洗澡後健身

❶ 健身後應該洗冷水澡還是熱水澡

健身後不建議立即洗澡，不管是洗冷水澡還是熱水澡都是不好的。運動後毛孔張開排回汗，洗冷水澡會受寒容易答感冒，且皮膚血管也會急劇收縮，血壓上升；洗熱水澡會使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。應休息一會，停止出汗再用溫水洗澡。

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劇烈運動後不要做這些事情：

1、運動後不要馬上休息，運動後立馬停止運動會使肌肉有節律性收縮突然停止，會導致人的血壓下降、腦補暫時性缺血，出現心慌氣短、頭暈以及眼花症狀，嚴重還會休克暈厥。

2、運動後不要大量吃糖，運動後吃甜食會導致身體內的維生素大量被消耗，會造成倦怠、食慾不振等症狀。

參考資料來源：人民健康網-運動後沖個熱水澡？當心低血壓

參考資料來源：人民健康網-運動要量力而行 出現這些症狀要停止運動

❷ 健身之後多久才能洗澡

從健康的角度出發，健身完至少得分鍾後才可以洗澡。因為30分鍾基本可以讓心率恢復正常、不再流汗、身上的溫度也恢復到人體正常體溫。此時再洗澡，對身體不會帶來安全隱患。當然，因為每個人的體質不用，選擇的健身項目不同，因此，也需要結合個人的實際恢復情況而定。需要注意的還有，就是洗澡的水溫應該控制在接近人正常體溫的溫度，即36度左右，切忌用熱水或者冷水洗澡，否則會影響到身體健康。

同時，也不能洗冷水澡。因為健身促使皮膚上的毛孔處於張開狀態，健身結束後，毛孔閉合需要一定的時間慢慢閉合。健身後就立即洗冷水澡，毛孔遇到冷水會馬上閉合，導致毛細血管跟著收縮起來，這樣就隔斷了身體和外界的循環。等於身體是在冷水的沖擊下降溫的，而不是慢慢散熱的。這種情況在洗冷水澡的當時是不會出現不舒服的，但是如果經常都在健身結束後就洗冷水澡，則會因為長期切斷身體自然散熱的功能，而影響到肌肉的正常恢復。時間久了，身體就會出現問題。所以，健身後不僅不能馬上洗澡，也不能洗熱水澡，更不能洗冷水澡。

❸ 健身之後洗澡應該注意哪些事情

您好！在健身完之後洗澡的過程中需要注意的事項的確有很多，相信你也是一位特別喜歡健身，特別在意自己的身體健康的人吧。以現在的社會狀況來看，也是越來越多的人在乎自己的身體健康。不管是老年人還是年輕人，他們都會花費更多的時間和精力來投入在自己的身體健康方面，我覺得這是一個非常好的現象，這不僅會讓我們的生活變得更加充實，還會讓我們的身體變得更加健康。

2、調節好我們洗澡的水溫。

洗澡的過程中，調節水溫也是一個非常重要的環節。水溫最好是調節在50攝氏度左右，這時候才能夠讓我們的肌膚更加舒展，對我們的放鬆和調理也會有更大的幫助，所以一定需要多加註意。

❹ 健身後多久才能洗澡

健身後20—30分鍾才能洗澡。

運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。

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1、 健身後，別立即蹲坐休息

當健身完畢後，如果馬上蹲坐休息，會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞，造成酸痛。

正確的方法是，健身結束後應該調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，做幾節放鬆體操或者說是進行簡單的深呼吸，促進四肢血液能夠迴流心臟，這樣有利於我們還清欠下的「氧債」，能夠加快恢復身體機能，消除疲勞。

2、 健身後，別立刻吃飯

當我們激烈運動的時候，運動神經中樞處在一個高度興奮的狀態下。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統，則對消化系統活動的抑制進行加強。正確的方法是，在運動結束後，休息20-30分鍾左右，再吃飯為宜。

3、健身後，別飲酒解乏

劇烈運動後人的身體技能會處於一個高水平的狀態，如果這個時候喝酒會使我們的身體更快地吸收酒精成分而進入到血液，這樣對肝，胃等器官的危害會比平時增加多倍。如果長期如此的話會引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，痴呆症等疾病。

4、 健身後，別大量飲水

大量的喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多，鹽分損失越多，很容易導致抽筋，肌肉痙攣等。還有飲水過多的話會對訓練後的心臟造成嚴重的負擔，一定要避免。正確的方式是小口多次喝比較好。

❺ 健身運動後多久可以洗澡

運動健身後一般要休息30-45分鍾再去洗澡才比較好。

原因：

1、血液供應不足

因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

2、加重疲勞感

運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，導致頭腦發脹，呼吸不暢，不但不能恢復疲勞，還可能加重疲勞感。有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。

3、破壞人體的平衡

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

(5)洗澡後健身擴展閱讀：

運動後不宜洗冷水澡，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。

運動後也不宜泡澡，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。

參考鏈接：人民網-運動健身後可以立馬洗澡嗎？

❻ 請問冬季在健身房健身 是先洗澡後健身好 還是先健身後洗澡好 請舉例說明

運動後復大量出汗，肌肉的制血流量增多，心率加快。若用熱水洗澡，加劇血管和毛孔擴張，增加了皮膚及肌肉的血流量，回心血流量減少，大腦等其他重要器官供血不足，造成身體缺氧，如重度缺氧，還可能造成昏迷。心臟病，糖尿病患者危害更大。用冷水洗會對血管產生硬化作用。應休息半小時以上，再洗。

❼ 健身後應該如何洗澡

洗澡時，切勿用冷水，洗溫水澡為宜。

時間不要太長，在10-15min之內完成較好。

水溫不宜太高或太低，控制在36~39為好。

每次健身後，記得讓身體休息一會兒再去洗澡噢。

❽ 洗完澡後運動好嗎為什麼

首先我認為不好，因為大家生活一般是因為運動出汗才洗澡，而洗澡後再運動怕是得再洗一遍，造成不必要的麻煩。但是，倘若是z洗冷水澡，身體受到冷水的刺激，神經會更加活躍起來，這時是適合運動的。