A. 跳完健美操腰疼是不要瘦
說明你運動過量導致肌肉使用過度而引起酸痛，不是減脂。當然從另一方面來說，肯定你運動到位了，多少會有減脂作用，但是切忌不要太急躁，慢慢來。
這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸疼外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症。
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛
B. 我這幾天在跳鄭多燕的健美操，腰痛的厲害，是不是不適合我跳呀
首先看你是不是超負荷運動，腰疼不是衡量的關鍵，要是練瑜伽的話，你的柔韌度活更要求高的，所以適當的做自己肢體所能達到的就可以，做一些自己能做的動作，達到健身的目的就可以了
C. 為什麼做完鄭多燕減肥操腰酸背痛
這是正常現象來，長時間沒運動，源偶爾運動一次，就會有這種感覺，經常運動以後就不出出現這種情況了。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
D. 做完健身操或運動容易腰酸是怎麼回事
因為你健身操之前沒有做一些。運動，所以說結束後會感到腰酸。
E. 跳健身操怎麼會腰疼
可能是平時不運動導致的。堅持幾天就會好的，一開始也不要太過激
F. 有誰知道一個簡單的治療腰痛的健身操
和我一樣啊天天如此..最好是坐下起來動下身..
G. 減肥操做過後為什麼會腰酸背痛
解決這個問題，唯一的方法就是多加鍛煉，促進體內乳酸的消耗，防止堆積，待機體逐漸適應後加大運動強度與運動量，漸漸地，運動後腰酸背痛的感覺就會消失了。
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H. 求一套比較簡單的對頸、背、腰疼管用的健身操。
頸部健身操 一是揉「風池」穴法。兩手放在位於乳突（耳後突出處）後下方凹陷處，介於乳突和斜方肌之間的「風池」穴上，其餘四指分別放在頭部兩側，稍用力按揉1分鍾-2分鍾，以枕後部有酸脹感為佳。 二是提拿「肩井」穴法。用單手或雙手提拿頸兩側介於大椎與肩峰之間，在斜方肌上緣的「肩井」穴上，可雙手交替用力，即左手提拿時，右手放鬆；右手提拿時，左手放鬆，亦可同時提拿，各5次-10次。 三是頸部揉捏法。先用拇指、食指自耳後乳突沿胸鎖乳突肌順延揉捏3次-5次，再兩手交叉，用雙手拇指自枕骨下兩側斜方肌的外緣揉捏至大椎3次-5次。 四是頸部夾擠法。雙手交叉放在頸後，用掌根由上而下，由輕而重，再由重到輕反復對頸部肌肉進行夾擠3次-5次，以使局部感到發熱為佳。 五是拍打叩擊法。手握空拳，交替在頸肩背部進行拍打、叩擊，反復3次-5次，以筋骨肌肉舒展為度。 每次鍛煉時，動作要緩慢輕柔，循序漸進，切忌快猛、劇烈。而且，本套方法只適宜預防保健，解除頸部疲勞。已有症狀的頸椎病患者，一定要在醫生指導下採取科學合理的治療方法。 背部健身操對於上述的35到55歲之間背部疾患的病人，歐洲背部疼痛預防委員會制定了一套背部健身操：1.增加下腹部力量：仰卧，舉腿，直到大腿與腹部垂直。小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。2.抻拉下背部;平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動。頭部不可離地。這樣就能抻拉腰部。稍休息後，再重復此動作。3.伸展背部：用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿(或右臂和左腿)同時水平伸直，保持這個姿勢5—10秒鍾，然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另側再做。4.抻拉臀部肌肉：仰卧，舉起雙腿。將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鍾。重復做這一動作。5.鍛煉肩部肌肉：跪立，膝蓋著地，低頭，直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉，然後小臂彎曲於頭後，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鍾緊張狀態。
這還有一套比較簡單的背部健身操的圖雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。 後背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面 左腿向後上方伸直抬起
身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直
腰部健身操 1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。
2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。
4.仰卧床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開。轉動軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂不動；轉動軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動。反復做10次。
5.仰卧床上，雙掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，連續做15次。
I. 腰突能跳有氧健身操嗎
你好，抄腰肌勞損是由於長期的不合理姿勢造成的，矯正姿勢康復需要一個過程，任何科學的醫療手段都是達不到神速神效的。久站久坐長時間保持一個固定的姿勢是很容易造成腰痛的，腰肌勞損康復後不注意姿勢、過度勞累也容易復發。
倒走鍛煉能夠鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，緩解疼痛，對腰肌勞損的康復有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。
倒走鍛煉不方便的話，可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
你有腰痛，建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。