家庭瑜伽健身

❶ 天天在家做瑜伽算是健身嗎

瑜伽最早是從印度梵語而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。
瑜伽雖好，但是卻必須要小心練習，特別注意以下幾點：
禁忌一：情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三：骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四：眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五：身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六：癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

❷ 在家練習好，還是在瑜伽館練習好

答案並不是唯一的，每個人有不同的偏愛，應該自己做決定。

大多數人都喜歡在家裡練瑜伽姿勢。在舒適安靜的家中練習瑜伽姿勢益處多多：在家裡練習比較方便、節省用於交通的時間、練習時間有彈性。

很多人不喜歡喧鬧的環境和人群，而喜歡在家中安靜地練習。獨自練習也使得我們精神更加集中，可以根據自己的進度循序漸進。與此相反，在課堂上，我們很容易分心，把注意力集中在同學身上，忽略了自身的感受，從而增加了受傷的風險。

攀比意識是練習瑜伽姿勢受傷的主因之一，而參加瑜伽課程就容易產生攀比意識。為了「跟上」或「超越」班裡的其他學員，人們往往會忽視自身的極限和教練的建議，但在家裡就沒有這種攀比的氣氛。此外，社會上很多教授瑜伽課程的教練並不怎麼合格，也導致到健身房或者參加瑜伽課堂得不償失。

在家裡練習姿勢有種種優點，不過，無論在哪裡練習，如果忘記遵循重要的安全原則，不聽從身體的感受，都會有受傷的可能。

不過，在家中若要不間斷地練瑜伽，需要有足夠的動力並做到自律。在家裡練習很難堅持，而去參加瑜伽課程的話，會覺得既然付了錢，不去參加就太浪費了，因此反而能堅持下去。

如果你能碰到一位真正熱愛瑜伽的好教練，認真負責、關心學員，那麼參加他的課程會很有益，你可以一周上一兩次這個教練的課，其餘的時間則可在家練習。

正如我前面說，選擇在哪裡練瑜伽，答案並不唯一。

❸ 去健身房辦卡好還是在家用瑜伽墊自己練好

看你家離健身房多遠了，每天健身擠出時間不容易，如果來回都要換衣服收拾啥的折回騰一個小時，那辦卡答也是浪費，根本堅持不下來，柔韌性就是每天一點點進步，每天堅持，不像力量訓練。需要器械，柔韌性隨時隨地，哪都可以。

❹ 瑜伽和健身哪個更好

健身其實和瑜伽差不多，但健身可以說，有更多器材，以及更多方式選擇，例如，減脂，減肚腩，瘦身，手背肉，贅肉，大腿肉，小腿肉，馬甲線，人魚線，肌肉，手臂肉等等等，這些都有專業的對應健身器材，針對不同的需要，可以選擇不同的健身器材。接下來我們看看健身房瑜伽和專業瑜伽的區別。
當你決定練習瑜伽的時候，你需要一個好的老師來幫助你開始，而尋找好的老師是需要一些時間和耐心的。健身房也有好的老師但是更多的是從健身教練的身份轉換而來的，所以你需要去嘗試和自我辨別。

在這節課上老師有沒有讓你覺得不適，有沒有讓你強迫自己的身體，瑜兒覺得這兩點非常值得注意，好的瑜伽老師是讓你接納自己的身體，打開自己的身體，而不是一味要求你戰勝自己的身體。

好的老師會真誠地幫助你每次練習，每次都能得到最實際的練習。也要試著把老師區分開來，因為並不是所有的老師都是好老師，然後記得回頭看你的目標，看看他們是否能幫助你得到你想要的。耐心，不要放棄第一次嘗試。
專業的瑜伽館場地注重環境氛圍們從你剛進去開始就明顯的能夠感受到瑜伽寧靜而強大的能量場，整個人進入到一種瑜伽的狀態。

而健身房的場地往往上一節課還是舞蹈練習的課程，剛結束的熱火朝天的氛圍，難以讓你靜下心來感受身體，更難以進入冥想的狀態。同時優質場館所帶來的必然是費用的增加，看個人經濟狀況啦。

❺ 瑜伽健身有那些好處

1、修身養性、平靜內心。

長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強抵抗力。

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

3、改善個人情緒。

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4、塑造形體

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

5、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是經過一天疲累工作後的最佳治療良方。

❻ 瑜伽是在家裡練好還是去健身房練好

只要心中有佛..在寺修煉或者在家修煉都可成佛...一個道理

❼ 什麼是瑜伽健身呢多謝各位大俠!

瑜伽是印度的一種傳統的健身操，像太極一樣節奏緩慢，經常練習會健美你的身材、增加你的身體柔韌性。如果是高手的話，甚至會練就成一種致命的武術。

❽ 瑜伽健身的瑜伽健身的功效

練習要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生認為瑜伽健身有如下功效：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。