老人游泳的好處

1. 老人也是適合游泳鍛煉嗎

只要身體健康，抄老年人襲也適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。
老年人游泳時主要要注意以下一些事項：
1、在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。
2、老年人在水裡時間過長的話容易疲勞，而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水裡泡太久。
3、游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將身體打開並調整到准備游泳的狀態中去，可以防止在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
4、游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鍾內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。
5、在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鍾為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。

2. 老年人每天堅持游泳一小時可以嗎

解決方案1：
根據自身的實際情況，適當鍛煉可以，不過不要超負荷的去運動，超負荷對身體只有壞處沒有好處
解決方案2：
要根據自己的身體情況來定。如果可以的話那自然是非常好的一個習慣，每天堅持游泳對人體是非常有益的，畢竟游泳是健身之首。
解決方案3：
不行，身體承受不了
解決方案4：
體力好就行 量力而行
解決方案5：
根據自己的身體狀況來定，如果你的身體健康是可以的
每天游泳一小時對65歲的人來說運動量合適嗎
答：合適，如果你去游泳池，會看到許多老年人都堅持運動。只要不要游的太快，按照自己的節奏慢慢游，是很好的鍛煉
老年人適合游泳嗎？
答：游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。 老年人游泳時主要要注意以下一些事項： 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。 老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷...
老年人游泳應該注意什麼？
答：1、初學游泳的老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。 2、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。 3、在參加游泳前一...
老人游泳的好處與壞處有哪些
答：游泳對於老年人來說，確實是一項不錯的運動，可以起到很好的強身健體的效果。在醫生看來，游泳的好處多多，不僅能夠提升老人的身體健康，也能改善老年人的情緒，保持樂觀向上的精神狀態。 游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的...

3. 老年人游泳有什麼好處,一周遊幾次合適

老人也罷，都適合每天或者隔天游。因為，經常游，才有興趣和達到健身和休閑的雙效。
不過每次要以不累為限。泡一泡水也有滿足感的。

4. 游泳對於老年人的好處 老人多少歲不能游泳

如何來學游泳：
1、首先，必備裝備有泳褲，泳帽，泳鏡
游泳就像學自行車，是一項一旦掌握，終生放不下的技能，那麼，對於初次練習的人，首先要訓練的是在水面和水下對呼吸的控制，你可以趴在池邊，有節奏的把頭伸出和潛入水裡，練習呼吸與閉氣的交替，掌握其節奏
2、基本掌握閉氣與呼吸的節奏後，可以試著蜷縮全身在水中感受浮力的作用，適當時候可以用鼻夾
3、泳姿的標准與否是至關重要的，所以接下來的練習就是綁漂 扶漂在水中練習泳姿，同時掌握換氣
4、特別的，蛙泳的練習要遵循先練腰腿，後練雙臂，即手扶浮板，練習蹬腿，等到腿的姿勢熟練之後，再放開板，練習雙臂的劃水動作。
5、游泳逐漸熟悉掌握水性的過程，所以只要按以上科學的練習，每次下水都會有更加輕松的感覺，數天掌握游泳不在話下。

5. 游泳對老年人有哪些好處

水壓可改善心肺功能。人站在齊胸的水中，則受12～15千克的水壓，必須加深呼吸回，才能完成呼吸動作答，使呼吸肌得到鍛煉。因此游泳可以增加肺活量。

有利於各關節的鍛煉。人在水中將平時的直立運動變成水平運動，使腰椎、四肢關節的活動量增加，使周身得到協調鍛煉。

皮膚得到水中化學物質刺激，能改善血液循環和新陳代謝，保護皮膚，防止皮膚病發生。

中老年游泳要特別注意安全措施，要集體或結伴而游，不要單獨行動，防止溺水和其他意外。下水前要用3～5分鍾沖洗或擦身，使身體逐漸適應後再下水，預防著涼感冒。游泳過程中要量力而行，千萬不可到急流、漩渦中游。游後用干毛巾擦乾全身，穿好衣服，防止日光曝曬。

6. 老年人游泳的好處有哪些

由於游泳克服了運動損傷和容易疲勞的缺點，所以特別適合老年人
。游泳對老年人的好處很多。游泳能加快機體新陳代謝，促進血液循環，改善心肺功能、增強免疫力、強壯筋骨、延緩衰老。1、改善心血管功能
水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化，起到鍛煉血管的作用，增強血管的舒縮性；還可使新陳代謝加快，促進血液循環；增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用於體表，中心血容量增加，促使大量的血液迴流到心臟，心臟再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。2、增強肺功能
老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒
，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。4、強壯筋骨水中運動把人的直立運動變為水平運動，加上水的浮力抵消了人體的一部分重力，腰椎、四肢關節的活動增加，提高了肌肉的力量、耐力和全身關節的靈活性，使機體得到協調一致的鍛煉。游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。5、健美形體老年人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。6、減肥水中運動是以消耗糖原、脂肪為主的有氧運動，將體內多餘的脂肪轉化為能量供給肌肉利用；同時由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節體脂分布，使身體內部的脂肪之向皮下轉移，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。因此，游泳對調節體脂分布、降低血脂、減肥有十分顯著的效果。7、護膚美容游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。水中的元素特別是無機鹽，可對人體產生有益的化學刺激。若在含鹽類較多的大海、鹽湖、礦泉湖中游泳，其化學物質刺激皮膚的神經末梢，改善皮膚的血液循環和新陳代謝，推遲皮膚老化，減少皮膚病的發生。8、調節情緒老年人的情緒經常處於焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。
游泳是一項社會性很強的體育運動。老年人在進行游泳時，一定要結伴而行，量力而行，並注意安全，提前做好各項准備工作，以防發生意外情況。

7. 老人適合游泳嗎

游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時內更要注意安容全。

老年人游泳時主要要注意以下一些事項：

在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。
老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水裡泡太久。

8. 老人也是適合游泳鍛煉嗎

游泳是一項很健康的運動，也是一種較為輕柔的運動，適合各個年齡段的人，老年人也應該多多參與。那麼長期游泳具體有什麼好處呢?

1、有益於心腦血管健康

南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運動，能刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動比平時的沖擊更大，夢顯著改善血管壁彈性。因此，游泳這項運動是可以幫助預防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。

2、鍛煉關節

到了中年後，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦後，容易發生炎症，最終會演變成各種關節疾病，如常見的骨關節炎。那麼中老年人堅持游泳的話，能使關節放鬆，減少負重和摩擦，讓關節得到休息。王健副教授認為，游泳可在一定程度上減輕炎症反應，關節的功能也能得到良好的恢復。

3、促進新成代謝

隨著年紀的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量，進一步增加新成代謝，可在減肥的同時塑造體型。

4、排解抑鬱的情緒

人的一輩子那麼長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去游游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。

5、保障機體的安全

地球上布滿了江、河、湖、海，這也最終導致了人類在生活中，往往會不可避免地要與水打交道。但是不論是主動下水游泳、玩耍，還是進行一些水上作業，還是被動失足落水，如果此時不會游泳，那麼生命的安全就會受到威脅。但是如果能夠掌握游泳這一項技能，此時自身的生存就會有一定的保障，游泳技術較好的，在關鍵時候，不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳在當今也成了保證生存的重要手段之一。

由此看來，游泳所具有的好處真是不少呢，有條件的話，在日常生活中，建議大家都應該要盡可能掌握好游泳這一技能，更好進行鍛煉和運動，充分發揮游泳鍛煉方式的作用。

指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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