健身尾椎骨

⑴ 練完瑜珈尾椎骨痛是怎麼回事

我身邊練習瑜伽的朋友出現過這種現象，本身肩部，腰部有問題，很多動作和幅度內都會受限，所以練習的時候就容要做好心理准備，你的身體和別人不一樣，可能別人輕易能做到的動作對你的身體卻是一個很大的挑戰，所以有更有耐心，細心的關注自己的身體。
練習完以後肩膀和尾椎有疼痛現象，有可能是你所做動作超出你對自己身體的控制范圍，導致身體的不適應，產生酸痛感，這個都屬於正常現象。
像你所描述的這種情況，在做瑜伽的時候，如遇到肩部，頸部的動作盡量的不要太過用力，速度也不宜太快，控制在自己能夠達到的動作幅度就可以了。
如果再不放心可以去看看醫生。加油!循序漸進的把瑜伽練習堅持下來。

⑵ 最近在健身房訓練推胸後，老是感覺腰背和尾椎骨附近酸疼，休息幾天後會恢復，開始訓練後又開始酸疼

先要搞清楚引起酸痛的原因，是傷痛還是器械問題，比如卧推凳太短，造成尾椎部位受擠壓。
還有一種可能就是動作不到位，有些人卧推時，喜歡把整個軀干抬起來，造成只有肩部接觸卧推凳，利用腳著地支撐，身體其他部位都懸空，這樣也會給一些關節部位造成異常的壓力，時間長了易引起損傷。

⑶ 尾椎骨受傷是堅持運動還是不運動好

這么不小心呢，防治方法：
1、平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，適當運動，可減少尾骨受傷的機會。
2、患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上放置減壓坐墊圈，減輕患處的壓力。
3、應經常熱敷患處，或用超聲波等理療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。4、個人覺得你應該老實點多休息。^_^

⑷ 尾椎骨骨折三個月了，去復查醫生說半年之內不要健身。可是片子已經顯

不知道你的骨折錯位情況如何，如果有移位的話，我建議你手術治療。因為我接觸回過很多骶尾骨答骨折的病人，保守治療恢復慢，無移位的骨折癒合後是沒有後遺症的，但有移位的骨折保守治療是有後遺症的，特別是未生育的女性，長期的肛門處的墜脹感。如

⑸ 運動完尾椎骨疼怎麼回事坐著不疼走起路來通風有什麼辦法緩解

意欲捕鳴蟬，忽然閉口立。22、書湖陰先生壁 王安石

⑹ 每天6小時「魔鬼訓練營」減肥導致尾椎骨折，合理減肥有多重要

很多人對自己的身材無法自律，在國慶長假期前報名了魔鬼訓練營，想快速改變自己的身材，但做法也是非常重要的，千萬不要因為減肥破壞自己的身體。

但我們還是不要盲目的去選擇減肥方式哦，否則可能事與願違，會對身體造成不好的後果，還有減肥葯也一定不要吃哦，我們提倡健康減肥，不要急功近利，這樣瘦下來的肉肉才不會反彈。

⑺ 健身後 尾骨有點疼 怎麼辦

尾骨疼痛引發的原因可能有以下幾種，一是有外傷史；二是小腹器官有炎症，細胞代謝、滲出異常，壓迫或刺激小腹後壁內膜神經引起疼痛；三是骶骨本身有位置異常，導致壓迫神經引起疼痛。
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⑻ 尾椎骨受傷後兩個星期能運動嗎

你好，你的情況很像骶髂關節的問題，可能存在骶髂關節的錯位。有的骶髂關節的輕微錯回位，拍X光片答看不出來，正骨高手用手即能摸出來。此類疾病的症狀表現嚴重的話，會感覺屁股偏一側。輕的久坐久站後會感覺坐不住。在屁股下方有疼痛和運動別扭的感覺。治療上採用手法復位，扶正錯位的關節，患者會立刻病患處沒有症狀。

⑼ 尾椎骨疼適合的健身器械

1.疼痛 對外傷後主訴骶骨處持續性疼痛者，應詳細檢查。清晰地條狀壓痛大多因骨折所致並回可沿答壓痛的走向來判定骨折線;傳導叩痛較腰椎骨折為輕，尤其是在站立位檢查時

2.懼坐 坐位時重力直接作用於骶尾處而引起疼痛，因此患者來就診時喜取站位鶒，或是一側臀部就座健康搜索。

3.皮下淤血 因骶骨淺在，深部損傷易顯露於皮下，因此在體檢時可發現骨折處的血腫、皮下淤血或皮膚挫傷、擦傷等。

4.肛門指診 肛門指診時可根據壓痛部位、骨折處移位及有無出血，推測骨折線走行、有無明顯錯位及是否為開放性骨折等(圖1)。

5.馬鞍區感覺障礙 波及骶孔的骨折可刺激骶神經支而出現馬鞍區感覺過敏、刺痛麻木及感覺減退等各種異常現象。

6.其他 波及第1、2骶椎的骨折，可出現類似坐骨神經痛的症狀(骶1、2神經構成坐骨神經的一部分)，包括感覺運動及跟腱反射障礙等。合並骨盆骨折者，應注意全身情況有無休克、脂肪栓塞等並發症，並注意有無合並直腸、膀胱損傷等。

⑽ 健身仰卧起坐之後出現尾椎骨疼，怎麼辦

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩專慢揉搓，至發熱為屬止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鍾。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。