仍需要40歲女人的魅力。
我是個過了40的男人，上述的認識代表了許多這個年齡段男人的認識。
但願沒有冒犯你，你不要介意呀！我們素昧平生，不過我說的是實話。大家已經給了你很好的健身的建議，只是我從另一方面給你點意見。