萊美健身認證

① 什麼是萊美運動

Les Mills 萊美有氧健身體系是目前時尚的健身運動之一。這是一種剛剛從國外流行到中國的健身體系，在日本已經有10年的歷史。港台、深圳、北京、上海、武漢、廣州等城市已陸續引入並擁有這項健身體系專利。

據某健身中心介紹，萊美健身系統提供的是一套針對鍛煉者生理以及心理的訓練，它可以改善或增強鍛煉者的力量、忍耐力、有氧運動能力、身體協調性、柔韌性和敏捷性，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態。

當然，少不了改善鍛煉者的形體，使之更健美。LesMills是在1998年最初引入中國深圳的。

(1)萊美健身認證擴展閱讀：

業內人士告訴記者，與往日的大眾健美操相比，萊美更具專業性、指導性和針對性。健身教練王練向記者介紹說，在萊美教授課中，教練是面對著學員上課；而在大眾健美操中，學員是對著教練背部上課。

這種面對面的授課方式更具有人性化，同時教練對學員的指導性也更強。此外，相對於舍賓，萊美健身體系更能鍛煉人體的細小關節，而舍賓主要通過舞蹈來減脂和培養儀態。

據了解，萊美健身體系的核心是時尚、活力、輕松、個性。而其時尚的表現之一就是它所採用的音樂多為當前國際最流行的音樂。萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛煉者生理以及心理的訓練。

可以有效改善或增強鍛煉者的力量，忍耐力，有氧運動能力，身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛煉者擁有健康的身心，塑造良好的體型。

參考資料：

萊美運動 網路

② body pump培訓是叫做萊美杠鈴培訓么都有什麼課程啊

是的，樓主可以參考下PEP鵬派健身學院的BODYPUMP課程描述： 在練習中您會用到踏板、杠鈴、回杠鈴片。如果您對杠答鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上過幾節課之後，您就知道什麼樣的重量適合您。如果您不能確定，就資詢您的教練吧！ 熱身：讓整個身體活動起來，所有隻需很輕的重量。 腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需要用大的重量。 三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。 腹部：強化核心部位的穩定性。 放鬆：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。 考萊美教練員證書就來鵬派國際健身學院，PEP鵬派國際健身學院是萊美（LESMILLS）山東聯盟唯一授權培訓認證基地。

希望採納

③ 怎樣通過萊美認證

你找到一個加盟了萊美的俱樂部，告訴負責人你要參加萊美某個項目的初始教練員培訓回 。如果幸運的話，俱答樂部與萊美深圳約好的初始培訓時間。負責人會通知你交錢報名，然後就是等待培訓師來俱樂部做初始培訓了。你通過了三天的考核。OK 成為准萊美教練員可以代課。如果不幸運，可能這個時間會等待很漫長!

④ 健身教練培訓是不是需要國家權威部門的證書呢都有哪些證書呢

中國健身團體課裡面唯一能稱之為體系的有三家：萊美，567GO國際健身學院，ZUMBA.

567GO國際健身學院的團體課程為自由風格，其體系沿用德國PIM課程體系
註：德國PIM在中國為高端培訓課程，為在職教練學習提高之課程，其導師全部位德國總部所派導師，在中國已開設過十一次課程的培訓，所有課程培訓的照片及導師的視頻在網站中全國可以看到，其PIM的培訓總監Marc Oliver先生為世界最為著名有氧舞蹈大師，目前國際導師身價最高的大師之一，NIKE全球的TOP TRAINER，在全球的健身界享受最高聲譽！

567GO的體系包括，完整的培訓師培訓機制和考核制度，保證每位培訓師水平及統一性，也就說同樣的課程所有的培訓師經受過培訓及考核！為學員講課都是同樣的標准及內容，567GO的培訓師均參與過PIM的認證課程，並通過級PRO級別的考核！（例如威爾士健身的黃靚老師，青鳥的周傑老師等等）

567GO的體系，包括教練員的進階制度。567GO課程分為基礎，教練員提成課程（包括基礎課程，中級課程和高級課程），國際大師認證課程！
為從零開始的人士制定了完整的職業規劃！
567GO是唯一一家為全國健身俱樂部在職教練員做過培訓的機構！
這點大家可以看楊煦老師博客或是上我們的網站！

