① 健身一星期幾次最好
健身的話一般是2-3次最好,因為肌肉休息需要48小時恢復
不過也可以天天健身運動
那就是減少你的運動量,每天都堅持健身運動,長期的話
就能達到你想要的結果
② 健身房一周去幾次合適。
一周去幾次健身房比較好，主要是看你的健身目的是什麼；
如果你是減肥的，那麼內建議你最容好一周休息一到兩天，以達到減肥的目的
如果你是塑身或是增肥的，就隔天去，天天去的話運動量太大；
健身房裡的興趣課，也是要根據你的健身目的去選擇的：
增肌的要多做器械鍛煉，一周參加一次興趣課程即可；
塑身的可選擇
瑜珈、普拉提、芭蕾
減肥速度最快的是動感單車，如果你想短時間快速減的話可以選擇這個項目
總之，健身是要根據自己的身體條件去選擇適合自己的鍛煉項目的！
如果你有什麼疑問，可以去咨詢健身教練，每個健身房都有專業的健身教練以供會員咨詢的
③ 健身一周幾次最好
不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鍾。有氧健身運動需要在20分鍾以後才能有效燃脂，30-60分鍾的鍛煉能更好的幫助燃燒體內多餘脂肪；而一次力量健身訓練鍛煉30-60分鍾對於肌肉刺激鍛煉效果最佳。
④ 健身需要天天練嗎一周幾次最好 最合理的一周健身計劃
生命在於運動。運動可以讓肌肉保持活力，緩解衰老，放鬆心情，塑造形體，提高身體素質等等諸多好處，而要想得到相應的健身目的，就要堅持運動下去。但是鍛煉也時間也不要太頻繁，而是要根據個人的實際情況，合理制定訓練時間，那麼健身一周幾次比較好？
從運動生理學的角度來看，運動效果與運動頻率是有很大關系的。大家經過一次適量的運動之後，對肌肉和全身各器官系統的健身效果，可以保持一定的時間。基本上在運動結束後的24小時會達到最高點，然後慢慢減退。第二次運動時要在第一次運動效果消失之前進行，這樣隨著每次鍛煉效果的累積，就可以達到健身的目的。由此可見，健身是有科學依據的，大家只有把握好這個度，鍛煉效果就會事半功倍。不過在制定健身計劃的時候，也要因人而異。
像初出茅廬者，一周的訓練頻次少一些，一周3次左右就好，15到30分鍾為宜。大家可以隨著體質的提升，增加訓練的頻率和強度。但是頻率和強度也一定要適量，一般在3到4次，每次30到50分鍾。
像體質比較差的，一周保持2到3次就好，進行低強度的訓練，比如：慢跑，時間保持在15到30分鍾就好。而像長年堅持運動鍛煉的人來說，一周的訓練頻次可以達到5次。健身不能盲目，不同的人群，應該針對自身的實際情況，合理科學的制定訓練計劃。
⑤ 健身房一星期最好去幾次
3-5次吧，時間允許的復話盡量早上去制晨跑10分鍾和自行車代步上班！！增加自己的肺活量！盡量在上午9點以前！一般情況下都是雙休日時間有空！給自己一個計劃：周二，周四，周六做25分鍾左右的，就在周日做30分鍾，以後沒月增加5分鍾！這個東西貴在堅持，計劃在漂亮沒時間去做還是白搭！！！！
⑥ 女人健身一周幾次最好
健身的目的不同，一周練的次數也會有所不同：
增肌或減脂：一周至少3練，時間充足版的話一周5到權6練是比較合適的。
增強體質：一周3練就可以了，對我們的身體就有一個很好的強化效果了。
健身新手，最好就先多進行有氧運動，然後一周進行3次左右的健身訓練，然後再慢慢的過渡到一周5次的健身訓練。
如果我們在連續的訓練日中，感受到了的頭暈，或者感到肌肉無力的話，就很可能是訓練過度，那麼就是需要休息了，需要降低自己的訓練頻率了。
對於我們很多健身新手來說，訓練過度是一個很容易發生的現象，因為我們很多新手在一開始進行健身訓練的時候，健身熱情可能都會比較高，所以進行健身訓練的頻率就會比較高。
要選擇適合我們自己的健身訓練頻次，比如我們如果需要一周五練，但是只有4天或者3天的時間的話，那麼就一周3練或者4練也是不錯的選擇。
對於我們有的人來說，自己的身體可能會在一定程度上，承受不了每周高頻率的健身訓練，比如一周5練或者6練。
如果我們因為頻次比較高的健身訓練，而讓自己的身體出現了一些不適，或者一些不良的反應的話，那麼就最好要去降低自己的訓練頻率了。
⑦ 健身一周幾次
健身一周三次比較好，這樣有利於身體恢復。
⑧ 健身訓練，一周應該練幾次最好呢
一周七次即每天一次當然是更好，規律的安排，會使肌肉更容易適應。