吃雞肉健身

㈠ 健身前吃雞胸肉還是健身後吃

雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完後1-2個小時的時間段吃。最好別健身後馬上吃，雖內然雞胸肉富容含蛋白質，但是很難快速吸收，健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。也不要健身前1個小時里吃，這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。

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1、雞胸脯肉營養價值

雞胸脯肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞胸脯肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。

2、雞胸脯肉食療作用

性平、溫、味甘，入脾、胃經；

有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨、添精髓的功效；

對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產後乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。

㈡ 健身時，多吃雞肉有助練成肌肉男嗎

我們經常去健身的人一定看到一個動作有很多人在做，這個動作就是繩索夾胸。很多人都想要練出完美的胸肌，而繩索夾胸這個動作又相對於大多數練胸的動作顯得更加簡單一些，所以這個動作成為了很多人的選擇。

所以如果你想更多的刺激下胸部，我們的動作就要做一些調整。我們要把阻力方向變成向下。將繩索向我們的身體下方移動，你可以站直去進行，也可以適當的向下方俯身。如果你這樣進行夾胸存在著一些困難，那麼可以嘗試單臂先進行動作，這樣我們的手臂的移動的軌跡可以變得更大一些，另一隻手也可以放在下胸肌上感受胸肌的發力。

如果說你的訓練中存在著刺激不明顯的問題，可以看看自己是不是出現了這兩個錯誤。

㈢ 健身為什麼要吃雞胸肉

健身吃雞胸肉主要有蛋白含量高、緩解健身疲勞感和低熱量低碳水三個原因：

1、雞胸肉蛋白含量高。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質，因為蛋白質是人體所有細胞和組織的重要成分。雞肉的所有部位中，雞胸肉的蛋白質最豐富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃雞胸肉不僅很容易消化，還能緩解肌肉的流失。

2、吃雞胸肉緩解健身疲勞感。雞胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物質，能緩解健身後肌肉的疲勞感。人在經過劇烈運動之後，肌肉中會生成大量的乳酸，從而使人覺得肌肉酸痛，十分疲累。而雞胸肉中的肌肽和甲肌肽物質，能夠抑制一定的乳酸，減輕人體的疲勞。

3、雞胸肉低熱量低碳水。健身人群必須要控制熱量的攝入才能達到預期的效果。在所有的肉類中，雞胸肉的熱量是最低的，如去皮後的雞腿肉和雞胸肉對比，100克雞腿肉的大約有130大卡的熱量，而100克的雞胸肉卻只有105大卡的熱量。

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雞胸肉蛋白質含量較高且易被人體吸收入利用，有增強體力、強壯身體的作用。此外雞胸肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素 A、B1、B2、C、E 和煙酸等成分。雞胸肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，雞胸肉和牛肉和豬肉相比其維生素 A 的含量卻高出許多。雞胸肉的功效有：

1、雞胸肉性平、溫、味甘，入脾、胃經可溫中益氣、補精添髓，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、耳聾耳鳴等。

2、雞胸肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。中醫學認為雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

3、常吃雞胸肉炒菜花可增強肝臟的解毒功能、提高免疫力、防止感冒和壞血病。

㈣ 健身為什麼要吃雞胸肉

越來越多的人都開始關注外貌了，所以有許多人都喜歡健身，因為健身不僅可以將身體多餘的脂肪消耗掉，而且還可以讓自己有一個很好的外形。但是許多人在健身的時候飲食都是非常注意的，大家知道為什麼健身的人只吃雞胸肉，而不吃雞腿肉嗎？

當然，人們想要更好的健身，在平時也需要多注意鍛煉的方式，盡量要選擇多樣化，如果只是選擇一種鍛煉方式，那麼也是很難練出肌肉的，而且有時候人們也會感覺到很疲乏。

在飲食上要多注意補充蛋白質，像雞蛋等含蛋白質高的食物可以多吃，不用擔心消耗不掉，健身的人消耗的熱量和蛋白質含量是很高的，只有多吃含蛋白質高的食物，健身的效果才更明顯。

㈤ 健身為什麼要吃雞胸肉

因為健身的人需要補充大量的蛋白質，而雞胸肉含有蛋白質，所以才需要吃雞胸肉。

㈥ 健身期間可以吃雞肉嗎

健身期間應該多吃雞肉了，因為肌肉是營養豐富，而且含的熱量又比較少，所以應該多吃，少吃豬肉，多吃雞肉，牛羊肉都可以只要就好脂肪少

㈦ 多吃雞肉， 對 去健身房 練 肌肉 是否有益處

多吃雞肉，對去健身房
練
肌肉
是有益處。
健身多吃高蛋白食品，比如雞蛋、肉類、牛奶等等，但也不能過多，不然會給肝臟造成很大負擔。

㈧ 健身期間，每天吃多少塊雞胸肉

健身期間，吃雞胸肉是為了補充蛋白質。一般吃300g－400g左右。

具體的還是要和自己回的身體代謝來規答定吃的量，加上很多的蔬菜才是營養均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白質。

每天食用的多少取決於體重，100g雞胸含有蛋白質19．4g，每千克體重每天補充2g蛋白質。核算後，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。

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根據營養學家研究，一個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質，其中3／4來源於機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了需補給蛋白質的數量．一般地講，一個成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3％，蛋白質含量20％，適合減肥增肌食用。