健身反彈期

① 健身期間體重突然反彈的一些問題。。

首先那個健身房的稱，可能有問題，健身以後排汗應該沒有那麼多，而且健身後立即稱重基本上掉下的體重可以說都是水分，我建議你一個月稱重一次 總之減肥和體重上升的幅度都沒有那麼神速的

② 運動減肥會走反彈期么

會的。運動減肥不堅持很快就反彈。
運動項目選擇不當， 肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應注意，首先選擇好運動項目。一般應鍛煉全身的體力和耐久力為目標的全身動態運動（需氧運動）為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關節負荷不重，故更適於肥胖者鍛煉。要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長運動時間。因此要達到減肥目的就必須選擇時間較長，又能吸入大量氧氣的運動（稱為有氧運動），故減肥最好的運動就是走路。這是消耗內本多餘脂肪的最好方式。
運動量掌握不當 減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決於運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗掉多餘的熱量，減肥效果就不理想。運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應影響健康，也難以堅持。一般中青年人的運動量可大一些，時間可長一些，運動時最高心率可控制在140次/分左右。體弱或有輕度慢性病者，其運動量大小應限制在（運動時）心率100—120次/分左右為宜，運動時以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛煉一段時間為宜，若是鍛煉後有疲勞感，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量是合適的。若是鍛煉後感到十分疲勞，四肢酸軟沉重，第二天早晨還很疲乏，並且感到頭暈，周身無力，食慾欠佳，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大了，就需要及時調整。
不能持之以恆， 運動減肥的目的在於提高新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應最強。停止運動後，旺盛的機體代謝還要持續一段時間，即所謂「後效應」。這種「後效應」持續時間很短，一般不超過一天。如果運動3天，接著休息3天，就可能因「後效應」消失，胃口大開而過量進食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。同時，還應知道，進行減肥運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量也特別易感疲勞，這是因為胖人肌肉中快纖維多，活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦且感疲勞。加強體育鍛煉必須要持之以恆，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈至比原先還胖些。

③ 在健身房運動，停止後會反彈嗎

這是一個 誤導向抄的偽科學！襲
首先 你在健身房運動 要有相當的強度 以及 訓練時間
再 當你達到一種訓練水平後
然後 才能論到你這個問題 反彈 ！
當達到一種水平後 身體 會在此時供給相當量的能量 而如果 你停止訓練 而又供能不變 就會反彈 但是 你控制飲食 降低能量攝入 就不會反彈
飲食 要 和訓練量相當 就不存在反彈 胖子 就是因管不住嘴導致的產物 這個世界遵循能量守恆原則 多餘的能量 會通過三羧酸循環 以脂肪的形式存於體內！

④ 健身後會反彈嗎

1;一般認為，運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程。如果在運動後，均衡膳食，使回體內的同化與異答化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。但事實上，我們的日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。
從理論上來講，應該堅持每日固定時間定量的運動，同時，要適當控制飯量。一般不推薦服用減肥葯物。
2反彈不可能只反彈局部的，要反彈就是全面反彈。也許你想問的是局部鍛煉出來的肌肉在停止鍛煉後多久會消失或轉化為脂肪。如果正常飲食，攝入足夠的蛋白質並維持正常活動量（不是整天坐著或者卧床休息）的話，維持個一兩年不成問題。這是健身房教練告訴我的。有時我們會覺得，停做仰卧起坐後一段時間，肚子上又長肉了，但這個肉是新增的脂肪而不是說你原來的肌肉變的。短短一兩個月不會有這么快。你可以回想一下是否整體分量也變重了。因為運動以後，我們的新陳代謝會加快，通常會吃得更多，停下來必然導致收支不平衡，於是漸漸胖回來。
另外，抽脂減肥的部分是不會長回來的，但會轉移到別的部分。比如你抽了小肚子的脂肪，運氣好的話胸部會大一個罩杯，運氣不好的話就長在背上或者臟器里。

⑤ 健身減肥成功後會有三到六個月反彈期嗎

首先要知道為什麼會反彈（原因有以下三種）
第一種：是採用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停葯並補充水分，體重自然就會重新上升。而這種現象在服用「腹瀉類」的減肥產品人群中、最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等等。
第二種：是沒達到減肥周期。減肥如果沒有達到減肥周期脂肪是有記憶的。它會抗拒外界對它的改變、並盡量往原來的形態發展。所以有些人、減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，但是她們並不知道、此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常、減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定的療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。
比如減脂類產品一個療程是三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要，（當然有些人可能感覺不會太明顯），第二個月是沖刺減肥，第三個月就是保持減肥的效果。所以這三個月是缺一不可的，千萬不能見好就收。
第三種：也是最常見的一種，就是最糟糕的生活習慣。大部分的人以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動。所以身體吸收的熱量消耗不出去，怎麼可能不再長胖呢？而且一般的減肥產品是需要三個月，而我們的產品壓縮到了一個月，已經非常的快了。我們所有產品的成分都是按照亞洲人的體質、和飲食習慣而研發的。根據人體體質的不同，一個月後、也要間歇性的服用一段時間來加以鞏固。要真正的調理好我們身體代謝的平衡，提高基礎代謝率，達到理想的減肥效果，才能預防反彈。

⑥ 健身2個月後如果停練,會不會反彈啊

健身2個月後如果停練,會反彈。
運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程，如果版在運動後，均衡膳食權，使體內的同化與異化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。

⑦ 健身減肥，一停下來就反彈怎麼辦。

為何會反彈?