567GO的體系，有氧舞蹈和踏板課程為全球注冊課程，在全球通過其考核的教練員的課程為同一風格，課程結構及教學方法！其中獨有Direct Insertion、Triple Cut 和 Holding Pattern Remove的方法，為在職教練員的水平的重要標志！

567GO的體系，包括學員的嚴格管理制度，每位學員入學發放學員手冊，嚴格的學分制度及班主任機制，保證學生在學校期間的學習態度能夠跟隨機構正常的進行！

最後567GO的分配：大家可以去各大健身房問問那些在職的教練員吧，問問他們是否知道567GO！我們已在中國培養了2000多名教練員，在中國任何一傢俱樂部一個城市都有我們的學員！

⑤ 在哪裡學習萊美健身課程

萊美目前在中國並沒有專門培訓其課程教練的學校
所以你必須要專找到一個加盟萊屬美項目的俱樂部，然後向該俱樂部咨詢是否該俱樂部有資格進行萊美教練的初始培訓，如果有，你可以參加，需要費用的。
當然了，一般小城市的小俱樂部一般即使購買了萊美的課程，也很少進行教練的初始培訓。建議去一些大城市的大的俱樂部咨詢，如果有條件去萊美在廣州和深圳的加盟健身俱樂部，那就沒問題了。
先進行初始培訓，一般就三天，然後拿到通過證書以後，再帶課三個月左右，再錄像進行正式的教練認證，過程比較復雜，做好心理准備。

⑥ 參加完健身教練培訓之後，都會頒發什麼證書啊

考健身教練證需要什麼條件?可能對大多數無基礎健身愛好者來說，提到考取證書，一定會感覺到壓力倍增，認為是個極其費力的事情，其實不然，在受到專業的健身培訓和理論知識的學習後，考取健身教練證並不是什麼難事。

那麼健身教練應該具備怎麼樣的健身能力才能夠勝任健身教練這一職位，同時能夠更加輕松的考取健身教練證哪?

其一健身教練應該具有豐富的專業知識、運動基本技術理論;其次，流利的口語表達能力也很重要，面對會員遇到的健身問題能夠進行科學系統的講解，讓會員的健身鍛煉達到非常理想的效果;同時，能夠針對不同會員的具體情況，為他們量身打造適合每個人的計劃。

健身教練自己的健身技能也要達到一定的標准，這樣能夠更加精準的為健身會員示範更加准確的技術動作，及時指出會員錯誤的訓練動作和健身方法;認真服務好會員，讓會員滿意;簡單的醫療保健常識也要具備，可以及時處理健身鍛煉的過程中遇到的一些突發問題，為會員提供有效合理的建議，安排科學的訓練。

健身教練現在已經成為這個時代的新寵，居家旅行，必備健身教練。現在人們的生活水平越來越高，一大部分人已經開始擁有屬於自己的私人健身教練，專門為他們制定科學合理的健身計劃，使其獲得一個好的身體狀態和精神風貌。如果你也喜歡健身，同時想要考取健身教練證，不妨來賽普健身教練培訓基地試一試吧!

⑦ 如何評價萊美體系

萊美體系的課程全部是團課。課程設計和教練指導，肯定是無法個人化的，拿團課和私教比是耍流氓。但團課的group
effect能比個人運動激勵人享受到更多運動樂趣使人能愛上運動從而保持良好運動習慣這個好處對於大眾健身來說是不容忽視的。想上萊美的團課只有是認證過的教練在經過授權的健身俱樂部。國內目前的授權認證情況我不清楚不評價。

萊美所有課程每三個月一更。每一季都是全新音樂和動作編排，萊美的動作和音樂的結合真的是其他團課無法比擬也是最讓人著迷的一點。

目前總共有10種團課，外加3種HIIT課程(GRIT)和一個針對16歲以下青少年兒童的課程（這個國內沒有忽略不談）

另外和BEACHBODY合作出過兩套家庭訓練的操LES MILLS PUMP和LES MILLS COMBAT，每套十來個視頻，幾個課表，按需選擇，杠鈴和搏擊部分是從比較古老的套路挑出來的經典小節重拍，搏擊強度偏低，杠鈴經典歌曲嘛還是比較愉快的，此外還加了一些Balance和cx，以及一些類似於insanity，p90x的東東，你能想像Rachel和Dan帶insanity么，就是那個味。。。

