游泳的基礎動作

A. 游泳有哪些基本動作

身體在水中的形態，手的動作，腳的動作，其它部位的配合動作，整個的協調配合動作等。

B. 學游泳有哪些基本動作

正規泳姿有四種：自由泳最快、蛙泳最持久、仰泳最省力、蝶泳最壯美；學回遊泳的基本動作有：水中走劃答，熟悉水性；學習憋氣；學習蹬夾腿和擺腿；學習手劃；學習跳水、轉身、踩水，學習手腳換氣配合，還要加強長跑、引體向上、腰腹肌的速度耐力訓練。

C. 游泳基本動作

游泳是大多數人都喜歡的運動愛好。那麼作為才學習游泳或者游泳速度慢的人，小編以自己的經驗為你介紹游泳的要領。

很多新手在學習游泳的時候，怕嗆水，害怕嗆水的人一定是怕再體會嗆水那種難受。其實學習游泳嗆水是很正常的事情，不用害怕和擔心。如果有畏難情緒，是學不會的。
對於有這種陰影的人，小編認為可以試試這種辦法來克服。在家裡接一盆水，把自己的臉浸泡在裡面，讓自己體會到嗆口水也沒有什麼大不了。與水產生大自然的感情。放鬆自己的情緒。
如果你換氣不好。就要在家，多多練習。洗臉洗澡的時候，隨時都可以鍛煉自己換氣的技巧。用鼻子和嘴換氣都是一樣的。
在游泳的動作中，自由泳是比較快的。想游得快，不是光靠動作的速度，而是手臂劃的寬度和腿部蹬的力量。用手劃水的時候，左右方向交換要快。一手臂劃到最大程度的距離。
蛙泳的要領就是，腿部的動作要標准。兩只手在前方向外劃水，頭部就可以抬起來換氣，收回時憋起。腿部要和手臂配合，想像青蛙的動作。
狗刨式游泳，是這幾個方式當中最慢的一種。雖然動作很快，但是動作所涉及的范圍不大。這是根據狗狗的游泳動作來研發的。頭部一直露在上面，優點是不容易嗆水，換氣比較快。但是很消耗體力。
想要提高游泳的速度提高，一定要控制好自己的力度與水的融合。還有標準的動作等等。等你熟悉了水的壓力之後自然會領悟到如何游得更快。

D. 蛙泳基本動作

一、兩腿伸直，腳掌著地，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼要注視雙腿的動作。

二、收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。

三、以虎口握住訓練者兩腳掌內側，協助做收。

四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。

五、吸氣後上體前傾、手伸直做劃水練習，特別注意劃臂與呼吸之間的節奏配合。

六、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時准備抬頭。

七、劃水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接上第五步的動作。

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蛙泳學習三個動作：

1、換氣

水中換氣記住一點：頭只要在水中就慢呼氣，在水面就吸氣。用嘴慢慢把氣吐完，再抬頭嘴張大快吸氣。

呼氣可以鼻子嘴巴一起呼，吸氣只能用嘴。

練習方法：岸上練習後切換水中練習。

2、蹬腿

一般我們學的動作順序是：收腿，翻腳掌，蹬夾腿。

初學者練習減少動作：先保持翻腳掌狀態，進行收腿、蹬夾腿的反復動作練習。翻腳掌動作形成肌肉記憶後，夾腿時再綳直腳掌。

練習方法：岸上練習後切換水中練習。

3、劃水

初學者只需記住：兩手在胸前不斷畫小圓圈，在胸前合攏時兩手成作揖拜佛的樣子，劃水時兩個手肘貼向軀干，向前伸手時手掌並攏或向下，埋頭至耳朵貼大臂。

練習方法：先岸上練習，然後結合呼吸動作，手伸出去時埋頭呼氣，劃水時抬頭。

注意抬頭時機：手動抬頭（開始劃水時就開始抬頭）。

按照「呼吸—蹬腿—劃水」的練習順序進行。

參考資料來源：網路-蛙泳

E. 學游泳的基本步驟

1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

2、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。

在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

3、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

4、滑行練習。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。

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游泳需要做的准備：

1、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。

2、鼻夾。游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可准備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

3、游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。

參考資料來源：人民網—看奧運學游泳 如何游泳健身效果最好？

F. 游泳初學者，漂浮的動作要領是什麼啊

要領：

1、肚子里留有空氣；

2、（蛙泳）有腿蹬夾向前的速度，加上手劃；就容易漂浮起來。初學游泳者，先應在淺池走劃，克服怕水心裡；再練習憋氣：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子里有氣，才能漂起來，學得才輕松；

蛙泳是吸氣後，腿先蹬夾後手劃，讓自己漂起來；自由泳是吸氣後，擺腿加手劃，讓自己漂起來；仰泳時吸氣後，仰卧擺腿加手劃，讓自己漂起來；蝶泳是吸氣後，海豚擺腿加手劃，讓自己漂起來；膽大心細，輕松身體，可以更快漂起來。

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自由泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。

蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

參考資料來源：網路-游泳姿勢分類