簡單的說呢，就是停止運動之後，身體每天支出的能量會降低，如果此時飲食攝入不配合做相應的降低，或者肌肉含量太低，身體消耗太少，那麼必然會有熱量盈餘，然後脂肪又會開心的回來啦。

愛健身的朋友都知道，攝入大於消耗會增加體重。反之，攝入少於消耗會減少體重。那麼最關心的問題來了，如何比較好的做到讓攝入小於消耗來減少體重呢?

1.減少飲食攝入

這里並不是所吃的越少越好，如果吃的太少，低於你基礎代謝的熱量的話，身體會自動出現保護機制，進入緊急狀態，等你下次再恢復飲食的話，會囤積更多的脂肪以防止下次再出現這種狀況。這里給個建議，一天攝入的熱量比你一天總消耗的熱量少500～1000就夠了。

限制自己的飲食越多，堅持下去也越難，希望大家把握一個度，不偏不激，保持平穩的心態，當然垃圾食品要嚴格控制。

2.增加運動消耗

這里所說的消耗不僅僅是在健身房運動的消耗，也包括平時的日常消耗。現在的人們大多數是能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，正在躺著的你是不是躺槍了。你平日積極工作的熱量消耗可不少呢，多走動多思考准沒錯，更能改變的事你整個人的精神面貌與多事情的認真態度。

還有就是多出去外面走走，一星期打幾場球，跑幾次步，做自己喜歡的事情(當然不是吃啦)這都是你的脂肪在哭泣。

3.增加基礎代謝率

基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。打個比方，你躺在床上一天不吃不喝什麼都不想所維持你身體的熱量。隨著你年齡增大，你的基礎代謝率會下降，人們所說的中年發福是基礎代謝率降低的一個因素。

那怎麼提高你基礎代謝率呢?1、增加身體肌肉!這里並不是說戈要你們肌肉要多大(女生也不可能有多大)而是維持適當去提高代謝。身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率也越高。所以戈為啥老是去雞公煲呢哈哈哈，因為戈肌肉量大，基礎代謝高，別等啦快擼鐵去吧。2、調節上下身的血流穩定性，多做些腹式呼吸，多泡泡腳，這樣會幫助很多哦。

其實大多數人真正喜歡運動，對生活規律的人是不會考慮這問題的啦，希望大家持之以恆，換一種生活方式來打開，你會發現新的世界，改變的不僅僅是你的身體，更重的是你整個人的精神狀態，加油吧騷年～

⑧ 如果健身了幾年後就停止健身身材會反彈嚴重嗎

如果堅持了幾年健身，練就了一副好身材，但是突然停止再也不練的話，還是會反彈的，因為如果是一直保持健身的話，我們身體的各項機能已經習慣一個模式，如果突然停止了，存在我們身體里的卡路里無處消耗，慢慢的就會反彈的。

就連減肥這種事情都可以輕易的反彈，更別提健身了。只是健身練就的好身材，反彈的周期會長一些，畢竟肌肉與我們的脂肪的密度是不一樣的，想要肌肉回歸於脂肪還是需要一個過程的。但是辛辛苦苦練就的好身材，為什麼要因為我們的懶惰而讓它回歸原型呢，豈不是太可惜了。

任何美好的事物都需要我們嚴格的自律，才能讓它保持的更久。

⑨ 健身會反彈嗎

只要經常保持運動是不會反彈的，即使是運動量減下了也不會反彈，只要能保證一周鍛煉次左右，每次20分鍾以上就可以了。單單節食減肥會反彈的，因為造成了代謝率下降的惡性循環。有些運動退役後之所以會胖的很厲害，主要是因為他們飯量還和以前一樣很大，但是卻沒有像以前那樣的運動量了，所以才發胖的。
1一般認為，運動健身就是體內的脂肪被消耗的過程。如果在運動後，均衡膳食，使體內的同化與異化作用達到平衡，就不會有新的脂肪堆積。但事實上，我們的日常飲食通常都超過了所需的營養和能量，所以，停止運動容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。
從理論上來講，應該堅持每日固定時間定量的運動，同時，要適當控制飯量。一般不推薦服用減肥葯物。
2反彈不可能只反彈局部的，要反彈就是全面反彈。也許你想問的是局部鍛煉出來的肌肉在停止鍛煉後多久會消失或轉化為脂肪。如果正常飲食，攝入足夠的蛋白質並維持正常活動量（不是整天坐著或者卧床休息）的話，維持個一兩年不成問題。這是健身房教練告訴我的。有時我們會覺得，停做仰卧起坐後一段時間，肚子上又長肉了，但這個肉是新增的脂肪而不是說你原來的肌肉變的。短短一兩個月不會有這么快。你可以回想一下是否整體分量也變重了。因為運動以後，我們的新陳代謝會加快，通常會吃得更多，停下來必然導致收支不平衡，於是漸漸胖回來。

⑩ 健身反彈是什麼意思

就是說很快就會被肥肉蓋上看不見肌肉了