健身為什麼體重會增加

⑴ 為什麼鍛煉後體重會增加

首先影響身體變重的原因有很多，如外部原因。我們跑步後有的人會選擇來一杯熱水內或者能量飲容料。實際上，喝水也是有重量的。而且一杯水的重量大約是半斤到一斤之間，所以運動完變重，就變得合理了。
排泄物也是有重量的。如我們如果在跑前上過廁所，那麼等跑完再測就跟之前就有所差距的了。而人體的排泄物也是有1斤到2斤左右的重量的。所以跑完後體重會變化也是正常的。
體重秤有誤差，用體重秤稱重的人會發現，有時候你第一次上稱跟第二次兩次的體重都會不一樣，那是因為體重秤是有誤差的，如果你的體重秤是精確到小數點一位的話，我們體重是1跟2之間的話，兩次體重就會出現誤差。不過誤差不會太大。
當我們排汗後，衣服上的汗漬很多，我們立刻稱重就會產生，體重增加的結果。那是因為我們因為勞累排除的汗液也是有重量的。
因為肌肉是「用則有，不用則無」。我們在運動的時候需要的就是肌肉來帶動，所以跑步的時候，肌肉就出現了。而肌肉出現後由於肌肉密度更大，重量更重，伴隨的我們體重就變重了。而我們休息後，肌肉消失，體重就自然降低下來了。

⑵ 健身後體重反而增加，這是為什麼

減肥這是一個非常漫長的過程，它需要人有強大的毅力和自製力，剛開始減肥的時候，可以說體重下降的很快，如果說一天絕食的情況下體重就會下降兩斤到三斤的重量，因為前期健身減肥，他們所消耗的是我們身體當中的水分，而並不是脂肪。

就是因為當我們狠下心來絕食健身，發現體重還是紋絲不動的時候，想想還不如吃點好吃的來彌補一下自己，但是我們吃下那一口油膩的肥肉之後，我們之前做的所有事情都將前功盡棄，所以說一定要堅持到底。

⑶ 為什麼健身後體重反而增加，怎麼辦，還可堅持嗎

運動後體重不下降的原因：

1、運動不持久。

有些人以為只要運動了就可以減肥，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動減肥，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。

2、只關注體重。

可能很多減肥的人在運動期間只關注自己的體重，而卻不看看自己身形是否有所變化，有些堅持運動後會出現身體肌肉增加，而脂肪卻在慢慢地減少，因此從整體體型來看是有很大變化的，但是體重卻沒有變化。所以不要只關注體重的變化，要看整體的變化趨勢。

3、沒有明確的減肥計劃。

很多減肥的人就是今天心情好就多運動些，明天不想去就停止運動，沒有明確的目標，也沒有明確的計劃，這樣就肯定沒有理想的減肥效果。要定製一個屬於自己的減肥訓練，還要堅持到底，才能達到目的。

4、運動的方法比較單一。

運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要減肥就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到減肥效果。

5、運動的強度不夠。

可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到減肥的目的。

要有明顯的減肥效果，就要持久的堅持運動，另外還要控制飲食，保持良好的習慣，不要一邊運動一邊沒有節制的大吃大喝，這樣不僅減肥沒有效果，反而會讓體重直線上升。

所以，為了讓自己能夠有效減肥，一定要控制好，不然單靠運動是沒有效果的。

(3)健身為什麼體重會增加擴展閱讀：

運動後的誤區要注意：

1、運動後不要立即蹲坐休息

運動後立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下，許多人認為這樣能節省體力和得到休息。其實，這是一種錯誤的做法。健身運動後立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加重機體疲勞。

2、運動後不要立即吃東西

運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經則加強了對消化系統活動的抑制。如果匆忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至引起多種疾病。

此外，一些人在運動後貪圖一時涼快和解渴而吃大量冷飲，這樣極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量地補充一些白開水或淡鹽水。