對於大眾的健康體適能需要訓練的是肌力和肌肉耐力，心肺耐力以及柔韌性。

萊美這10種團課提供了什麼？

抗阻訓練：

BODYPUMP：杠鈴操。用小重量多組數訓練全身主要大小肌群，主要鍛煉肌肉耐力來增加瘦體重並有效燃脂，對肌肥大效果不大，所以對於懼怕舉鐵變成金剛芭比的妹子們來說，這是再好不過的抗阻訓練入門課程了。利用自由重量，基於安全性考量對動作技術要求有改變，例如蹲腿只蹲到膝關節90度，卧推採用地板卧推的技術。

CXWORX：核心訓練課程，不僅僅訓練腰腹肌肉還有利用彈力繩進行髖關節和肩關節穩定性的訓練，非常好的功能訓練課。

心肺有氧：

基本囊括了所有健身房傳統團課的項目，而且課程結構動作安排一直與時俱進安排越來越科學。尤其是單車，了解技術要求後稍有運動知識的就會明白和國內那些花式單車瘋狂單車有多大區別。每個操都可以根據個人能力選擇適合的進階或退階強度和動作。

BODYCOMBAT：搏擊操
BODYATTACK：有氧操
BODYSTEP：踏板操
BODYJAM 和SH』BAM：舞蹈
RPM：單車

BODYVIVE：這個比較特殊，是結合了有氧，彈力繩大肌群抗阻和核心訓練的三合一課程，時間比較短強度不是太高，適合很多年沒有運動的人群或年紀較大的人群。我打算留著懷孕做。。

柔韌性：

BODYBALANCE：改良過的瑜伽（很基礎，沒有那些反關節和危險動作）加上一點太極和普拉提，不僅僅鍛煉柔韌性，也對肌力有一定鍛煉，並且有靜心的作用。

以上的課，可以完全滿足大眾的健康體適能的需要。並能引起興趣，體會到運動樂趣從而長久堅持。又能有肉眼可見的效果，增加瘦體重減少體脂。也較為安全，在教練的提示下做對動作是很安全不容易受傷。

此外這兩年的新課GRIT是一個30分鍾的HIIT課程

包括Plyo，strength和cardio三種

這兩年HIIT很紅，上面的心肺有氧課也幾乎都是interval
training，GRIT中有類似crossfit的AMRAP的體能訓練，有提高敏捷，速度，爆發力的增強式訓練，有循環訓練，為有更高體能追求的人提供更多選擇。

================================================

課程本身是這樣，但是實際出來的效果要看教練員加入的個人風格，首先動作編排的記憶，頻繁出錯的肯定被我黑名單，其次動作提示清晰，所有動作都有安全要點提示的，並且會有針對個人的提示，雖然說無法照顧所有人但是也會盡力做到，這才能保證參與者的安全，最後就是個人風格如何讓課變得更有趣了。比如BP現在92套，BC62套，新舊套路的強度風格都有變化，如何組合這是個技術活。

如果手腳協調能力很差，身體排列一塌糊塗的，最好還是先請私人教練做一些矯正。有傷病的人個人並不推薦參加團課，當然一定要參加必須課前和教練溝通好，以便教練提供改良動作給你做。
對於初學者，最好課前找教練溝通，並站在教練容易看到的地方，已給予及時的指導，課後對動作有疑問及時提問。

如果對體型有更高要求的，最好自己加上健美訓練對肌肉形態細節進行調整。

⑧ 萊美認證的教練可以在非萊美授權的健身房上課嗎

萊美認證的教練只要是有正規的教練證是可以在非萊美授權的健身房上課的。

⑨ 怎樣成為萊美BODY COMBAT教練

上LESMILLS的官網抄
上面有中國總襲部的地址跟電話 是在深圳

你打電話過去問下，最近的body combat的初始培訓的時間地點在哪裡？
如果條件合適的話就問下他們的報名方式報個名先，初訓完了有考試，PASS的話就阿彌陀佛了，完了再拍個你上課的DV刻成光碟寄給他們評審，評審通過的話就給你寄證書過來。

⑩ 萊美動感單車教練證怎麼考 跪求報名方式。

周日母親節05月13日力美健動感單車免費試玩-樂活專輯！精彩盡在《樂活深圳》：激情飛揚的年代，想去運動保持身材，又想去迪吧放鬆自己的心情，可是沒有這么多時間啊？要是二者能同時進行就好了，動感單車將這二者完美地結合起來。
網路一下發現深圳，然後找到活動頻道頁面，報名參與就可以了，