3、運動後吸煙危害多

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混合大量的煙霧，一方面減少了含氧量， 不利還清「氧債」，難以消除機體疲勞；另一方面，人體吸入這樣帶霧的空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

人民網-明明運動了體重卻不下來？主要是這幾個原因

⑷ 為什麼鍛煉後體重會增加

些朋友運幾驚失色發現體重僅沒降反所升候能完全知所措或者放棄運減肥本篇些朋友准備
運減肥瘦身主要起著兩重要作用包括:
1、直接消耗量熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗增加能量消耗同達減輕體重目
其實本運突運體重增加主要脂肪增加其主要原身體內糖原增加及水駐留
運我身體內肌糖原肝糖水量消耗運先供能物質數據顯示體總存量約250g400g間運結束由於運刺激身體般比運前儲存更糖原
專業運員比賽前見經典飲食、運安排:賽前64進行高強度、運量練習盡能消耗糖原賽前3~1減少運強度運量並增加進食含糖食物安排使肌肉儲存糖原比前增加1~2倍比賽耐力表現更
運合理飲食肝糖原快速補充補充程身體按照糖原:水=1:3比例儲存量水(數據使用廣泛引用密西根1931實驗數據近研究表示數據准確值應該1:2.4)說假身體儲存100g肝糖原候要再儲存3倍水總重量達400g重量增加
總說糖原增加水儲存體重看增加
要說明雖肝糖原合程需要按照1:3比例儲存水並說運完要喝水體重才能減輕實際進行量流汗運補充水容易使身體脫水糖原補充身體反現疾病情況進行高強度、間歇性力量練習身體更需要補充水水應補充碳水化合物已經實驗證實進行類運程補充含碳水化合物飲品效延遲身體疲勞使運更加持久

⑸ 去健身房鍛煉了一周後體重為什麼增加了

1、肌肉增重

當開始鍛煉時，就有可能會長出新的肌肉，增加多少肌肉取決於飲食和鍛煉的方式，但是任何健身運動都有可能會產生一些力量的改變以及肌肉質量的變化。特別是你在開始鍛煉之前，長時間處於久坐的狀態，開始健身之後，因加入了力量訓練以及攝入足夠的蛋白質，肌肉就會明顯的增大，所以這時候體重略有增加屬於很正常。

2、水分儲存導致增重

女性的體重容易因荷爾蒙變化而出現波動，可能女性會注意到在月經前和月經期間會有一定程度的腫脹現象，所以導致體重增加。另一個常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會導致體重增加。吃了含鹽食物後，會增加飲水量，但不一定會產生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導致體重增加。

3、運動後炎症

簡單地說，運動後有可能會損傷肌肉組織，而修復過程可以讓肌肉生長並變得更強壯，但是此時，肌肉組織中可能已經發生了炎症，運動生理學家稱之為運動性肌肉損傷。它會對肌纖維造成結構損傷，炎症是由於受損組織中白細胞的積聚而引起的，而這種積聚現象會引起體重暫時性增加。

4、運動後的營養補充導致體重增加

很多人在運動後會給身體補充所需營養，而碳水化合物有助於恢復肌肉糖原。但每儲存1g糖原，人體就儲存3g水，所以導致體重增加。這是一個正常和健康的康復過程，所以不用擔心。其他補充劑也會導致運動後體重增加。肌酸是很多健身人士使用的一種補充物，它通過增加肌肉質量或水分儲存而導致體重增加。

5、未消化、富含纖維的食物

鍛煉後感到飢餓，然後補充富含纖維的健康食物，那麼攝入的營養食物在身體中發揮作用，因此導致體重增加。

⑹ 為什麼去健身房鍛煉之後體重會增加呢

有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動減肥。本篇就是為這些朋友准備的。
運動在減肥瘦身中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的准確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。

⑺ 為什麼去健身房鍛煉之後體重會增加呢

有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動減肥。本篇就是為這些朋友准備的。 運動在減肥瘦身中主要起著兩個重要作用，包括： 1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的 其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。 在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。 運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水(這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的准確值應該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。 總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。